如何在睡醒時(shí)提升自信

　　導(dǎo)語：自信不是自大、自傲。自信是對(duì)自己所持觀點(diǎn)的樂觀對(duì)待，并不以外人的思想灌輸而改變。

　　進(jìn)入新的一周，一覺醒來，很多事情都要忙起來，而哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾米.卡蒂(Amy Cuddy)建議，睡醒覺不妨先做一個(gè)動(dòng)作，一天的感覺會(huì)大不同;經(jīng)年累月，會(huì)整體提升人的`信心、改善人的情緒。

　　擔(dān)任哈佛商學(xué)院教授的卡蒂著有《存在：讓最有力的你迎接挑戰(zhàn)》(Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges)一書，該書探討了我們的肢體動(dòng)作對(duì)思想情感具有微妙而有力的影響。

　　卡蒂的TED主題演講也解釋了為何像「神力女超人」一樣站立會(huì)增強(qiáng)人的信心，是所有演講中觀看人次第二多的。 她提出，一個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)就可以使我們更有信心，那就是清晨大大地伸個(gè)懶腰。

　　近日在紐約的92Y文化中心演講時(shí)，卡蒂進(jìn)一步解釋說，一醒來就雙臂張開做個(gè)大V的姿勢(shì)，會(huì)讓你感覺身軀更龐大�！高@顯然是雙向效應(yīng)。(當(dāng)人感覺很好時(shí)，人會(huì)情不自禁做出這種姿勢(shì)。)而醒過來就伸展雙臂的人，也會(huì)變得超開心�！�

　　同理，如果醒來時(shí)像一只蜷曲的貓咪，對(duì)人的狀態(tài)也有不良影響�？ǖ僬f：「有一些證據(jù)表明，如果以胎兒的姿勢(shì)睡覺，醒來時(shí)心理壓力會(huì)大得多。」

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，五分之二的人以蜷曲的姿勢(shì)睡覺，長年累月，會(huì)感到信心不足。而要避免這種情緒，方法簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單。

　　伸懶腰時(shí)能夠輕松進(jìn)行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸刺激內(nèi)臟的活動(dòng)，促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝。(Fotolia)

　　從健康角度看，伸懶腰時(shí)能夠輕松進(jìn)行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸刺激內(nèi)臟的活動(dòng)，促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝。

　　舒展、抻拉的動(dòng)作還有諸多好處，包括促進(jìn)血液循環(huán)、使全身溫暖，打開經(jīng)絡(luò)、疏通氣血，驅(qū)散長時(shí)間固定姿勢(shì)、肌肉緊繃帶來的疼痛不適，也能降低焦躁、壓力，改善怠惰疲乏。

　　卡蒂說，一開始有意做伸展，可能會(huì)有點(diǎn)勉強(qiáng)，但過不了很長時(shí)間，你就會(huì)非常自然地大大伸開雙臂，享受每個(gè)明媚的清晨了!

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