勵(lì)志文章：改變，從一件用毅力打敗體力的事開始
我最近收到的讀者留言里，出現(xiàn)很多這樣的問題。
逃竄同學(xué)說，“很厭煩現(xiàn)在的這種生活，早想改變一下，只是一直行動(dòng)不起來。”
硫克同學(xué)說，“終日生活在工作，游戲，電影中，想要跳出這樣的日子，有一個(gè)夢想是如此地遙遠(yuǎn)，不知如何去實(shí)現(xiàn)。”
微薄荷陽光同學(xué)說，“我也想和你一樣做一個(gè)積極向上，依賴于自己的女孩子，可是總是找不到正確的方法，不知道要從哪里入手，每次告訴自己要努力，可是堅(jiān)持不了幾天就放棄了，也找不到當(dāng)初努力的原因……”
改變究竟是一件有多困難的事呢? 我用整個(gè)大學(xué)四年都在驗(yàn)證著“改變”的不可實(shí)現(xiàn)性�；赝菢拥乃哪辏野l(fā)誓從未見過自己這般糟糕的女生。和現(xiàn)在的勤奮相比，那時(shí)的我過著截然不同的生活，我超重，邋遢，墮落心強(qiáng)，缺乏對未來精美的計(jì)劃。我羞于向人展示的寢室里，書桌上鋪滿了散落的文具和課本，上個(gè)星期的變質(zhì)面包來不及扔掉，大敞開的電腦屏幕污跡斑斑，鍵盤縫隙里裝滿清晰可見的餅干渣，我的床鋪上擠滿毛絨玩具和化妝品，被褥在整個(gè)學(xué)期里有一半的時(shí)間懶得疊起，沒有清洗的咖啡杯放在陽臺上四個(gè)月差點(diǎn)培育出毒蘑菇。我經(jīng)常逃課，把寢室里的美劇和日劇當(dāng)做“我在自學(xué)啊”的安慰，靠一點(diǎn)小聰明用突擊復(fù)習(xí)法把期末考試蒙混過關(guān)。我做事缺乏條理，忘記去圖書館還書欠出八十五塊的罰款，永遠(yuǎn)把作業(yè)拖到最后一秒去完成，也時(shí)常把一些事情本末倒置。我渴望舞臺卻懼怕成為焦點(diǎn)，從來沒有參與過什么社交活動(dòng)，習(xí)慣一個(gè)人窩在寢室里和自己的壞情緒作伴。更可怕的事，我一直在不停地膨脹發(fā)胖，用火鍋和燒烤消磨一個(gè)個(gè)寂寞的晚上，啤酒填滿青春的迷茫與慌亂，導(dǎo)致每半年照片里的自己都要大上一個(gè)尺寸。每年一次的800米體育測驗(yàn)，我是唯一無法完成任務(wù)的女生，氣喘吁吁裝模作樣地跑下200米就主動(dòng)投降，理直氣壯地和體育老師解釋，“我身體不好，每次跑步心臟特別難受”……我的決心深厚，毅力單薄，總是在做一些持續(xù)性很差的事，比如突發(fā)奇想去操場上走10公里，卻在第二天蜷在被子里邊吃薯片邊看一整天電視，還要在微乎其微的效果前委屈地抱怨，“為什么別人的改變看起來都毫不費(fèi)力呢?!”
