很多女性都在生了孩子后變得很忙，曾經(jīng)的夢(mèng)想也會(huì)因?yàn)?ldquo;沒(méi)時(shí)間”無(wú)限順延。
日本女醫(yī)生吉田穗波，卻在陸續(xù)生了5個(gè)孩子、全職工作的同時(shí)，到哈佛留學(xué)兩年，還出了本書(shū)。
其實(shí)，只要學(xué)會(huì)這些時(shí)間管理方法，她能做到的，你也可以。
吉田穗波，2004年從名古屋大學(xué)研究所博士畢業(yè)后，即在東京銀座的婦幼綜合診所任婦產(chǎn)科醫(yī)師，工作十分忙碌。大女兒一歲時(shí)因肺炎引發(fā)氣喘，讓吉田穗波在疲于應(yīng)付的同時(shí)，也萌生了“若想改變現(xiàn)狀，只能積極提升自己的程度”的想法。
她決定到哈佛念書(shū)時(shí)，大女兒兩歲，老二只有兩個(gè)月，上班時(shí)間是朝九晚五，每天上下班要花三個(gè)小時(shí)在路上，通常下了班、接了小孩，回到家已經(jīng)七點(diǎn)。
但從準(zhǔn)備考試到考取哈佛，吉田穗波只花了半年時(shí)間，期間還懷上了第三胎。
2008年，吉田穗波帶著三歲、一歲和一個(gè)半月大的三個(gè)女兒，和先生一同前往波士頓(吉田穗波的丈夫因?yàn)槠拮右魧W(xué)，也辭掉工作，在波士頓覓得學(xué)校留學(xué))。二年后吉田穗波取得哈佛學(xué)位，留學(xué)期間，她懷上了第四胎。
2012年，吉田穗波如愿成為日本國(guó)立保健醫(yī)療科學(xué)院健康研究部的主任研究官。就在她的著作《就因?yàn)闆](méi)時(shí)間，才什么都能辦到》出版之際，她的第五個(gè)孩子出生了。
吉田穗波能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，除了家人的支持，主要是靠“時(shí)間管理得當(dāng)”。書(shū)中，她跟既帶孩子又工作還有夢(mèng)想的職業(yè)女性媽媽們分享了自己的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)，我們將其中的精髓整理成10條，分享給大家。
1 越?jīng)]時(shí)間越想做事化焦躁為進(jìn)步的決心
吉田穗波自己有三個(gè)姊弟，對(duì)有兄弟姐妹的溫馨深有體會(huì)，她也很喜歡孩子，想做個(gè)“兒女成群”的媽媽，所以婚后計(jì)劃至少生三個(gè)。
身為婦產(chǎn)科醫(yī)師，吉田穗波很清楚生育有年齡限制，為了盡量不影響工作，她把生育間隔縮得很近，每一胎差兩歲左右。
有了孩子以后，吉田穗波更忙了，但越是沒(méi)時(shí)間，越讓她想做點(diǎn)什么。
其實(shí)，很多人都遇到過(guò)類(lèi)似的情況：急著出門(mén)，卻特別想整理桌子;加班工作，卻特別想學(xué)外文……等等。人，越是時(shí)間不自由，越有想干大事的沖勁。
某一天，吉田穗波的心里突然浮現(xiàn)了一個(gè)想法：“我何曾有過(guò)這么強(qiáng)烈的沖勁，想要做點(diǎn)什么?”
