最新健身勵志語錄

　　健身是有著一定的好處的，可以增強我們的體魄的。下面是小編為大家整理的關(guān)于最新健身的勵志語錄，歡迎大家的閱讀。

　　最新健身勵志語錄

　　1、放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念！

　　2、沒死，就不要把自己當廢物。

　　3、要么揮汗如雨，要么滾回家。

　　4、想要放棄了的時候，想想當初為什么開始？

　　5、我努力過了，不管成功與否我不后悔。

　　6、只有汗水和鮮血澆鑄出來的才是真漢子。

　　7、如果你中途退出，那就不要再回來——致放棄的人

　　8、你只有非常努力，才能看起來毫不費力。

　　9、既然沒有俊美的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧！

　　10、撐過是天堂，放棄是地獄！

　　11、好身材只留給有毅力的人！

　　12、不怕萬人阻擋，就怕自己投降，將來的你一定會感激現(xiàn)在拼命的自己，自己選擇的路，再艱難，跪著也要走完。

　　13、只要不放棄，你永遠都是強者！

　　14、他們嘲笑打擊你，是因為你越來越優(yōu)秀了。

　　15、每個胖子身體里，都有一個肌肉男，你要永遠囚禁他嗎？

　　16、你需要努力，才會有這樣的女朋友。

　　17、健身是世界上最公平的事，付出多少，收獲多少。

　　18、不斷奔跑，才能更靠近夢想。

　　19、倒下，也要倒在自己的地盤上。

　　20、只要從骨子的熱愛，在哪練都是王者。

　　21、當你堅持不了的時候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。

　　22、健身到了一定境界，何需再看臉！

　　23、很多人一生都在追求結(jié)果，卻忽略了這個精彩的'過程。

　　24、站著不動，你永遠都只能是觀眾。

　　25、如果非要在熱愛健身加個期限，我希望是：一萬年！

　　26、主要看氣質(zhì)，看你大爺，不健身哪來的氣質(zhì)？

　　27、如果你比他們還苦，那你有理由放棄。

　　28、如果你要放棄，請悄悄的離開，因為這里沒有歡送的掌聲！

　　29、累嗎，累就對了，舒服是死人的事。

　　30、健身還需要話來激勵，你還是回去玩泥巴吧。

　　健身的方法

　　循序漸進的運動是防止肌肉拉傷，增加健身強度最直接，有效的方法。特別是健身初期，很多新手都因為訓(xùn)練強度的突增而引起肌肉拉傷，影響了健身進程。所以熱身是非常重要的。

　　為了增大肌肉塊所需要的訓(xùn)練強度是很大的，但是一個重量的動作做的時間久了，肌肉會很快產(chǎn)生適應(yīng)感，一旦這種適應(yīng)感形成，肌肉便不再生長，需要新的刺激來打破這種適應(yīng)，這時就需要循序漸進的增加重量，所以對于健身者來說，一旦能夠在某個動作每組輕松做滿12次時，就應(yīng)該考慮增加重量了，刺激肌肉重新生長。

　　將意念集中起來是力量訓(xùn)練最常用的方法之一，意念集中就是鍛煉過程中關(guān)注肌肉運動的發(fā)力過程，也就是肌肉收縮和放松。意念集中有助于使肌肉的深度刺激，同時能輔助神經(jīng)系統(tǒng)完成對目標肌肉的血液回流，補充營養(yǎng)。

　　力竭是指講力氣用盡為止。就如同心有余而力不足的感覺。通過強大的訓(xùn)練強度，比如每組動作用盡全力只能做12次，達到肌肉的深度刺激，沒有刺激就沒有增長，力竭是最基本的深度刺激肌肉方法之一。

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