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勵(lì)志文章：別讓情緒毀了你
當(dāng)你意識(shí)到自己在被情緒操控著的時(shí)候，那可能是內(nèi)心的青春激情在沖動(dòng);當(dāng)你試著用情緒來(lái)掩蓋情緒的時(shí)候，那便是一種頑強(qiáng)的生命在成長(zhǎng);當(dāng)你能夠控制情緒享受情緒的時(shí)候，那份怡然，我們叫作成熟。
你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂(lè)呢?
那你就要學(xué)會(huì)這個(gè)千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天清晨你醒來(lái)，當(dāng)你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，你就這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)，你引亢高歌;悲傷時(shí)，你開(kāi)懷大笑;病痛時(shí)，你加倍工作;恐懼時(shí)，你勇往直前;自卑時(shí)，你換新裝;不安時(shí)，你提高嗓音;窮困潦倒時(shí)，你想象未來(lái)的財(cái)富;力不從心時(shí)，你回想過(guò)去的成功;自輕自賤時(shí)，你注視自己的目標(biāo)。
你要明白，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變?yōu)橐粋�(gè)情緒的人。你必須不斷對(duì)抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類(lèi)情緒變化的奧秘，對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，你不再聽(tīng)之任之。你已經(jīng)知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。
你控制自己的情緒，你掌握自己的命運(yùn)，你就能成為你想成為的人!
在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，最大的敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制，也便是你自己要戰(zhàn)勝自己。憤怒時(shí)，若不能制怒，會(huì)使得周?chē)暮献髡咄鴧s步;消沉?xí)r，若放縱自己的萎靡，會(huì)把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。
你要知道，樂(lè)觀的人是非常了解情緒的人。而且，樂(lè)觀本身也是一種成功。
愉快的笑聲，是精神健康的可靠。(小說(shuō)家：契訶夫)
樂(lè)觀是養(yǎng)生的惟一秘訣，常常憂愁和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)
憂愁，顧慮和悲觀，可以使人得病;積極、愉快和堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂(lè)觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。(生理學(xué)家：巴甫洛夫)
悲觀的人雖生猶死，樂(lè)觀的人永生不老。(詩(shī)人：拜倫)
那么如何調(diào)節(jié)與控制情緒呢?請(qǐng)看以下10點(diǎn)干貨：
1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。
2、學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個(gè)人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
3、學(xué)會(huì)自慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。
4、語(yǔ)言節(jié)制法。在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲禱告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫(xiě)上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅。
5、自我暗示法。估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
6、愉快記憶法。回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。
7、環(huán)境轉(zhuǎn)換法。處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。
8、幽默化解法。培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。
9、推理比較法。把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較后堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。
10、壓抑升華法。不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中通過(guò)成功來(lái)改變自己的處境和改善自己的心境。
總有一些時(shí)候，你會(huì)有一些擺不上臺(tái)面的情緒滋生，無(wú)關(guān)風(fēng)月，不痛不癢，你說(shuō)它是無(wú)病呻吟也好，假裝深沉也罷，它就像被窩的溫度，緩慢升溫，帶著獨(dú)有的氣味，在漫漫長(zhǎng)夜伴你長(zhǎng)眠。別小看它，這世上唯獨(dú)它，可以海枯石爛，地老天荒直至永垂不朽。你滄桑了，它卻未必。
所以，請(qǐng)記住一點(diǎn)：千萬(wàn)別讓情緒毀了你!
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