她覺(jué)得這股斗志放著不用太可惜了，于是決定化逆境為助力，把這股能量發(fā)揮出來(lái)，去實(shí)現(xiàn)理想。
工作中，吉田穗波面對(duì)病人時(shí)，總會(huì)猶豫A療程和B療程哪個(gè)更適合。盡管她很清楚根據(jù)經(jīng)驗(yàn)A更合適，但必須拿出統(tǒng)計(jì)資料，才能用科學(xué)根據(jù)說(shuō)服病人，而在日本女性醫(yī)療領(lǐng)域的研究基礎(chǔ)仍然匱乏，這讓吉田穗波下定決心留學(xué)哈佛。
吉田穗波說(shuō)，如果一天24小時(shí)全歸她自由支配，她應(yīng)該沒(méi)法在短時(shí)間內(nèi)念那么多書(shū)，如果沒(méi)有孩子需要照顧，她應(yīng)該會(huì)有閑情逸致喝杯咖啡，也不會(huì)充滿斗志、熱血沸騰了。
2 別想or，要想and人生太短，不夠一件件順序做
“工作”、“留學(xué)”、“兒女成群”是吉田穗波的三大人生追求。
但每個(gè)職業(yè)媽媽都知道：平衡事業(yè)和家庭是非常困難的。所以，很多人會(huì)選擇留學(xué)結(jié)束再生孩子，或者孩子大點(diǎn)再去留學(xué)。
但吉田穗波的選擇是——同時(shí)做，比如，準(zhǔn)備留學(xué)和生第三胎時(shí)間完全重合，她沒(méi)考慮先做哪個(gè)，而是兩件一起搞定。
因?yàn)椋松挥幸淮�。一件一件按順序�?lái)，不夠?qū)崿F(xiàn)那么多理想。
吉田穗波說(shuō)，當(dāng)她聽(tīng)見(jiàn)有人因選A還是選B煩惱時(shí)，會(huì)毫不猶豫地建議，“先別考慮or，想想看有沒(méi)有and的方法吧!”
在吉田穗波看來(lái)，抱持這樣的想法，才能每一秒都不浪費(fèi)，而且，整個(gè)過(guò)程會(huì)比較積極開(kāi)心。“因?yàn)椋瑢Ｐ耐度?lsquo;想做的事’，‘不得不做的事’帶來(lái)的痛苦就會(huì)更小。”
比如，吉田穗波在工作、帶娃、懷孕的同時(shí)準(zhǔn)備留學(xué)，身在一線治療病人能讓她時(shí)刻記得留學(xué)的目的，保持高昂的斗志;下午六點(diǎn)半要接孩子能讓她專注工作，提高效率;有孕在身讓她更加注意飲食，身體健康讓她有體力工作、學(xué)習(xí);家里到處貼滿英文單詞，能耳濡目染身教孩子努力讀書(shū);工作、帶娃、備考，數(shù)種狀態(tài)互相切換，能幫她擺脫壓力……
當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)總有不如意的時(shí)候，吉田穗波也說(shuō)，精疲力盡回到家，孩子哭鬧著要抱抱，會(huì)讓她感覺(jué)特別累。但她仍認(rèn)為，多管齊下利大于弊。
3 放棄完美主義 要有亂成一團(tuán)的心理準(zhǔn)備
多件事齊頭并進(jìn)，亂成一團(tuán)是必然的。
在吉田穗波看來(lái)，公私分明，區(qū)隔時(shí)間、空間，心情確實(shí)會(huì)比較輕松，但事情就很難同時(shí)進(jìn)行了。所以，她會(huì)在晾衣服時(shí)想著怎樣回電子郵件，會(huì)利用診所午休填孩子托兒所需的文件……
吉田穗波強(qiáng)調(diào)，想多元利用時(shí)間的媽媽們要把完美主義放到一邊，把“非要完成、完美”改成“做一點(diǎn)是一點(diǎn)”，就會(huì)有新突破。
有一次，吉田穗波很想?yún)⒓右粓?chǎng)晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)的讀書(shū)會(huì)，但她必須在晚上8點(diǎn)前回到家陪孩子。如果是你，會(huì)怎么選擇?相信很多人都會(huì)選擇放棄。但吉田穗波卻去了，她只參加了40分鐘的讀書(shū)會(huì)，但“有40分鐘的收獲，比完全沒(méi)去強(qiáng)太多了”。
不做，收獲是0，做一點(diǎn)就有一點(diǎn)的收獲。
吉田穗波說(shuō)，工作、家務(wù)、帶娃，每個(gè)人都會(huì)給自己打分，標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同，但媽媽們可以進(jìn)行區(qū)分，除了必須達(dá)到的目標(biāo)，其他可以試著稍微降低標(biāo)準(zhǔn)，不必事事滿分。
4 “大石頭理論”24小時(shí)：長(zhǎng)度變不了，密度可提高
一天只有24小時(shí)，工作、帶娃、做家務(wù)、準(zhǔn)備留學(xué)，還要睡眠充足，保證身體健康，真心不夠用。怎么辦呢?