在那些最美好的日子里，我盡情地做夢也盡情地辜負(fù)自己，我想成為期末考試中的佼佼者，卻連每個(gè)晚上兩個(gè)鐘頭的自習(xí)也不肯堅(jiān)持;我想穿著禮服在舞臺的聚光燈下唱歌，卻連報(bào)名參賽的申請表也不敢填一份;我想找一份牛逼企業(yè)的實(shí)習(xí)工作來做，卻連份像樣的簡歷都沒準(zhǔn)備過;我想成為纖細(xì)的美人，卻從來不肯做一點(diǎn)流汗的運(yùn)動(dòng);我想成為一個(gè)作家，卻半個(gè)月也懶得動(dòng)筆一次。我做了那么多徒勞的白日夢，卻從來沒成為夢想中的那個(gè)自己——事實(shí)上，我連一丁點(diǎn)兒機(jī)會(huì)都沒有給自己。
畢業(yè)之后受到一次感情上的重創(chuàng)，猶如渾濁天空里的一道閃電，雖然痛徹心扉，可那道強(qiáng)光卻把我的世界都劈亮了，讓我除了忙著痛恨渣男，也漸漸發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，我在自我建設(shè)上的失敗，程度比渣男的道德敗壞還要嚴(yán)重，是我先背叛了自己，他才來背叛我。我一直活在這么多的問題里，迫切地需要一場改變，也情愿付出努力，期待自己成為好一點(diǎn)的人。我急功近利，恨不得在一夜之間就把所有的花毛病全部舍棄，軟件硬件一個(gè)不落地統(tǒng)統(tǒng)升級完畢，而日積月累下來的惰性習(xí)慣，并不是非常容易就可以舍棄。
人們從一種墮落的生活中逃離，往往需要來自外界的強(qiáng)烈刺激，比如失戀，離異，親朋好友的背叛和嘲諷，如此變故常常會(huì)令人衍生仇恨，以此去支撐一場動(dòng)力十足的自我變革�？墒羌幢阍購�(qiáng)烈的仇恨，也有煙消云散的那一天，當(dāng)你的動(dòng)力從熊熊大火變作奄奄一息的小火苗，就會(huì)意識到任何改變?nèi)绻麤]有來自于內(nèi)心堅(jiān)定的意愿，通常都不會(huì)持久。西方有句著名的諺語， God helps those who help themselves，說的就是這個(gè)道理。
可是我必須說明，在最初改變的時(shí)候，我滿腦子里想的都是復(fù)仇的計(jì)劃，關(guān)于一段越想越氣憤的感情，我心里分分秒秒在對自己講，“他給我多少痛苦和委屈，我就要用這些為自己贏得多少光鮮。”那時(shí)在看的《致加西亞的信》中寫道 “世界上再宏大的工程，也都可以分解成細(xì)小的具體事情，要想做成大事情，就必須把分解后的每一件小事情做好，所以任何事情都要從一開始做起，只有從一做起，才能做到二、做到三，才能最終成功……”對此我十分贊同，任何一次下定決心的改變，都要從一件看起來比較難的`事開始，而為了給自己的改變尋找一個(gè)突破口，我決定，早起。
我看過很多關(guān)于早起的科學(xué)報(bào)告，也了解一些幫助早起的健康理論，可在我看來，這純粹是一件有關(guān)毅力的事，對于一個(gè)把鬧鐘定在七點(diǎn)鐘而時(shí)常在八點(diǎn)半不得不起床的時(shí)候才一躍而起的人來說，把鬧鐘設(shè)定在六點(diǎn)鐘逼迫自己一定起來的感受，是頭腦中兩種聲音的激烈爭辯，一方說“太累了再睡一會(huì)，實(shí)在是爬不起來”，另一方在說，“快起來，昨晚睡前還發(fā)誓一定要六點(diǎn)鐘起床呢”。在你連續(xù)兩天聽從前者的聲音依舊八點(diǎn)半才睡眼惺忪地醒來，那我相信你一定逃不掉自尊心的責(zé)怪，一個(gè)連自己的決心都要辜負(fù)的人，就別指望有什么成功的人生了，生命沒有那么虛弱，不必要靠很多的睡眠來維持。而當(dāng)你最終說服自己，可以每天準(zhǔn)時(shí)早起，那么這是一件有多么好的事呢?