焦慮心情化解大法
目前，部分地區(qū)的院校已經(jīng)可以查詢考研成績(jī)，對(duì)于一些分?jǐn)?shù)比較高或者有希望進(jìn)入復(fù)試階段的同學(xué)來(lái)講，又將迎來(lái)一輪更加令人緊張的角逐，尤其是名牌院校的復(fù)試，因?yàn)椴簧僭盒６加?0%左右的淘汰率，正因?yàn)檫@個(gè)淘汰率的存在，正因?yàn)榻?jīng)歷了漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí)歷程，終于觸碰到夢(mèng)想的大門，內(nèi)心深處向往已久的美麗風(fēng)景已能得到，所以這一段復(fù)試征程往往記載了焦慮緊張，無(wú)厘頭的惶恐。
一、全面了解排名在自己前后的同學(xué)，詳細(xì)分析復(fù)試情況，知己知彼，百戰(zhàn)不怠
一般來(lái)講，可以通過(guò)學(xué)校網(wǎng)站或者研招辦查詢到自己在所報(bào)院校專業(yè)里的排名情況、分?jǐn)?shù)高低，可以知道排名在自己前后的同學(xué)各科分?jǐn)?shù)，包括可以進(jìn)一步了解這些同學(xué)的本科院校和本科專業(yè)。這些信息對(duì)自己的信心很重要，掌握這個(gè)之后，就相當(dāng)于掌握了競(jìng)爭(zhēng)者的情況。兵法曰：知己知彼 百戰(zhàn)不怠。
另一方面，分析一下所報(bào)考院校專業(yè)往年的招生人數(shù)和錄取比例、錄取情況，以及今年的錄取名額，學(xué)校招生人數(shù)，結(jié)合前面自己的排名情況與各科分?jǐn)?shù)情況，再安排一個(gè)合理的期待值，也即判斷一下成功的概率有多大。同時(shí)，這里特別提醒：目前知道了自己分?jǐn)?shù)或排行的同學(xué)，不要因拿到了較高的分?jǐn)?shù)或者排名靠前而志得意滿，當(dāng)然也不要因?yàn)樵懈叻謱W(xué)員被刷的報(bào)道而忐忑;同時(shí)也不必因分?jǐn)?shù)不高而坐以待斃，每年都有分?jǐn)?shù)不高反而高中金榜的例子�，F(xiàn)在最重要的是分析一下自己所處的形勢(shì)。
二、盡快了解并掌握復(fù)試內(nèi)容、面試?yán)蠋熂八鶊?bào)考院校專業(yè)的研究方向、發(fā)展方向等信息
復(fù)試的內(nèi)容相信大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)知道了，并且已經(jīng)在做準(zhǔn)備，或者已經(jīng)準(zhǔn)備好了。在這個(gè)基礎(chǔ)上，要參加復(fù)試的同學(xué)最好是了解一下面試?yán)蠋煹牟牧�，以及所�?bào)考院校專業(yè)的研究方向、發(fā)展方向，當(dāng)然也有近幾年內(nèi)所出的成果，有這些東西，在一定程度上可以判斷該專業(yè)和老師的偏好，還可以增加自己復(fù)試時(shí)的自信。
三、信念、意志、自信與樂(lè)觀
考研是一種過(guò)程，更是一種結(jié)果，進(jìn)入復(fù)試階段的同學(xué)基本上抓住了結(jié)果的手，但還沒(méi)有將結(jié)果攬入懷中，元論是排名靠前，還是排名在后面，還有可能被“刷”下幾名，但未蓋棺論定之前我們只有一種選擇：那就是不懈地爭(zhēng)取。如果自己感到有些焦慮，在保持樂(lè)觀心態(tài)方面有一定困難，最好是找一些往屆的研究生溝通一下，從他們那里，往往能得到充分的智慧和動(dòng)力。
成功就是根據(jù)你的能力和努力去做自己認(rèn)準(zhǔn)的事情，它或許對(duì)別人沒(méi)有價(jià)值，但對(duì)你自己是一顆璀璨奪目的珠寶，是一筆寶貴的人生財(cái)富。不管是準(zhǔn)備復(fù)試的考生，還是剛剛選擇考研的考生，不要猶豫，趕快上路，讓延續(xù)了一年的激情繼續(xù)澎湃，成功就在前途微笑著等待你去摘取!帶著春天的問(wèn)候和祝福，考試大祝2012年參加考研復(fù)試的同學(xué)們好運(yùn)!