吉田穗波的辦法是——提升24小時(shí)的使用密度。
吉田穗波認(rèn)為，擠出時(shí)間做什么，比擠出時(shí)間本身更重要。同樣是一分鐘，怎么用得更有價(jià)值、更精確?結(jié)果完全不同。
她很喜歡《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》這本書(shū)，也會(huì)對(duì)事項(xiàng)按重要及緊急程度進(jìn)行區(qū)分，并對(duì)《與時(shí)間有約：全方位資源管理》一書(shū)中的“大石頭理論”深有體會(huì)。
“大石頭理論”認(rèn)為，想把更多大石頭、小石頭、細(xì)沙放進(jìn)桶里，應(yīng)該先放大石頭，再放小石頭，最后放細(xì)沙。
也就是說(shuō)，時(shí)間管理上，應(yīng)該用整段時(shí)間優(yōu)先處理“大石頭”，再用零碎時(shí)間安排“小石頭和細(xì)沙”。
5 早睡早起 留出不被打擾的時(shí)間
有了孩子以后，媽媽能自己掌控的時(shí)間會(huì)變得特別少。因?yàn)椋还茏鍪裁�，都有可能被孩子干擾。
為此，吉田穗波對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行了調(diào)整。她每天和孩子一同入睡，清晨3點(diǎn)起床，到孩子6點(diǎn)起床之間的三個(gè)小時(shí)，就是完完全全不被打擾的時(shí)間，可以集中精力做想做的事。
6 學(xué)會(huì)借助他人 用錢(qián)買(mǎi)時(shí)間
早睡早起，乍看之下勻出了大段時(shí)間，但如果不改變應(yīng)辦事項(xiàng)的總量，就只是把晚上該做的事挪到早上罷了。
在大女兒生病住院之前，每天，從進(jìn)家門(mén)到睡覺(jué)，吉田穗波要準(zhǔn)備晚餐、吃晚餐、收拾餐桌、把晾干的衣服收起來(lái)、折衣服、洗澡、洗衣、準(zhǔn)備隔天托兒所要用的東西、檢查聯(lián)絡(luò)簿、回電子郵件、填寫(xiě)文件交給托兒所和公家機(jī)關(guān)……等等，做不完的例行公事。雖然忙碌，但只要孩子健康，也還能勉強(qiáng)兼顧。
但大女兒住院以后，平時(shí)順暢的生活模式就崩潰了：吉田穗波經(jīng)常請(qǐng)假，雖然竭盡全力，但那段時(shí)間得到的工作評(píng)定仍然很低，所以非常焦慮;丈夫也在醫(yī)療系統(tǒng)，責(zé)任不小，不能請(qǐng)假;爸媽住得遠(yuǎn)，又還沒(méi)退休，只有假日能來(lái)幫忙;公婆住的城鎮(zhèn)，開(kāi)車(chē)要兩個(gè)小時(shí)才能到，而且也不能經(jīng)常麻煩兩老幫忙。
媽媽就勸吉田穗波請(qǐng)人幫忙，一開(kāi)始，吉田穗波還有些猶豫：請(qǐng)保母去醫(yī)院陪女兒像話嗎?女兒會(huì)不會(huì)難過(guò)?而且也沒(méi)富裕到可以請(qǐng)保姆的地步……不過(guò)最后，她還是承認(rèn)光靠自己無(wú)力應(yīng)付，決心請(qǐng)人。
請(qǐng)來(lái)的保姆淳子女士40來(lái)歲，非常資深，帶小孩很有一套，大女兒跟她熟悉后，還會(huì)笑著送媽媽上班。后來(lái)，大女兒回家休養(yǎng)，淳子女士就介紹了一位明美太太幫忙洗衣服做晚餐照看孩子。
明美太太有高中到小學(xué)的三個(gè)孩子，是個(gè)家務(wù)能力一流的“超級(jí)主婦”，做飯超好吃。大女兒恢復(fù)健康后，她每周還來(lái)兩天。
這樣一來(lái)，吉田穗波要做的事總量就少了，就有更多時(shí)間工作、學(xué)習(xí)。這讓她體會(huì)到媽媽?xiě)?yīng)該做“不能被替代的事”，剩下的事就外包吧，只有這樣才能生出時(shí)間來(lái)。