在每天為自己多爭取的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，我能夠?yàn)橐徽熳鰝�(gè)詳盡的計(jì)劃，處理掉一周的全部郵件，寫一小段故事，專心讀一百頁的書，有時(shí)還能看掉一整部電影，一整個(gè)月下來，往往可以寫出幾篇文章，看完近20本書，7部電影，和遠(yuǎn)方的朋友保持郵件聯(lián)絡(luò)，這些作為持續(xù)的積累，放在我的人生里，就是長久的優(yōu)勢。我的意見是，當(dāng)你決心早起，也擁有六點(diǎn)鐘起床的毅力時(shí)，你一定要清楚“我為什么要早起”，你每年比別人多出的2*365個(gè)小時(shí)的時(shí)間，不是拿來聊天玩游戲無所事事的，這樣爭取來的時(shí)間，要做一些對未來有貢獻(xiàn)的事，可以在一段時(shí)間的堅(jiān)持下為你的人生或事業(yè)提升一個(gè)新的高度。
也許有人會(huì)說，我不需早起，只要晚睡也可以達(dá)到一樣的效果。在我看來，早起是一件比晚睡好太多的事，暫且拋去健康層面的原因不談，能夠有毅力六點(diǎn)鐘從被窩中爬起來的人，一定比凌晨一點(diǎn)鐘才入睡的夜貓子要少得多，而如果你有幸成為早起的一員，就會(huì)發(fā)現(xiàn)朋友高頻率發(fā)送新鮮事到朋友圈，或者微信中此起彼伏地“約嗎，約嗎”，在早上六點(diǎn)到八點(diǎn)的那個(gè)時(shí)間段幾乎不會(huì)存在，這在很大程度上提供了高效率的工作環(huán)境，就像在上下班的交通高峰期和清冷萬分的凌晨里開車，能夠開出的距離，是有很大差距的。當(dāng)你內(nèi)心充實(shí)地開始新的一天，這感覺比被八點(diǎn)三十分的鬧表叫醒，大罵一聲“不好又他媽地遲到了”然后迅速洗臉?biāo)⒀里w奔一般出門上班的感覺要好得多。
作為一個(gè)二十五歲的女生，我十分理解年輕人的現(xiàn)狀，初入社會(huì)，疲于奔命，身心勞累，恨不得把每一分鐘用來休息，哪舍得去早起，而想一想Steve Jobs曾經(jīng)每天早上6點(diǎn)起床，奧巴馬夫人米歇爾堅(jiān)持每天早起四五點(diǎn)就到健身房鍛煉，Starbucks主席Michelle Gass每天4點(diǎn)半便起床跑步，現(xiàn)任蘋果CEO Tim Cook 3:45am便會(huì)發(fā)email給同事……你覺得自己會(huì)比他們更忙碌嗎?
當(dāng)我意識到我還可以為生活做出更多的改變時(shí)，我開始試著跑步，這一次不為別人，只為自己。而在開始談跑步之前，我必須感謝文學(xué)的力量。有人常常質(zhì)疑讀書的意義，覺得市面上的小說都在講愛情糾葛，家庭秘密或是職場的勾心斗角，這類閑書怎么會(huì)對人有鼓舞意義呢?然而在跑步的最初，我接受的動(dòng)力恰恰來自于一本“沒營養(yǎng)”的言情小說，里面講一個(gè)職場女人的歷練，凡事對自己都有恰到好處的節(jié)制和約束，由于堅(jiān)持每日5公里的慢跑，在和領(lǐng)導(dǎo)一次打球時(shí)，受到大加稱贊，促成了一樁合作的機(jī)會(huì)，她驕傲地想，十年間每天晨跑幾公里練出來的體力，一般人一時(shí)半會(huì)兒還真達(dá)不到這境界。而當(dāng)我看到三十幾歲的劉瑜在書里歡暢地寫到，“我原諒上帝讓我長到105斤……”我郁悶地想，什么時(shí)候上天讓我變成105斤，什么時(shí)候我才肯不計(jì)前嫌地原諒他。
