夏季旅游飲食注意事項(xiàng)
夏季旅游飲食注意事項(xiàng)一:
外出旅游的吃穿住
著裝:外出旅游穿著上首先要“舒服”,比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時(shí)最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘,因?yàn)橄奶礻柟鈴?qiáng)烈,紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,長時(shí)間陽光直曬會讓人感到頭暈,皮膚會曬裂,嚴(yán)重者會引起各種皮炎。
飲食:外出旅游因水分消耗大,所以多食湯食及清淡食品為佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當(dāng)配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo),有的地方污染很嚴(yán)重,飲用后對健康不利。
住宿:應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店,有條件的選擇有星級的賓館,睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳,如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán),睡覺時(shí)最好不要整夜開著空調(diào),以免受涼,第二天會渾身無力。
其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項(xiàng)目,首先要選擇水質(zhì),有的水質(zhì)不干凈,這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重,還會誘發(fā)一些疾病。陽光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳,防曬品采用防水的較好。最后提個(gè)醒,外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。
夏季旅游喝水注意事項(xiàng)
天氣炎熱,人們在夏季旅游出行時(shí)要避免出現(xiàn)“水中毒”,必須掌握好喝水的技巧。
第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水,可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是,在500毫升飲用水里加上1克鹽,并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水,其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號。旅途中,口渴不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且飲用量少,以利于人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。夏季旅游出行的運(yùn)動過程中,人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議,旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料,而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn),這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
夏季駕車旅游注意事項(xiàng)
當(dāng)您在夏日駕車外出旅游時(shí),建議您不要只陶醉于旅途的迷人風(fēng)光:
1、不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡。墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的'時(shí)間,這種視覺延遲又造成速度感覺失真,使戴墨鏡的司機(jī)作出錯誤的判斷,特別是汽車以80公里的時(shí)速前進(jìn)時(shí),過深的墨鏡會把司機(jī)對情況的反應(yīng)延長100毫秒,增加2.2米的急剎車距離。有關(guān)專家認(rèn)為,嚴(yán)重的事故往往就可能發(fā)生在這種情況下。
2、不宜暴飲冷飲。夏季天熱,司機(jī)出汗較多,常感到心煩口渴,往往想吃冷飲,如冰淇淋等。但有的人一吃就很多,這樣暴飲對身體是沒有好處的。因?yàn)樗緳C(jī)駕車時(shí),大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去,以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運(yùn)走廢物,這樣使胃腸道血液供應(yīng)暫時(shí)減少,此時(shí),如果大量攝入冰淇淋等到冷飲,就會造成胃腸道血管的突然收縮,使血流減少,常常引起生理功能紊亂,影響人體對食物的消化,這可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。有關(guān)專家指出,夏季喝冷飲不如喝熱茶。因?yàn)楹葻岵杩墒姑?xì)血管擴(kuò)張,汗孔洞開,汗腺舒張,排汗暢快,有益于散發(fā)體內(nèi)熱量,而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用。
3、不宜使用氣體打火機(jī)。盛夏熱浪滾滾,有些司機(jī)有抽煙解乏的習(xí)慣,點(diǎn)燃香煙,便把氣體打火機(jī)順手放在發(fā)動機(jī)罩上,其實(shí),這是非常危險(xiǎn)的。一次性使用的氣體打火機(jī),其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器,在受到重?fù)艋?0℃以上高溫時(shí),氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受擊和受熱而發(fā)生爆炸。一旦引起火災(zāi),其后果是不堪設(shè)想的。
夏季旅游飲食注意事項(xiàng)二:
夏季天氣炎熱,身體水分流失很快,加之外出旅游飲食不規(guī)律等,夏季旅游比其他季節(jié)旅游更易生病。山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院邱平醫(yī)生提醒,夏季旅游時(shí)在飲食上應(yīng)格外注意。
一、不要大量飲用冰水、生水。
夏季旅游過程中,許多人喜歡喝冰涼的飲品。醫(yī)生提醒,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料。
另外,在去一些旅游勝地旅游時(shí),許多人看到清涼的泉水覺得很干凈,又加上干渴,于是就痛痛快快地喝幾口。專家提醒,有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo),有的地方泉水看似清澈,實(shí)則污染嚴(yán)重,飲用后對健康不利。
二、不要吃或盡量少吃生冷食物。
夏季旅途中,吃冷飲、冷食要適可而止,過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病;另外,生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。
三、不要貪食,暴飲暴食。每次進(jìn)食的數(shù)量、時(shí)間等要盡量保持個(gè)人平素的規(guī)律性;應(yīng)避免飽餐后立即進(jìn)行登山、游泳等劇烈活動;不要一邊走路,一邊進(jìn)食;對當(dāng)?shù)爻圆粦T的調(diào)料和菜肴,寧可少吃或不吃,以免腸胃不適,影響整個(gè)游程。
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