此外，吉田穗波也會(huì)買(mǎi)貴一點(diǎn)的車(chē)票。比如，在普通車(chē)上要站二十分鐘，耗費(fèi)時(shí)間精力，不如花錢(qián)坐貴一點(diǎn)的新干線，舒服坐著，就能用通勤的時(shí)間讀書(shū)。
7 別被常識(shí)偷走時(shí)間 規(guī)矩是自己定的
做家務(wù)是日本主婦的重要工作。很多人都認(rèn)為每頓三菜一湯才算做飯，家里纖塵不染才算干凈，孩子一定要親手帶大才會(huì)長(zhǎng)得好，等等。
吉田穗波也曾認(rèn)為，不親手做飯、做家務(wù)、帶娃就不配當(dāng)媽。但請(qǐng)了保姆之后，她發(fā)現(xiàn)這是“別人的常識(shí)”，作為家庭主婦，她可以、也應(yīng)該“自訂規(guī)矩”。
比如，她認(rèn)為，幫孩子選擇吃什么，比自己做、買(mǎi)來(lái)吃還是請(qǐng)人做更重要。吉田穗波堅(jiān)持認(rèn)為，小孩子要盡量攝取蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。每周一、周四的晚餐她會(huì)請(qǐng)人來(lái)做，并提出上述要求，周二、周五吃前一天的剩菜，周三簡(jiǎn)單吃點(diǎn)或外出就餐。在她看來(lái)，這就夠了，“我和孩子都能吃到飯和菜，而且也能節(jié)省我的時(shí)間，真的是一舉兩得。”
“的確有人會(huì)堅(jiān)持‘飯菜一定要爸媽親手做’的規(guī)矩，即使沒(méi)時(shí)間也要拚命做飯，結(jié)果吃飯時(shí)間延遲，難得做出一桌菜卻要催孩子狼吞虎咽。與其這樣，何不吃別人做的飯呢?這樣，空下來(lái)的時(shí)間可以不疾不徐地和孩子一起享受美味佳肴，一家人開(kāi)開(kāi)心心地交流。這樣的時(shí)光更加充實(shí)，也更有意義。”
平時(shí)，吉田穗波的丈夫負(fù)責(zé)洗碗、洗衣服、洗浴室、倒垃圾、填托兒所的聯(lián)絡(luò)簿等工作。而且他早餐會(huì)自己熱味噌湯喝，會(huì)自己拿西裝、襯衫去洗衣店洗燙，再自己領(lǐng)回來(lái)，基本上自己的事都自己處理。
盡管如此，吉田穗波還是承擔(dān)了絕大部分家務(wù)。一開(kāi)始，她會(huì)悶悶不樂(lè)，覺(jué)得不公平，應(yīng)該“五五分”。后來(lái)，吉田穗波想通了，教育老公多干家務(wù)也得花時(shí)間、精力，而且一旦平分家務(wù)不均，就得吵架，只能徒增煩惱。
所以，請(qǐng)人幫忙，把“五五分”變成丈夫負(fù)責(zé)其三，自己負(fù)責(zé)其三，外包其四，雙方扯平，皆大歡喜。吉田穗波沒(méi)了對(duì)不公平的忿忿感，心情輕松愉悅了很多，做事才更有效率。
8 善用零碎時(shí)間 生活更有效率
吉田穗波的父母都是大學(xué)老師，是雙薪家庭，所以，吉田穗波出生后43天就被送進(jìn)托兒所了。校方規(guī)定，每天家長(zhǎng)都必須把自家孩子用的尿布對(duì)折再對(duì)折，放進(jìn)柜子里，吉田穗波的父親就會(huì)邊看論文邊折尿布，一點(diǎn)也不浪費(fèi)時(shí)間。
吉田穗波從小耳濡目染，也會(huì)利用零碎時(shí)間處理事物，再用完整時(shí)段實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想，每天凌晨3點(diǎn)到6點(diǎn)、每天通勤的3小時(shí)是她的念書(shū)時(shí)間，而且，她的時(shí)間計(jì)劃表是細(xì)分到15分鐘的。
