關(guān)于治療抑郁癥的書籍

　　抑郁癥是一種常見的心理疾病，那么，如何才能治愈抑郁癥呢?以下幾本治療抑郁癥的書籍介紹給你，讓我們一起來了解如何擺脫抑郁癥吧!

　　1、《憂郁的解剖》

　　作者伯頓是一位學(xué)識極為淵博的憂郁癥患者。書中用憂郁的筆調(diào)剖解了人類的復(fù)雜情感，詼諧幽默的情境中，帶領(lǐng)讀者打開自己的內(nèi)心世界，捕捉自己的內(nèi)心體驗。治療憂郁癥的世界最重要的著作之一。

　　2、《走出抑郁癥》

　　抑郁癥是一種常見病，當(dāng)今社會快節(jié)奏和高度緊張的生活狀態(tài)很容易導(dǎo)致抑郁癥患者增加。目前抑郁癥的治療有了很大發(fā)展：以藥物治療為主，輔以心理治療和其他方法，可以使抑郁癥完全緩解。本書從患者的實際需要出發(fā)，以通俗的語言詳細(xì)介紹了抑郁癥的病因、病理、癥狀、診斷以及治療知識，尤其是各種藥物之間的相互影響。本書可作為抑郁癥患者及其家屬的參考讀物，也是人們預(yù)防抑郁癥的醫(yī)學(xué)科普知識讀物。

　　3、《狗狗助你擺脫抑郁》

　　在人類心患重疾無路可尋時，它在前方引路，為你吹散霧靄朦朦，看到生活的希望和光明。你可以稱它為醫(yī)生、為伴侶、甚至是天使。在狂躁抑郁醫(yī)治無效的時候，你知不知道，有這樣一只狗，就在你身邊陪伴你，救贖你。萬物有靈，有愛，有善。

　　4、《我和抑郁談過戀愛》

　　作者將這些年面對抑郁的艱幸歷程記錄下來，除了希望鼓勵別人，也藉以鼓勵將來的自己。

　　5、《我的抑郁癥》

　　伊麗莎白·斯瓦多在與抑郁癥這個心理惡魔孤軍奮戰(zhàn)了許多年之后，她決心尋求幫助——她借筆宣匯，完成了這本精彩、辛酸卻別有趣味的“一個抑郁癥患者的自述”!《我的抑郁癥》以獨(dú)特個性的語言和極富感染力的素描，講述了一個抑郁癥患者如何與這種最常見的疾病作斗爭的經(jīng)歷。全書真情流露，又不失幽默風(fēng)趣，在美國出版后引起轟動，被譽(yù)為“一部讓人擺脫抑郁的杰作”。

　　6、《抑郁癥》本

　　書旨在按照病情表現(xiàn)，梳理病因，對癥選擇療法，向患者及其親友提出忠告，以期理解和配合治療。

　　治療抑郁癥的食療方法

　　香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　鱷梨：鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點(diǎn)鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

　　龍眼：龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

　　菠菜：除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

　　通過上面的介紹，大家對抑郁癥的飲食療法是什么也都很清楚了，通過飲食的方式來緩解壓力，調(diào)理心態(tài)還是很常見的，效果也不錯，此外還需要注意調(diào)理生活起居，比方說適當(dāng)?shù)耐獬錾⑸⑿幕蚴轻尫乓幌聣毫Χ际呛苡斜匾�的�?/p>

　　治療抑郁癥的食療

　　多吃糖類，吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性，白魚是好的來源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

　　避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)，并成血球凝集，導(dǎo)致血液，循環(huán)不良，尤其是腦部。

　　抑郁癥并不可怕，只要通過好的飲食方法和合理的治療，相信都會從病癥的陰霾中走出來，身心都會變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視為動力，時刻放松一下自己，多找找生活的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)這個世界是多么的美好。

　　如何預(yù)防治療抑郁癥復(fù)發(fā)

　　怎樣治療抑郁癥

　　1.治療目標(biāo)

　　抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)

　　①對于治療抑郁癥的目標(biāo)主要就是提高它的臨床治愈率，從最大程度上來減少患者的病殘率和死亡率，并消除抑郁癥的臨床癥狀。

　　②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能;

　　③預(yù)防復(fù)發(fā)。

　　2.治療原則

　�、僖钟舭Y的一個治療原則就是個體化的針對治療;

　�、趧┝恐鸩竭f增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性;

　�、圩懔孔惘煶讨委�;

　�、鼙M可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用;

　�、葜委熐爸�情告知;

　�、迣τ谝钟舭Y的治療期間要對患者的病情變化進(jìn)行監(jiān)控，出現(xiàn)不良情況的時候要及時的處理;

　�、呖陕�(lián)合心理治療增加療效;

　�、喾e極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。

　　3.藥物治療

　　藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施

　　藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA，代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。

　　4.心理治療

　　對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

　　5.物理治療

　　有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

　　抑郁癥的心理治療

　　抑郁癥是現(xiàn)階段社會的常見多發(fā)病，由于當(dāng)今社會人們的生活工作壓力較大，頻率太快，許多的人產(chǎn)生了心理的疾病，從而誘發(fā)了抑郁癥的多發(fā)。對于抑郁癥的治療采取心理療法是健康有效的方法，正確的認(rèn)識自身疾病并且及時治療是必須的。

　　職場抑郁的表現(xiàn)

　　1、脾氣變化無常：職場抑郁的主要癥狀還表現(xiàn)在脾氣的變化無常上。前十分鐘可能還是溫柔、體貼脾氣很好的人，下一時刻就可能暴躁易怒。還有的會成為“雙面人”，即在工作場合微笑示人，在家怒目以示。

　　2、睡眠障礙：失眠、易醒等睡眠障礙困擾著職場抑郁者。有的早上常常比平時提早兩三個小時就醒來，且醒來就很難再次入睡。

　　3、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍：這種表現(xiàn)既是精神亞健康的標(biāo)志之一，也是職場抑郁癥最為明顯的表現(xiàn)特點(diǎn)。

　　職場抑郁如何治療預(yù)防

　　1、暫緩精神、靜養(yǎng)身心

　　研究證明，人在靜養(yǎng)的狀態(tài)下會放松神經(jīng)緊張度，呼吸、心率、血壓、體溫等都會相對較低。繁忙的工作中抽出一點(diǎn)時間來閉目養(yǎng)神，可以放松精神、緩解抑郁、焦慮癥狀。繁忙的人也可以把電話放在手邊，來電話時，試著閉著眼睛接，通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。

　　2、保持平和心態(tài)

　　像是冠心病、腦血栓、高血壓等很多疾病都與人體情緒密切相關(guān)，職場抑郁當(dāng)然也是這樣的。因此，討論職場抑郁如何治療防治，保持良好的心態(tài)，也是消除抑郁癥心結(jié)最為關(guān)鍵的一環(huán)。因此上班族應(yīng)該自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)舒暢。

　　3、將抑郁化整為零

　　讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將市場生活中冒頭的抑郁心情打斷，每天專門劃出時間來發(fā)泄自己釋放抑郁情緒。有問題千萬不要積壓，長時間的積累只會讓心情越來越壞。

　　4、保證充足的睡眠

　　無論什么樣的工作、心事，都不要影響睡眠。夜里11點(diǎn)后是人體排毒的時間，相信大家也都了解很多了，多以請盡量的在這時間前讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠好、精神足，職場抑郁自然而然的就化解了。

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