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緩解壓力的5本書(shū)籍

時(shí)間:2020-09-04 08:06:40 勵(lì)志書(shū)籍 我要投稿

緩解壓力的5本書(shū)籍推薦

  我們無(wú)法徹底避免壓力的產(chǎn)生,畢竟我們是社會(huì)人,但是我們要學(xué)會(huì)盡量減少壓力所導(dǎo)致的消極影響,讓自己學(xué)會(huì)放松,更快樂(lè)的生活。下文是勵(lì)志網(wǎng)整理的緩解壓力的5本書(shū)籍推薦,希望能幫助到你。

緩解壓力的5本書(shū)籍推薦

  01《涂鴉日記:比文字更有力的心理療愈法》

  芭芭拉·加寧、蘇珊·福克斯

  豆瓣評(píng)分:7.9 (46人評(píng)價(jià))

  壓力很大怎么辦?

  當(dāng)然是減壓,把自己從壓力中釋放出來(lái)。

  其實(shí)小編迷戀畫(huà)畫(huà),就是因?yàn)橥盔f這種方式,可以讓小編在讀書(shū)的間隙,保持良好的心情。

  涂鴉是心理學(xué)上的一種療法,涂鴉的過(guò)程中,你完全不用擔(dān)心自己繪畫(huà)水平的高低,只需要遵從自己的內(nèi)心。

  而這本書(shū)就是手把手教你,如何用繪畫(huà)涂鴉,將自己的內(nèi)心表達(dá)出來(lái)。

  小編認(rèn)為,畫(huà)畫(huà)是所有人與生俱來(lái)的一種精神語(yǔ)言。

  你選用的顏色、畫(huà)作的主題,都能夠表露出你未曾留意過(guò)的真實(shí)狀態(tài)。

  如果感到壓力大,試試用涂鴉的方式釋放壓力吧!在這個(gè)過(guò)程中,你還可以深入地了解內(nèi)在的自我。

  02《薩提亞冥想》

  約翰·貝曼

  豆瓣評(píng)分:8.1 (274人評(píng)價(jià))

  你焦慮嗎?

  如果你焦慮,小編推薦你做一次冥想。

  冥想,就是通過(guò)想象來(lái)放松身心、尋找靈性啟發(fā)的方法。

  和一般的胡思亂想不同,冥想可是要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的,而這本書(shū)就是小編要推薦給你的獨(dú)家教材。

  薩提亞,國(guó)際知名的心理治療大師,在這本書(shū)中,她將教我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)冥想的方式,從放松身體開(kāi)始,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)心靈的深度放松。

  在開(kāi)始這一切之前,小編希望大家牢牢記住這句話——

  一切的前提是愛(ài)自己。

  因?yàn)橼は氲淖罱K目的,是達(dá)到“身心整合,內(nèi)外一致”,而只有接受了完整而真實(shí)的.自己,我們才能打開(kāi)內(nèi)心世界的大門(mén)。

  03《做飯》

  汪曾祺

  豆瓣評(píng)分:8.6 (707人評(píng)價(jià))

  美食是治愈心靈的天然良藥。

  看這本書(shū)對(duì)小編來(lái)說(shuō),是一種煎熬,口水滴在了書(shū)中的每一頁(yè)。

  汪曾祺先生真是個(gè)頂級(jí)美食家,在這本書(shū)中,他用平白如水的文字,將“吃”的哲學(xué)寫(xiě)到了極致。

  一篇篇短文中,大江南北的美食、烹飪的方法與歷史,皆娓娓道來(lái)。無(wú)論是寫(xiě)豆腐、燒肉,還是野菜、鮮魚(yú)……雖然只有文字,卻描寫(xiě)得色香味俱全,還總是能夠輕易觸動(dòng)我們關(guān)于食物的美好記憶。

  但更重要的是,在汪曾祺先生對(duì)待食物的態(tài)度中,小編讀出了一絲絲生活的禪意。

  汪曾祺先生說(shuō)他喜歡逛菜市場(chǎng),生雞活鴨、鮮魚(yú)水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒……看著這樣的煙火氣息,他就能感到一股生活的樂(lè)趣。

  而他所推崇的菜,都“存本味,去增飾,不勾濃芡,少用明油,比較清淡”。

  小編覺(jué)得,最高境界的“吃貨”就應(yīng)該是這樣,接受了一切食物的本來(lái)面目和味道,正如同接受了生活的本質(zhì)一樣。

  04《正見(jiàn)》

  宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切

  豆瓣評(píng)分:8.8 (12579人評(píng)價(jià))

  小編覺(jué)得,每個(gè)人一生中最基礎(chǔ)的目標(biāo),都是消除痛苦,獲得幸福。

  要達(dá)成這個(gè)人生目標(biāo),則需要充分認(rèn)識(shí)什么是幸福,什么又是痛苦。

  在佛教中,追求那些“無(wú)常”的事物,便是我們痛苦的根源。

  大至宇宙形成、朝代興衰、小至個(gè)人命運(yùn)、財(cái)富、社會(huì)地位……這些一直都處在變化之中,不永恒存在的事物都是“無(wú)常”。

  而當(dāng)我們充分認(rèn)識(shí)到這種“無(wú)常”,不去追逐的時(shí)候,就是正見(jiàn)。

  很多人往往是在經(jīng)歷了求而不得的大悲痛之后,才轉(zhuǎn)投佛教,想要尋求心靈的解藥。

  但小編認(rèn)為,佛教的正見(jiàn)應(yīng)該是早早地在心中埋下一顆智慧的種子。以至于當(dāng)我們?cè)庥鋈松臒o(wú)常時(shí),它早已長(zhǎng)成一顆大樹(shù),替我們遮風(fēng)擋雨。

  05《正念的奇跡》

  一行禪師

  豆瓣評(píng)分:8.4 (655人評(píng)價(jià))

  這本書(shū)最主要解決的問(wèn)題,是如何不被負(fù)能量困住。

  世界上大部分的痛苦,都源于以為“自己可以沒(méi)有痛苦”。過(guò)于悔恨過(guò)去,或者過(guò)于擔(dān)憂未來(lái),恰恰忽視了最應(yīng)該認(rèn)真度過(guò)的當(dāng)下。

  而過(guò)去無(wú)法改變、未來(lái)尚不存在,只有當(dāng)下才是真實(shí)的。

  正念,就是讓我們聚焦于當(dāng)下的方法,當(dāng)你深呼吸時(shí),你知道自己正在深呼吸,當(dāng)你生氣時(shí),你知道自己在生氣,當(dāng)你喜悅時(shí),你知道自己在喜悅……

  聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單是不是?但是小編也知道大家在生活中最容易忽略的也是這樣的小事。

  所以一行禪師告訴我們,正念不應(yīng)該是每天只做一次的健身項(xiàng)目,我們就應(yīng)該在走路時(shí)、聊天時(shí)、吃飯時(shí)……在你能夠想起正念時(shí),就去練習(xí)正念吧!

  你會(huì)發(fā)現(xiàn),就像有人突然關(guān)閉了嘈雜的背景音樂(lè)一樣,心突然就安靜了下來(lái)。

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