走路、等車(chē)、上洗手間、晾衣服、收拾餐具……所有這些不方便拿紙筆的時(shí)刻，吉田穗波都沒(méi)有浪費(fèi)，會(huì)用來(lái)練習(xí)聽(tīng)力，或者思考回信、報(bào)告，這樣下筆更快，可以省去一邊想一邊打字的時(shí)間。
9 別讓焦慮澆滅斗志 控制情緒就是節(jié)約時(shí)間
很多人浪費(fèi)時(shí)間，是因?yàn)榘褧r(shí)間都用來(lái)焦慮了，相反，很多人達(dá)成目標(biāo)，是因?yàn)樗麄冇袌?jiān)定的信念和穩(wěn)定的情緒。
吉田穗波認(rèn)為，人生隨時(shí)隨地都會(huì)碰到意外，斗志就像個(gè)氣球，一旦因?yàn)槠v、失落泄了氣，又得花時(shí)間鼓起它，如此反復(fù)，會(huì)浪費(fèi)大量時(shí)間。
為此，吉田穗波會(huì)列出“在意事項(xiàng)清單”，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)小壓抑會(huì)奪走超乎想像的大能量，每逢必須專心的時(shí)候，真正礙事的通常不是大煩惱，而是些小細(xì)節(jié)。
所以，為了專注投入，吉田穗波會(huì)運(yùn)用專注前的時(shí)間，處理完令自己在意的小事，防止事倍功半。
10 勇敢踏出第一步 然后嘛，見(jiàn)機(jī)行事
吉田穗波認(rèn)為，每個(gè)人的肩膀上總有許多“理想”和“責(zé)任”。如果總以責(zé)任為先，理想就很難實(shí)現(xiàn)，因?yàn)�，�?zé)任是永無(wú)止境的。如果等責(zé)任盡了才去追求理想，那等到天荒地老也動(dòng)不了手了。所以，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的關(guān)鍵就是，理想和責(zé)任一起扛，同時(shí)做想做的事和該做的事。
“無(wú)論第一步有多小，都要踏出去，然后，堅(jiān)持下來(lái)。”
但吉田穗波所謂的“堅(jiān)持”，并不是日復(fù)一日，而是“中途停頓很正常”，即使沒(méi)完成進(jìn)度也要繼續(xù)前進(jìn)。
準(zhǔn)備考哈佛的時(shí)候，吉田穗波每周末都去圖書(shū)館學(xué)習(xí)，三歲的大女兒跟丈夫在繪本專區(qū)玩，她背著一歲的二女兒，在閱覽室做題庫(kù)。
但二女兒不可能讓她乖乖背一上午，不是手舞足蹈，就是咿咿呀呀。因?yàn)閾?dān)心吵到旁人，吉田穗波只好拿著單字卡，在圖書(shū)館走來(lái)走去，分散女兒的注意力。
好不容易二女兒安靜了，馬上換大女兒跑來(lái)說(shuō)肚子餓，她就要出去買(mǎi)飯團(tuán)或面包，帶孩子到公園吃完。
所以，吉田穗波的“周末圖書(shū)館學(xué)習(xí)之旅”總是斷斷續(xù)續(xù)的，但她沒(méi)有放棄，總安慰自己“有進(jìn)步就好”，周末本來(lái)就應(yīng)該陪孩子，能讀個(gè)兩三頁(yè)很該慶幸了。而且，她認(rèn)為，有時(shí)候就是因?yàn)闀r(shí)間短，反而能快速進(jìn)入專注狀態(tài)，讓學(xué)習(xí)更有效率。
《死時(shí)誰(shuí)為你哭泣》的作者羅賓·夏瑪說(shuō)：“不是因?yàn)槟臣潞茈y，你才不想做，而是因?yàn)槟悴幌胱�，讓這件事變得很難。”
這句話是吉田穗波的座右銘。
希望她的經(jīng)歷和時(shí)間管理方法能幫到忙碌的媽媽們，祝每個(gè)媽媽都能在清晨被夢(mèng)想和希望喚醒，帶著發(fā)揮潛能、有所進(jìn)步的滿足感入睡，因?yàn)槌蔀樽约憾鵁o(wú)比愉悅、幸福!