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勵(lì)志書(shū)籍《自控力》

時(shí)間:2023-04-03 22:01:51 勵(lì)志書(shū)籍 我要投稿
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勵(lì)志書(shū)籍推薦《自控力》

  提要:

勵(lì)志書(shū)籍推薦《自控力》

  提高自控力的最有效途徑,在于弄清自己如何失控、為何失控只需10周,成功掌控自己的時(shí)間和生活,如果你總拖到最后一分鐘才開(kāi)始工作,總是月光,信用卡透支,想放松一下,卻熬夜上網(wǎng),一直想減肥,總是挫敗,那么,你該看看凱利·麥格尼格爾編著的《自控力》了,課程結(jié)束時(shí),調(diào)查顯示,97%的斯坦福學(xué)生表示對(duì)自己的行為有了更好的理解,84%的學(xué)生表示課上講授的方法提升了自己的自控力。一起來(lái)翻閱《自控力》吧!

  精彩頁(yè):

  如果叫你說(shuō)出一件最需要意志力的事,你第一個(gè)想到的是什么?對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),最大的考驗(yàn)?zāi)^(guò)于抵制誘惑,抵制來(lái)自甜甜圈、香煙、清倉(cāng)大甩賣(mài)或是一夜情的誘惑。人們嘴里說(shuō)“我毫無(wú)意志力”,通常是指“當(dāng)我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的時(shí)候,我沒(méi)法‘說(shuō)不’。”沒(méi)錯(cuò),這就是“我不要”的力量。 “說(shuō)不”屬于意志力的一部分,而且是不可或缺的一部分。畢竟,“說(shuō)不”是全世界的拖延癥患者和宅男宅女最喜歡的兩個(gè)字。實(shí)際上,對(duì)于你打算拖到明天或是下輩子再做的事,你得學(xué)著“說(shuō)要”。就算你心里再焦慮不安,就算電視節(jié)目再魅力難擋,意志力都會(huì)逼著你“今日事今日畢”。即使你并非心甘情愿,它也會(huì)逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。 “我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn),但它們不是意志力的全部。要想在需要“說(shuō)不”時(shí)“說(shuō)不”,在需要“說(shuō)好”時(shí)“說(shuō)好”,你還得有第三種力量:那就是牢記自己真正想要的是什么。你沒(méi)準(zhǔn)會(huì)說(shuō),我真正想要的是巧克力蛋糕,是再喝一杯酒,是好好休個(gè)假。但當(dāng)你面對(duì)誘惑和拖延癥時(shí),你得想清楚,你真正想要的,其實(shí)是變得苗條、升職加薪、不要欠債、家庭美滿、遠(yuǎn)離監(jiān)獄。只有想到這些,才能遏制你的一時(shí)沖動(dòng)。想要做到自控,你就得在關(guān)鍵時(shí)刻明確自己的目標(biāo)。這就是“我想要”的力量。 意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。如果駕馭得好,它就能幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo),還能讓你少惹是非。人類(lèi)相當(dāng)幸運(yùn),因?yàn)榇竽X賦予了我們這三種力量。能夠施展這三種力量,恰恰體現(xiàn)了人類(lèi)的優(yōu)越性。在進(jìn)一步分析之前,讓我們先懷著一顆感恩的心,想一想能擁有它們是多么幸運(yùn)的事。然后,讓我們鉆進(jìn)人類(lèi)的大腦里,看看究竟是什么在發(fā)揮作用。本書(shū)將提出一種訓(xùn)練大腦的方法,讓你的意志力變得更強(qiáng)健。本書(shū)還會(huì)回答以下問(wèn)題:為什么意志力總是藏得很深?自我意識(shí)是人類(lèi)另一項(xiàng)得天獨(dú)厚的特質(zhì),怎么用它來(lái)彌補(bǔ)意志力的缺陷呢?

  作者簡(jiǎn)介:

  Kelly McGonigal麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等最新成果,為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)包括《自控力科學(xué)》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress)兩門(mén)課程,它們都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程!蹲钥亓茖W(xué)》課程告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門(mén)課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。參與過(guò)本課程的人稱(chēng)其能夠改變一生,這門(mén)課程也是本書(shū)的基礎(chǔ)。

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