2017考研失敗如何調(diào)整心態(tài)
引導(dǎo)語(yǔ)：考研失敗了，那么該如何調(diào)整心態(tài)了?下面小編為大家解決問(wèn)題，歡迎閱讀!
首先要處理好自己失落和沮喪的情緒。面對(duì)落榜，失望和不快是正常的，每一個(gè)人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的結(jié)果，因此，一時(shí)的情緒沮喪是誰(shuí)都會(huì)發(fā)生的。此時(shí)也許恰好給了你一個(gè)機(jī)會(huì)讓你想想今后的路應(yīng)該怎么走�，F(xiàn)在才開(kāi)始求職比起那些已經(jīng)有了幾次面試甚至已經(jīng)簽約的同學(xué)的確時(shí)間比較緊迫，但是，時(shí)間越是緊迫，穩(wěn)定情緒就重要。一個(gè)平靜情緒的小方法叫做“作最糟糕的打算”。你可以找一個(gè)安靜、沒(méi)人打擾的地方做下面的事情：想象你直到畢業(yè)后都還沒(méi)有找到工作，會(huì)發(fā)生什么事情?也許很多同學(xué)會(huì)說(shuō)，我真不敢想象那會(huì)怎么樣，太可怕了!但事實(shí)上是，當(dāng)你真正的開(kāi)始這個(gè)想象后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使在你能想到的最糟糕的情況下，你也還是能想到很多解決的方法，而不是真的可怕到無(wú)法面對(duì)。在有了這個(gè)最壞打算保底之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較放松了。堅(jiān)持給自己積極的心理暗示也是很有效的一種方法，不斷在自己的腦海里重復(fù)播放一些積極的話語(yǔ)，如“只要我積極尋找，會(huì)有公司對(duì)我感興趣。”“時(shí)間雖短，但我一樣有可能找到理想的工作。”等。人的頭腦在一個(gè)時(shí)間里只能容納一些想法，當(dāng)你的腦海中充滿了積極想法時(shí)，消極的想法就會(huì)無(wú)出容身。另外，放松訓(xùn)練或者甚至只是在十分焦慮的時(shí)候作幾次深呼吸，也有助于穩(wěn)定情緒，在找工作的過(guò)程中保持良好的心態(tài)。
在穩(wěn)定了情緒之后，第二步要做的是確定你的目標(biāo)，并預(yù)測(cè)可能會(huì)有的困難。也就是說(shuō)，你要考慮自己想要找一個(gè)什么樣的工作。對(duì)于那些逃避求職而考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，考研失利正是讓你重新面對(duì)求職的好機(jī)會(huì)。你需要考慮你希望將來(lái)過(guò)一種什么樣的生活?什么樣的工作對(duì)你是有意義和有價(jià)值的?你希望待在哪個(gè)地方?你想要的工作環(huán)境和內(nèi)容是怎樣的?你想在工作中發(fā)揮你的什么技能和能力?這些工作都在什么樣的行業(yè)里提供?你對(duì)工作的薪資待遇有什么要求?如果不能立即實(shí)現(xiàn)你的理想，有什么方法可以“曲線救國(guó)”……找一張白紙，把你對(duì)工作所有的要求和期望都寫下來(lái)。在寫目標(biāo)時(shí)，首先要注意的是目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性。需要考慮的因素包括自己現(xiàn)有的技能，留給自己找工作的時(shí)間，當(dāng)前勞動(dòng)力市場(chǎng)上的機(jī)會(huì)數(shù)量等。其次是要注意目標(biāo)的清晰性，目標(biāo)越清晰越具體，就越容易決定你該做什么樣的努力。也許會(huì)有同學(xué)擔(dān)心，我的目標(biāo)越清晰，豈不是可選擇的范圍就越窄?時(shí)間已經(jīng)這么緊迫，如果我不能抓住每個(gè)機(jī)會(huì)，找到工作的幾率豈不更小?!但實(shí)際上，在時(shí)間不多的情況下，你才更要有的放矢的去尋找招聘信息，把大部分的精力放在你最想要的工作和你最可能得到的工作上面。而避免在那些沒(méi)有希望或你根本不想去的`招聘信息上浪費(fèi)時(shí)間。