所以跑步之初，除了抱著鍛煉意志力的目的，我還希望可以塑造良好的身材。半年前我開始每天去健身房報(bào)道，最初在跑步機(jī)上快走一個(gè)鐘頭，頂多跑上200米，然后氣喘吁吁地繼續(xù)走路。那時(shí)看著身邊跑步的人，心想自己什么時(shí)候才能像他們一樣，可以毫無間斷地跑上半個(gè)鐘頭呢?兩周后，我嘗試跑步，從200米氣喘吁吁的狀態(tài)，可以支撐到800米，并且以此為榮。四周后，我把跑步當(dāng)做一種信仰，進(jìn)步神速，可以持續(xù)跑1.3公里，1.6公里，六周后跑3公里，三個(gè)月后5公里，三個(gè)半月后達(dá)到6公里，而半年后的現(xiàn)在，我減掉5公斤的體重，身體和心理非常健康，嘗試過連續(xù)10公里的慢跑，如今保持每天7公里，每周不低于45公里的成績。我通常用毛巾擋住跑步機(jī)上的計(jì)數(shù)器，聽四分鐘一循環(huán)的歌曲，跟著音樂的節(jié)奏動(dòng)感十足地奔跑，耳朵里聽過十四遍同樣的聲音，腳下便會(huì)跑過7公里的距離，而當(dāng)我不再把注意力放在音樂和計(jì)數(shù)器上，我開始思考生活中的各種問題。長距離的慢跑有著非常奇妙的作用，它讓生命中的其他問題都顯得簡單，你開始覺得每星期收拾一次屋子不再是負(fù)擔(dān)，你開始覺得拒絕油炸食品和葷腥沒有那么艱難，你開始覺得工作上的不開心有了發(fā)泄的渠道……生活中還有那么多的可能，一個(gè)人能夠從二百米跑到10公里，那還有什么難題是解決不了的呢?跑步令我的每一天都有新的收獲，改變成為一種挑戰(zhàn)，這是非常持久的樂趣，而我在青春里拖欠了許久的努力，如今終于可以加倍做出償還。
在我跑步的過程中，我的精神力量大多來源于村上春樹，他是我十分敬重的一位作家，因?yàn)楹苌儆锌磕X子去生活的人，也能把身體用得如此充分。關(guān)于對他跑步的訪談，我打印了一份放在桌面上，作為永久的激勵(lì)。他堅(jiān)持每周六天的跑步，每一天跑10公里，每年跑一次10公里賽、一次半程馬拉松和一次全程馬拉松，甚至在1995年參加了一次100公里的超級馬拉松，花了11小時(shí)42分跑完全程。他說，跑步讓我知道自己努力的極限在哪里，又打趣道打算在自己墓志銘上寫下，至少他是跑完而不是走完的。
無論把何種運(yùn)動(dòng)作為改變的開端，都是不錯(cuò)的選擇。直到現(xiàn)在有人向我抱怨生活的苦悶，我還是會(huì)給出這樣的建議，“去跑步吧”。的確，跑步是無需任何成本的投資，也提供了最好的思考狀態(tài)，當(dāng)你腳下保持著頻率不斷向前做著重復(fù)的動(dòng)作時(shí)，你腦中的思緒也漸漸地清晰起來。這是毅力多于速度的比拼，你會(huì)在這樣的節(jié)奏里為生活的難題一一找到解決的方案。
村上春樹在接受采訪時(shí)被問道是如何給自己鼓勁才能每天堅(jiān)持出門跑步的，他這樣回答，“天氣有時(shí)會(huì)太熱，有時(shí)太冷，有時(shí)又太陰沉。但是我還是會(huì)去跑步。我知道，假如我這一天不出去跑，第二天大約也不會(huì)去了。人本性就不喜歡承受不必要的負(fù)擔(dān)，因此人的身體總會(huì)很快就對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變得不習(xí)慣，而這是絕對不行的。寫作也是一樣。我每天都寫作，這樣我的思維就不至變得不習(xí)慣思考。于是我得以一步一步抬高文字的標(biāo)桿，就像跑步能讓肌肉越來越強(qiáng)壯。”
我想，就算村上春樹一直陪跑諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，他也早已經(jīng)在讀者的心中收獲了那張獎(jiǎng)牌。
就從今天開始吧，別再抱怨改變的艱難，從一件用毅力打敗體力的小事出發(fā)，為自己在歲月里信守一個(gè)諾言，你會(huì)經(jīng)歷枯燥而乏味的過程，可是總有一天會(huì)感謝自己的堅(jiān)持，因?yàn)槟菚r(shí)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這世上除了自己，再?zèng)]有什么可以打敗你
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