考研復(fù)試，另考生最頭疼的就是面試的表達(dá)問題了，有的人怕聽不懂，有的人怕緊張的說不出話來，還有的擔(dān)心老師問的問題不知道怎么答，沒關(guān)系，還有時(shí)間，抓緊練。下面小編整理了7天面試訓(xùn)練規(guī)劃，大家可以試試，也可以按照自己的節(jié)奏來適當(dāng)調(diào)整。
具體內(nèi)容：思考—目標(biāo)—計(jì)劃—行動(dòng)—評(píng)估
第一天：
一、思考：自己在眾人面前表達(dá)時(shí)，有哪些不良的行為、動(dòng)作或習(xí)慣?
二、目標(biāo)：“最自信講話、最有力講話、最流利講話”
三、計(jì)劃：
第二至第七天：
1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺前，各默誦10遍：“我一定要最自信地講話，我一定要最有力地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到!” 白天等公交車時(shí)，吃飯時(shí)，暫時(shí)空閑時(shí)都要這么說，這么做(10分鐘)
2.自我意象：至少10分鐘想象自己在眾人面前成功的演講，看到、聽到眾人對(duì)你精彩的講話佩服得五體投地，他們都站起來舉手提問，情緒高昂，你都不知道先回答誰好。你更加熱情，面帶微笑，說出一連串富有哲理的論斷，眾人啄木鳥般地點(diǎn)頭，最后你用富有詩意的話加上催人奮進(jìn)的手勢(shì)結(jié)束回答，眾人想起雷鳴般的掌聲達(dá)半分鐘之久!(10分鐘)
3.至少3分鐘在鏡子前面練習(xí)微笑(說茄子或KISS的嘴型)，并同時(shí)練習(xí)手勢(shì)和站姿。(3分鐘)
4.每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。每天有力朗誦文章5分鐘、有力講話至少5分鐘。(20分鐘)
5.每天至少和3個(gè)人有意識(shí)地交流思想。(10分鐘)
6.每天訓(xùn)練自己一次3分鐘的演講，或一次3分鐘的默講。(10分鐘)
7.每天給朋友或同事至少完整敘述一件事情。(10分鐘)
8.每天露齒放聲大笑10次，培養(yǎng)笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。(4分鐘)
9.訓(xùn)練真誠地正視他人的眼睛、目光和視線，培養(yǎng)自信心、觀察力和洞察力，不可膽怯地、咄咄逼人地看人。(4分鐘)
10.自我提升輔助練習(xí)資料和其它
�、偌�(lì)性文章，比如讀者、青年文摘等某篇文章，文字少于等于1000字，別太多!因?yàn)樘嗟⒄`時(shí)間，無聊，看不下去!
�、谟辛首x。朗讀必須聲音大，否則無效。朗讀分為有力快讀、有力慢讀、有力快慢變化讀、有力改變語調(diào)讀、有力快慢并改變語調(diào)讀、有力快慢，改變語調(diào)，加表情頭勢(shì)讀。
�、蹚�(fù)述。注意聲音的抑揚(yáng)頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢(shì)等;注意復(fù)述大概內(nèi)容，注意要點(diǎn)，不要求面面俱到，特別注意數(shù)字和細(xì)節(jié)，因?yàn)閿?shù)字和細(xì)節(jié)能夠加強(qiáng)人的印象。
四、行動(dòng)：
每天完成②③，正如地產(chǎn)大亨李嘉誠同學(xué)在討論房地產(chǎn)問題時(shí)說的，好房子的重要標(biāo)準(zhǔn)是地段、地段還是地段，所以好口才訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)是，堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。要記�。河兄菊�、事竟成!無志者、萬事空!
五、評(píng)估：
一天結(jié)束，抽出20分鐘評(píng)估今天的結(jié)果并白紙黑字地寫出來：
A.什么地方做的不夠，如何改進(jìn)?
B.是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什么不有力?是不是因?yàn)槎亲羽I了，睡眠不足，精神緊張?
C.自己什么時(shí)候緊張卡殼了，如何改進(jìn)?表現(xiàn)不好的當(dāng)時(shí)，是否自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;
D.堅(jiān)定目標(biāo)，明天繼續(xù)從②開始!