當(dāng)確定了目標(biāo)后，第三步就要詳細(xì)的寫下為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你需要些什么。比如說(shuō)，要準(zhǔn)備什么樣的簡(jiǎn)歷(中文/英文)?收集哪方面的招聘信息?有哪些社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)可以利用?為工作面試可以做哪些準(zhǔn)備等等。同樣的，找一張白紙把你所需要的東西都逐一寫下來(lái)。這時(shí)候先不要考慮怎么得到這些東西，而只是盡量全面的寫下所有需要的東西。也許你在頭腦中對(duì)這些事情早已想過(guò)無(wú)數(shù)次，但是，寫下來(lái)會(huì)對(duì)你更有幫助。
當(dāng)所有需要的東西都列寫完了之后，第四步是它們排一下序，哪些事情先做，那些事情要后做，哪些東西可以同時(shí)進(jìn)行。并根據(jù)你的實(shí)際情況做一個(gè)草擬的時(shí)間表。注意，這個(gè)時(shí)間表是草擬。隨后，你可以根據(jù)自己的情況做出調(diào)整。也許有同學(xué)會(huì)說(shuō)，時(shí)間表我倒是做好了，有些內(nèi)容我知道該怎么辦，但有些內(nèi)容我卻不知道如何是好。比如說(shuō)，我不知道怎么準(zhǔn)備一份好的簡(jiǎn)歷。下面，我們就來(lái)講講在遇到這些困難的時(shí)候怎么辦。
首先，在一張白紙上寫下你的困難。要注意，不要使用“我不能……”或“……不行”這樣的句子描述這些困難和沖突，而使用“如何能夠……”這樣的句子。如，“如何能夠?qū)懸环莺煤?jiǎn)歷”。因?yàn)檫@樣的句子能夠使我們把注意力放在如何解決問(wèn)題上，而不是讓自己陷入對(duì)困難無(wú)能為力的陷阱當(dāng)中。其次，使用“頭腦風(fēng)暴法”來(lái)思考解決方法。你可以自己找個(gè)安靜的地方，或者能有幾個(gè)朋友一起更好，針對(duì)你所提出的每一個(gè)困難思考解決辦法。在想解決辦法的時(shí)候要遵循以下幾個(gè)原則：(1)不要評(píng)價(jià)，不要立刻說(shuō)這個(gè)方法可行還是不可行，只是把它記下來(lái);(2)主意越怪越好，你可以盡情的展開(kāi)自己的想象力，把所有在你腦海中閃現(xiàn)的主意記下來(lái)，因?yàn)?3)數(shù)量是最重要的，想到的解決方式越多越好，別的方面不要做過(guò)多的考慮;(4)可以完善或組合先前的想法。在一開(kāi)始使用這個(gè)方法的時(shí)候，你可能會(huì)對(duì)不作評(píng)價(jià)很不習(xí)慣。這時(shí)，可以把幾個(gè)原則用醒目的大字寫在紙上，幾個(gè)人相互提醒或擺在面前提醒自己。等到把所有能想到的方法都想到后，再開(kāi)始考慮所有的解決方法中，你真正能夠使用的有哪些。
需要注意的是，雖然上面所描述的方法是在行動(dòng)之前進(jìn)行的。但在實(shí)際的情況中，我們很多對(duì)目標(biāo)的界定、分析，對(duì)解決方式的思考和對(duì)情緒的調(diào)節(jié)都是在行動(dòng)之中進(jìn)行的。同學(xué)在行動(dòng)的過(guò)程中要注意時(shí)常進(jìn)行反思，我現(xiàn)在處于什么樣的階段?是遇到了困難需要想解決辦法，還是對(duì)自己想要的工作又有了新想法，需要重新制定我的目標(biāo)?還是我又陷入了著急、焦慮的情緒當(dāng)中，需要先平復(fù)一下自己的情緒?然后根據(jù)自己反思的結(jié)果，重新制定自己的計(jì)劃和時(shí)間表，決定下一步要做什么。在求職的過(guò)程中還要注意保留自己各種求職文件，如果你能夠把求職的經(jīng)歷寫下來(lái)，然后反思總結(jié)會(huì)對(duì)你大有幫助。
找工作本身就是一個(gè)變幻莫測(cè)、充滿了不確定的過(guò)程。求職者在此過(guò)程中要承受著巨大的心理壓力。尤其是對(duì)于我們這些剛剛在考研中失利的同學(xué)，緊迫的時(shí)間壓力更是增加了這一過(guò)程的痛苦。在這種時(shí)候，最關(guān)鍵的是要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。把注意力放在解決自己在找工作中所面臨的困難上，而不是陷在困難之中。請(qǐng)記住，你和困難，誰(shuí)笑到最后，誰(shuí)才笑的最好!
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