隨著考研時間的臨近，很多學生都倍感不適，感到時間緊迫，開始從早晨四點，會堅持到很晚甚至凌晨一兩點。這樣的高強度復習，疲勞戰(zhàn)術讓很多人心理壓力倍增，有的甚至陷入焦慮情緒中。專家認為，現在是考研復習的關鍵時刻，長時間疲勞記憶對學習效率的提升作用不大�？忌鷳{整好作息，保證健康的狀態(tài)下考研才能一戰(zhàn)到底。
飲食篇
飲食要多樣化
現代的營養(yǎng)學指出，營養(yǎng)是抗衡人體壓力的一個重要元素，從飲食中獲取的營養(yǎng)不僅能供給身體的需要，更能增強人的精神力量，來持續(xù)補充思考者的大腦物質。飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。
早晚合理
有的研友早晨起床晚了，趕不上食堂的早餐時間，于是省下一頓早飯。結果可憐的是到了自習室開始復習，便感到精神頹唐，毫無生氣。這樣的沖刺狀態(tài)，怎么能收到良好的效果呢?一定要保證早餐的質量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就會產生饑餓感，反應遲鈍，從而影響學習效率。還有的研友，為了節(jié)省時間和金錢，中午站在飯店的外賣柜臺旁，匆促地買上一個漢堡，一根香腸，喝一杯牛奶，就算解決了午餐問題。
殊不知，如果走進一家正規(guī)的飯店，要上一碗米飯，從容地點上一道美味而有營養(yǎng)的炒菜，吃完后休息片刻讓身體對食物進行充分的消化和吸收，這種方式對身體健康才是大有益處，下午的復習效率也必然大大增加。這樣做才是真正的節(jié)省時間與金錢。
常規(guī)飲食
不要為了加強營養(yǎng)，吃一些以前從未吃過的東西，如某些海鮮，或是易引起某些人過敏的食物，防止出現意外。另外，平時對蛋白質食物進食很少的考生，也不要突然過多地增加蛋白質類食物，這樣做會使自己的代謝發(fā)生障礙。
食量要適中
專家提醒考生切記暴飲暴食，吃得太飽也不會帶來好的效果，一般吃七八分飽即可。因為經日本醫(yī)學專家研究發(fā)現，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，進而影響考研的復習效率。認為“學習消耗多就要多吃”是錯誤的!學習時大腦要消耗葡萄糖，如果進食大量食物會讓血液轉移入胃內進行消化，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態(tài)和學習效率，所以正餐要吃好，加餐只要準備點水果或幾塊餅干即可。
注意飲食環(huán)境和衛(wèi)生
專家建議考生，最好在一個清潔、安靜、舒適的環(huán)境就餐，不要在進餐時談論一些不愉快和有關學習上的事情，這有助于進餐時心情愉快，食欲良好;注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸道傳染病的發(fā)生。緊張的學習對于體力消耗很大，除了在飲食上調配平衡外，也要注意抽出時間鍛煉身體。健康的體格才能保證良好的復習效率，保證足夠的精力來思考和記憶所需的知識內容，不管復習壓力多大，最普通的生活細節(jié)也不容忽視。
時間規(guī)劃篇
所以很多考生長時間處于緊張的學習狀態(tài)中，尤其在考研沖刺階段，由于學習內容較多，難度較大，學習壓力過大。使自己的大腦過于疲勞，容易出現頭暈目眩、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達到預期的學習目標，反而影響學習�？佳袕土曇呀浗咏猜�，在考試之前，調整好身體狀況也是備考一門很重要的功課。規(guī)律的作息會使你學習時精神飽滿、大腦清晰，提高學習效率。專家整合備考時間表，以供參考：
7：00 起床
7：10——7：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽
7：40——8：20 背單詞 空氣新鮮的教室
8：30——11：40 復習相應科目