旅游常識(shí)：爬山旅途中出現(xiàn)腿疼怎么辦？

　　外出旅游難免要爬山越嶺、爬坡上坎，如果爬山后兩條腿疼痛得難以行走，這時(shí)該怎樣辦呢?

　　首先，是排除雙腿疼痛是不是來(lái)自軟組織損傷，想一想自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒(méi)有用力過(guò)猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉傷的可能?如果有這些潛在因素，則需要盡快請(qǐng)醫(yī)生明確診斷及時(shí)治療。如果沒(méi)有軟組織損傷史，只是由于自己缺乏鍛煉乍一運(yùn)動(dòng)耐力不足而出現(xiàn)的雙腿疼痛不妨自己處理。

　　一、盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。

　　二、取雙腿抬高姿勢(shì)，局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療，同時(shí)也可服用一些治療跌打損傷藥物，如：沈陽(yáng)紅藥2片，日三次口服，外用好得快噴霧劑，松節(jié)油揉擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速?gòu)U物排泄。

　　三、食用富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開(kāi)水，加快代謝物的排泄。

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