“寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來”，考研日期一天天逼近，面對即將到來的入學(xué)考試，大家開始萬分急切的盼望考試的到來，但不少考生卻因為壓力過大，每逢考試腦袋就出現(xiàn)一片空白，所學(xué)知識都消失了一般的“考試高原反應(yīng)”。專家在此為大家準(zhǔn)備了一些應(yīng)對策略，希望對大家有所幫助!

　　一、考研作息時間安排：

　　考研復(fù)習(xí)時，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，所以很多考生長時間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)?a target="_blank" title="眩">眩、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個作息時間表。嚴格按照作息時間表作息，會使你學(xué)習(xí)時精神飽滿、大腦清晰，提高學(xué)習(xí)效率。

　　7：00 起床

　　7：10――7：30 吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

　　7：40――8：20 背單詞空氣新鮮的教室

　　8：30――11：40 復(fù)習(xí)相應(yīng)科目

　　11：50――12:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽

　　12:20――13:00 午睡 盡量不要超過一小時

　　13:00――17:00 繼續(xù)復(fù)習(xí)

　　17:00――17:30 放松、可以走出室內(nèi)到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

　　17：30――18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

　　18：00――22：00 看書、做練習(xí)

　　22：00――23：00 鍛煉

　　23：00――23：30 復(fù)習(xí)單詞

　　23：30 睡覺

　　這個時間安排還是比較合理的，大家知道，初試時上午考試的時間是8：30—11：30，而下午的考試時間是14：00—17：00。因此，不論你之前安排什么時間進行學(xué)習(xí)，希望你在考前能夠?qū)⒆约旱臅r間與考試的時間相靠攏。

　　二、考研飲食全攻略：

　　(1)食譜禁止大“變臉”：

　　日常的生活規(guī)律最好不要改變，保持平常飲食，尤其最近天氣忽冷忽熱，腸胃病比較多，三天考試不要讓孩子突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

　　營養(yǎng)學(xué)專家還建議，考生考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。一些食物有“特殊功效”，不妨食用。比如蛋黃、花生、核桃仁、雜糧等，它們富含的微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料，而魚類、雞蛋中大量的磷脂是細胞合成的重要物質(zhì)，兩者對思考和記憶都有好處。

　　不要為了加強營養(yǎng)，吃一些以前從未吃過的東西，如某些海鮮，或是易引起某些人過敏的食物，防止出現(xiàn)意外。另外，平時對蛋白質(zhì)食物進食很少的考生，也不要突然過多地增加蛋白質(zhì)類食物，這樣做會使自己的代謝發(fā)生障礙。

　　(2)“營養(yǎng)品”不要濫用

　　考研前，除了食補，還準(zhǔn)備一堆營養(yǎng)品。喝雞精、早晚各一支舒腦液等，有的甚至去醫(yī)院打蛋白針。

　　專家指出，對一些保健品，考前臨時進補并不妥。營養(yǎng)就和知識一樣，要靠平時的積累，等到考前才盲目進補，可能會起反作用。況且，并非所有的考生都適合 “享用補品”，保健品也有因人而異、適不適合的問題。如果不吸收、不適應(yīng)的話，還會導(dǎo)致腹瀉、過敏、上火等癥狀。如果確實想吃一些補腦方面的保健食品或者藥品，一定要注意“度”的問題，不要濫用，不要貪多求全，要適可而止。

　　由于考研復(fù)習(xí)及考試期間學(xué)習(xí)勞累、緊張等原因，多數(shù)考生的消化功能會有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。此時，應(yīng)參照平時的飲食習(xí)慣，盡量選擇愛吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。在飲食上要注意多吃一些煨、燉的湯類食品，來補充身體的消耗。也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯、百合銀耳湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性飲料可開胃健脾。