這兩天小編看到一則新聞：隨著暑天高溫的到來(lái)，武漢某大學(xué)開(kāi)放體育館供學(xué)生消暑過(guò)夜。的確，不光是在火爐武漢，南北方大部分地區(qū)的高溫暑天都很難熬，寢室也很少裝有空調(diào)。對(duì)于2016考研學(xué)子來(lái)說(shuō)，往年放暑假能回家，今年卻要留在學(xué)校上自習(xí)、上輔導(dǎo)班，無(wú)疑更添一層折磨。不過(guò)，高溫雖難對(duì)付，但也切忌降溫過(guò)度，暑期考研復(fù)習(xí)，最忌“冰火兩重天”。

　　一、作息要規(guī)律，不要黑白顛倒

　　很多小伙伴覺(jué)得白天難熬，復(fù)習(xí)效率不高，反倒是夜晚涼爽，適合考研復(fù)習(xí)，因而給熬夜找到了“光明正大”的理由。這是非常不正確的做法，炎炎夏季，身體本來(lái)就疲憊失調(diào)，這個(gè)時(shí)候更要遵守規(guī)律的作息，保證睡眠，否則很容易造成身體各項(xiàng)功能紊亂，健康亮起了“紅燈”。若覺(jué)得白天炎熱，可以盡量選擇有空調(diào)或風(fēng)扇的地方復(fù)習(xí)，盡量早出晚歸，總之只要想辦法，總能保證復(fù)習(xí)。

　　二、心態(tài)要平穩(wěn)，心靜自然涼

　　天氣一炎熱，情緒也容易浮躁，卻不知，“心靜自然涼”，越是急躁，越會(huì)覺(jué)得燥熱難當(dāng)。暑假是考研的關(guān)鍵時(shí)期，強(qiáng)化輔導(dǎo)班也在這個(gè)時(shí)候開(kāi)課，學(xué)習(xí)壓力可想一般。但越是這個(gè)時(shí)候，越要保持冷靜，不急不躁，按部就班。只有把自己的心態(tài)先穩(wěn)住了，才能保證復(fù)習(xí)的效果和效率。

　　三、飲食要適宜，少吃生冷食物

　　炎炎夏季，冰激凌、雪糕、冷飲成了很多小伙伴的心頭好，幾乎日日不離;夏天還是水果豐盛的季節(jié)，西瓜、桃子，涼涼地吃下去，既解渴又消暑;此外還有冷飯，冷面……這樣做確實(shí)是舒服，但卻很容易產(chǎn)生問(wèn)題，生冷食物本身刺激腸胃，還很有可能腐壞或滋生細(xì)菌，要盡量少吃，謹(jǐn)防引發(fā)各種腸胃問(wèn)題。

　　四、出入需注意，切忌忽冷忽熱

　　因?yàn)檠谉�，很多小伙伴�?huì)尋求有空調(diào)的地方上自習(xí)，如自習(xí)室、圖書館、咖啡館等。這些地方有時(shí)候冷氣開(kāi)的很足，與外面的高溫天形成鮮明對(duì)比。很多小伙伴不注意，在空調(diào)屋和高溫天之間頻繁進(jìn)出，一冷一熱，很容易感冒。應(yīng)注意保護(hù)自己，在有空調(diào)的地方披件外套，盡量躲開(kāi)正午高溫，避免“冰火兩重天”。

　　暑天雖然難熬，咬咬牙，總能熬過(guò)去。但如果搞“冰冷襲擊”，忽冷忽熱，反而容易出現(xiàn)問(wèn)題，得不償失。小伙伴們一定要注意哦!