清明假期出去旅游的10個注意事項

　　在陽光明媚的大好春光里，人們或踏青郊游，或外出旅游，以此達到愉悅心情和強身健體的目的,那么春季旅游都有哪些注意事項呢?

　　1、選擇好天氣。春季旅游不要心急，最好等天氣暖和一些再出行。因為早春時節(jié)，氣候多變，忽冷忽熱，人們在外出旅游時，身體容易出汗，這樣就難免發(fā)生感冒等疾病。不管是旅游前或旅途中，都要保持足夠的睡眠。睡前可以用熱水洗臉洗腳，以促進入睡。

　　2、健康飲食。旅途中體力消耗大，人的食欲也強，要選擇清淡、新鮮和易于消化的食物。同時，既不要暴飲暴食，又不要過于饑餓。有的人因水土不服會出現(xiàn)惡心嘔吐等不適感，為了保證營養(yǎng)，可隨身攜帶一些自己喜愛的食品。

　　3、關(guān)注天氣預報。準備春游時要提前注意天氣預報。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無云或少云，風速小，氣溫15-20度。但是春季天氣變化大，特別是長途旅行，很難選準外出的時間都是好天氣，這就需要掌握一些春季養(yǎng)生小常識。多學知識，總會有用的。

　　4、切忌過度疲勞。旅游時看到好的風景，人們都會產(chǎn)生興奮的心情，這時就容易出現(xiàn)樂而忘返、過度疲勞的現(xiàn)象。如果旅途中出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

　　5、穿戴要適當。春天氣候變化快，乍暖還寒，要帶足衣服，以防著涼和感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備防風鏡和墨鏡。領(lǐng)孩子出游時，要給寶寶戴帽子。

　　6、防止過敏。郊外的一些植物會引起部分人過敏，如得蕁麻疹等。少數(shù)人還可能出現(xiàn)胃腸道過敏癥狀，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應及時送醫(yī)院。過敏體質(zhì)者春游時應帶上抗過敏的藥物。

　　7、選擇適宜的場所。春游宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負離子，這樣就能夠起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的`作用。

　　8、注意人身安全。春游時不要有任何的僥幸心理，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自一人去攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要注意勞逸結(jié)合，還要隨身帶好常用的急救藥品。

　　9、每天堅持用熱水泡腳。春季鍛煉時，我們的腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。中老年人最好用中藥泡腳，不僅能緩解旅途疲勞，還有強身健體和促進睡眠的功效。

　　10、注意衛(wèi)生保健。春季濕潤,容易滋生細菌,要盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物,不要席地而坐,以免受潮致病。

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