坐飛機(jī)前飲食注意事項(xiàng)
坐飛機(jī)前飲食注意事項(xiàng)一：
不要吃得過多
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飛機(jī)升到高空后，腸胃血液供應(yīng)相應(yīng)減少，致使腸胃分泌下降，腸胃蠕動減弱。所以，乘飛機(jī)之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。
少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食物
研究發(fā)現(xiàn)，人體在空中時腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機(jī)前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產(chǎn)生氣體的食物，以免發(fā)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。
注意不要進(jìn)食太油膩的食物
過分油膩的食物在胃內(nèi)排空緩慢，停留時間長，難以消化，一般需四至五小時方能從胃中排空。飛機(jī)進(jìn)入高空之后，由于胃內(nèi)會產(chǎn)生較多的氣體，會使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現(xiàn)打呃、腹脹等癥狀。
為了適合空中旅行的生理特點(diǎn)，應(yīng)進(jìn)食一些產(chǎn)生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補(bǔ)充人體消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機(jī)旅游時上飛機(jī)食用。
坐飛機(jī)前的幾大飲食宜忌
1 米面類：面包、各種點(diǎn)心、餅干、面條、炒面等等：
2 乳類：干酪、奶油、酸牛奶等：
3 蛋類：蛋糕、蛋點(diǎn)心、蛋湯等：
4 蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。
5 肉類：各種瘦肉、肉松、動物肝臟等：
6 甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等：
7 水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飛機(jī)前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中旅行更加愉快!
坐飛機(jī)前飲食注意事項(xiàng)二：
有些人在乘坐飛機(jī)時，往往會出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，這與機(jī)前飲食有很大關(guān)系。為此，乘機(jī)前要做到飲食幾個注意：
一忌大葷及高蛋白貪物，因?yàn)楦咧�、高蛋白食物在胃里停留時間長，難以消化，一般需要4至5個小時才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應(yīng)，因此，上飛機(jī)前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。
二忌進(jìn)食大量的粗纖維食物，一個人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時所產(chǎn)生的氣約占20%。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時，胃腸道中的`氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機(jī)上就容易產(chǎn)生不適。
三忌進(jìn)食過飽或空腹上機(jī)。因?yàn)轱w機(jī)升到高空后，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。
如果上機(jī)前進(jìn)食過飽，因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負(fù)擔(dān)。相反，乘飛機(jī)前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機(jī)”癥狀加重，所以，上飛機(jī)前適當(dāng)吃點(diǎn)東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機(jī)。
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