冬季健康出游注意事項(xiàng)
隨著生活質(zhì)量的提高,越來(lái)越多人喜歡在閑余時(shí)間選擇去旅游,不管是選擇這種方式去減壓,還是去享受生活,旅游畢竟能夠帶給人很多收獲和愉悅,但出去放松身心的同時(shí),怎么才能保證旅游的質(zhì)量,做到健康出游、快樂(lè)無(wú)憂呢?
不管你選擇哪種方式出游,安全、健康是保證你旅途愉快的第一要素,因此我們從“衣、食、住、行”四個(gè)方面來(lái)探討一下冬季出游需要注意的地方。
冬季健康出游注意事項(xiàng)之衣護(hù)健康體
冬季出游,天氣漸漸變寒冷,首要的是注意保暖。根據(jù)天氣變化,可以選擇防風(fēng)性的外套,如呢絨,毛皮和皮革制的衣服,羽絨服可形成不對(duì)流的空氣層保暖性好,是冬季出游的首選。外出旅行最舒服的當(dāng)然是輕裝上陣,穿著過(guò)厚的衣服和帶過(guò)重的東西,易給旅游者造成負(fù)擔(dān),而且冬季皮膚較干燥,所以,選擇輕便、寬松的衣服會(huì)讓你更健康一些。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。另外暖色彩的衣服對(duì)旅游的姿態(tài)、情緒和氣氛等有很大的影響,最實(shí)際的一點(diǎn)是拍照會(huì)很好看哦。
冬季健康出游注意事項(xiàng)之食為健康本
外出旅行,“衛(wèi)生”問(wèn)題不容忽視,尤以“吃”是首當(dāng)其沖。不要以為天氣寒冷,食物不容易變質(zhì),便圖便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐;同樣,切忌放開(kāi)肚皮,大魚(yú)大肉暴飲暴食;生猛海鮮宜少吃,更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應(yīng)該注意飲食的搭配,瘦肉類、蛋類、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處,可適當(dāng)多食用。
冬季健康出游注意事項(xiàng)之住在健康地
在住宿時(shí),很多人都喜歡酒店提供的個(gè)人衛(wèi)生用品,其實(shí)那樣并不環(huán)保,建議出游時(shí)自帶洗漱用品。同時(shí),盡量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個(gè)人衛(wèi)生用品;如發(fā)現(xiàn)所使用的寢具上有污物,應(yīng)立即要求更換,因?yàn)槟阋惶炖飳?huì)有近三分之一時(shí)間跟寢具打交道,如果衛(wèi)生狀況不佳,將可能影響身體健康。
冬季健康出游注意事項(xiàng)之行出健康路
出游最重要的'是安全。冬季氣候干燥,寒冷,容易誘發(fā)許多常見(jiàn)的病痛,出行前首先應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況有目的的選擇出游地。登山及高原旅游需要注意,隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山或高原地區(qū)旅游。海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游,尤其遇到風(fēng)雪天更要忌諱以免病情加重。
登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路,而且足底易起水泡,腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋或防水鞋,需穿厚棉襪,這樣腳不會(huì)起水泡。中老年人登山,不要著急要量力而行,要有緊有弛,搭伴在輕松的心態(tài)下登山,有必要準(zhǔn)備一根手杖,走山路時(shí)它會(huì)助你一臂之力。
山路消耗體力,在山中行走人更容易感到饑餓、體乏,因此要帶上熱量足夠的零食,如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補(bǔ)充體力,另外,清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶,但不需要太多,夠解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
山上的氣溫變化大,山風(fēng)也大,因此,上山時(shí)應(yīng)帶足衣服,盡管山下是烈日炎炎,也一定要帶上風(fēng)衣、或薄毛衣。秋雨無(wú)定,因此輕便的雨具也是必不可少的。
在荒野山林中,如果你有一個(gè)小型指南針,可以有明確的方向,解除你害怕迷失而不敢在稍遠(yuǎn)的、卻又是景色宜人的地方多逗留。
冬季健康出游注意事項(xiàng)之冬游常備藥
除了上述的注意事項(xiàng)外,旅途中不可避免會(huì)有意外發(fā)生,如突發(fā)疾病。因此,備上一些基本的藥物是出游必需的。
冬季氣候干燥,是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)。許多呼吸系統(tǒng)的感染,過(guò)敏性疾病也是心血管疾病的誘因,特別是中老年人體質(zhì)較差,稍不注意就容易感染,在出游時(shí)備上一些呼吸系統(tǒng)用藥是很重要的,如可用于感冒、發(fā)熱、頭痛以及用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況的藥品。而年輕人出游時(shí)消化系統(tǒng)容易不適,可以針對(duì)自己體質(zhì)準(zhǔn)備用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適的藥品。如有哮喘或冠心病的患者應(yīng)隨身攜應(yīng)急藥物。此外,護(hù)膚用品也是必不可少的,不要讓皮膚在旅游回來(lái)后變得皺裂、粗糙。
冬季活動(dòng)注意事項(xiàng)
滑雪可能是年輕人最喜歡的冬季游項(xiàng)目。但滑雪也是一項(xiàng)危險(xiǎn)的活動(dòng),滑雪前須做好一些準(zhǔn)備工作。
1、要了解當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化,以防天氣突變。選擇服務(wù)質(zhì)量好,滑雪價(jià)格適中,配套設(shè)施完善的雪場(chǎng)。初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先考察一下滑雪場(chǎng)的大概情況,雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況,雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置,認(rèn)清警示標(biāo)志,滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。了解滑雪的有關(guān)規(guī)則,注意索道開(kāi)放時(shí)間,在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
2、注意滑雪時(shí)器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖,包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具,在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)。在滑行中發(fā)覺(jué)器材異常或道路情況不明應(yīng)先停下來(lái),待辨明情況后再繼續(xù)前進(jìn)。
3、出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等,應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位保溫;容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷;易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
4、掌握一些滑雪常識(shí)。在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回,切記不可擅自越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地,以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行,最好三人以上集體行動(dòng),如單獨(dú)出發(fā),一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人
員。掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái);⿻r(shí)萬(wàn)一跌倒不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任其順勢(shì)滑動(dòng),這樣不易受傷,應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)。氣候突變時(shí),最好中止滑雪旅行,采取應(yīng)急措施。
【冬季健康出游注意事項(xiàng)】相關(guān)文章:
冬季出游小常識(shí)01-09
清明出游注意事項(xiàng)11-06
出游臺(tái)灣的注意事項(xiàng)以及春季出游防過(guò)敏的方法01-11
冬季登山注意事項(xiàng)10-08
冬季騎行注意事項(xiàng)09-13
冬季裝修注意事項(xiàng)11-08
冬季爬山的注意事項(xiàng)10-07
冬季登山安全注意事項(xiàng)10-04
冬季戶外登山注意事項(xiàng)10-03