緩解考研復(fù)試焦慮情緒法
當(dāng)考研最后一科筆試落筆過(guò)后，復(fù)試的字眼便提上前來(lái)，隨之而來(lái)的大量的準(zhǔn)備工作開(kāi)始了。這時(shí)候，考生要放下所有負(fù)擔(dān)，以復(fù)試環(huán)節(jié)為綱，逐次準(zhǔn)備。無(wú)論是口語(yǔ)聽(tīng)力、專業(yè)考試，還是導(dǎo)師問(wèn)答，都要考前明確，全力準(zhǔn)備，不要因初試成績(jī)的高低或悲或喜，瞻前顧后，應(yīng)該集中精力針對(duì)弱勢(shì)強(qiáng)化訓(xùn)練，與時(shí)間競(jìng)賽，爭(zhēng)取最大勝利。
全力備戰(zhàn)從信息全面搜集入手，其途徑主要有以下幾個(gè)方面：
1)以電話方式，通過(guò)所報(bào)院校的研招網(wǎng)或研究學(xué)院網(wǎng)，獲取研招辦聯(lián)系電話。及時(shí)向報(bào)考學(xué)校招生辦咨詢復(fù)試的形式及時(shí)間。密切關(guān)注該校網(wǎng)站，關(guān)注復(fù)試相關(guān)內(nèi)容等方面的變動(dòng)。
2)向過(guò)來(lái)人請(qǐng)教。關(guān)于疑問(wèn)問(wèn)題也可以在該校的論壇上提問(wèn)請(qǐng)求解答。
3) 充分了解專業(yè)研究目前現(xiàn)狀以及導(dǎo)師研究方向所涉及的專業(yè)知識(shí)。考生在準(zhǔn)備基本的專業(yè)知識(shí)外，還要充分了解自己所報(bào)考導(dǎo)師的研究?jī)?nèi)容。通常復(fù)試的考官都是各專業(yè)里最權(quán)威的幾位老師。他們中可能沒(méi)有你的導(dǎo)師。尤其是你所報(bào)考的導(dǎo)師的研究方向和進(jìn)展，或者是一些最基本的專業(yè)知識(shí)，事先一定要在這些方面準(zhǔn)備充分。另外就是本專業(yè)的最新進(jìn)展，這些都很容易在復(fù)試中涉及到。
針對(duì)復(fù)試準(zhǔn)備過(guò)程中可能出現(xiàn)的焦慮不安的情緒，下面給大家也提出了緩解緊張和焦慮情緒的幾點(diǎn)建議：
1、擺正心態(tài)。初試分?jǐn)?shù)高的同學(xué)不要沾沾自喜，以為自己初試的分?jǐn)?shù)會(huì)確保復(fù)試萬(wàn)無(wú)一失。無(wú)論什么時(shí)候，沒(méi)有到手的成功不是你的成功。所以，安心理性的分析復(fù)試，分析自己的實(shí)際能力和薄弱環(huán)節(jié)，爭(zhēng)取安全過(guò)關(guān);初試分?jǐn)?shù)低的同學(xué)，也不要期望值太低。既然你已經(jīng)通過(guò)復(fù)試，說(shuō)明你是優(yōu)秀的。沉著應(yīng)考，認(rèn)真準(zhǔn)備，把思想包袱拋開(kāi)，事情反而容易了許多。“誰(shuí)笑到最后，誰(shuí)笑得最好”。
2、樹(shù)立信心。像初試一樣，成功應(yīng)對(duì)復(fù)試的寶典也是自信。你要相信自己的實(shí)力，面試的導(dǎo)師們才會(huì)從你自信的臉上，得到最好的第一印象。很多時(shí)候，自信的外表是人成功的重要因素。對(duì)著天空喊：×××，你是最棒的!試一試，如果你能容那個(gè)很多人聽(tīng)見(jiàn)這句話，并且不畏于喊出這句話，那么，你一定會(huì)擁有成功的90%可能!
3、獲取往年復(fù)試信息，增大自己勝券把握。不要羞怯于與上屆的師哥師姐交流復(fù)試問(wèn)題。哪怕你和人家并不熟，只是偶然知道他(她)的身份是研究生，或者剛剛通過(guò)朋友介紹，還沒(méi)記清楚人家的名字，大膽的去認(rèn)識(shí)，去提問(wèn)，去溝通，你會(huì)得到往年復(fù)試真題信息，或者學(xué)校招生人數(shù)信息，甚至是調(diào)劑信息等。相關(guān)信息的快捷流通，會(huì)使你獲得更多勝利的可能。