2017年考研復(fù)試如何克服面試中的緊張心理
考研復(fù)試面試很重要，那么如何克服考研復(fù)試面試中的緊張心理呢?下面應(yīng)屆畢業(yè)生小編帶大家了解一下吧!
2017年初試已完成，現(xiàn)階段已進入復(fù)試階段。這也是考研最后一個門檻，尤其是在面試這個環(huán)節(jié)，考研復(fù)試面試是佼佼者之間的一場角逐，每位歷經(jīng)冬日一番“寒徹骨”期待著“梅花香自苦寒來”的學(xué)子，在面對復(fù)試——我們通往考研成功之路上的最后一只攔路虎時，緊張在所難免。從心理學(xué)的角度來說，適度的緊張能增強人的大腦興奮程度，提高大腦的生理功能，使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，有助于激發(fā)人的潛力，但常言道“過猶不及”，如果緊張這跟弦繃得太緊，它就可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。
影響到面試的緊張心理往往從初試成績公布考生得知自己成功進入復(fù)試環(huán)節(jié)的那一刻起就開始積累，到臨場時達(dá)到項點，而面試中所需要考查的臨場應(yīng)變、語言表達(dá)和問題分析等核心能力都與心理情緒息息相關(guān)。積極的心理情緒因此，考生需要在復(fù)試準(zhǔn)備階段調(diào)整好心態(tài)，才不至于被緊張心理所控制，從而能夠使自己在面試過程中輕松自如的應(yīng)對考官們的各種問題，并最終順利通過考試。下面跨考教育復(fù)試輔導(dǎo)名師田祖瑞老師將具體談?wù)勅绾卧诳佳袕?fù)試中克服面試時的緊張心理。
一、不打無準(zhǔn)備之仗，做好復(fù)試前期準(zhǔn)備工作
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，考研復(fù)試更是如此。很多時候人們的緊張源自對于未知的恐懼。因此，為了消除對考研復(fù)試的未知恐懼并緩解緊張心理，就要求考生們提前了解所報考學(xué)校及專業(yè)的相關(guān)要求，在備考階段不僅要透徹的理解理論知識，更要廣泛閱讀業(yè)內(nèi)期刊雜志。對于和自己所學(xué)專業(yè)相關(guān)的時政要聞要有自己獨到的見解，因為復(fù)試過程中考官很可能就一些行業(yè)內(nèi)的熱點新聞，要求考生根據(jù)自己所學(xué)知識，來發(fā)表一下自己對這一事件的看法和理解。此外，考生還應(yīng)當(dāng)關(guān)注報考導(dǎo)師在該專業(yè)的研究方向和研究課題，因為在專業(yè)問題上，導(dǎo)師一般都會往自己研究方向上靠攏。這就要求考生在復(fù)試備考階段對所報考導(dǎo)師的學(xué)術(shù)觀點、論文、專著有所了解，并在復(fù)試過程中巧妙的向?qū)煹难芯糠较蚩繑n，如果考生在面試過程中就某一學(xué)術(shù)問題所表達(dá)的觀點與導(dǎo)師基本一致甚至在他的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新，那么一定會給導(dǎo)師留下深刻的印象。
英語口語方面，各院校各專業(yè)的復(fù)試口試形式各不相同，一定要對癥下藥�？梢酝ㄟ^詢問以前考過的學(xué)長學(xué)姐們來了解復(fù)試口試的形式。總的來說，復(fù)試口試有這樣幾種類型：自我介紹;朗讀某篇英文文章，然后進行翻譯或回答相關(guān)問題;抽到某個話題進行演講、闡述;自由問答(可能是專業(yè)或與專業(yè)相關(guān)的時事熱點問題，也可能只是了解個人情況)。建議考生應(yīng)提前寫一個自我陳述，就像中文的自我介紹一樣，注意要寫得全面一些，涵蓋到自己日常學(xué)習(xí)和生活的各方各面，然后將它翻譯成英文，流利的背下來，這樣到了面試的環(huán)節(jié)面對考官的很多問題都可以直接用里面的句子來回答。
漢代劉向曾經(jīng)說過：“謀先事則昌，事先謀則亡”，相信考生在對復(fù)試面試的各個環(huán)節(jié)有了進一步了解并預(yù)先就各個環(huán)節(jié)可能涉及到的問題都做好應(yīng)對策略，真正做到未雨綢繆、胸有成竹的參加考試，緊張心理自然也就緩解了。
二、心態(tài)決定狀態(tài)，放松心情自如應(yīng)對考研面試
美國總統(tǒng)富蘭克林羅斯福在宣布就職時曾經(jīng)說過：“唯一值得我們恐懼的'就是恐懼本身。” (The only thing we have to fear is fear itself!)考研競爭十分激烈，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，考生們面對的不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，建議考試在參加面試前要做到一高一低：高度自信——我是最棒的，肯定比對手強，別人能做成的事情我也能一定能行;放低目標(biāo)——考生要學(xué)會適度降低心理預(yù)期，把我一定要考上調(diào)整為我不一定能考上，然后放手一搏盡力而為，要知道過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)比結(jié)果更重要，要把復(fù)試面試當(dāng)成是一次寶貴的鍛煉機會，而不是成者為王敗者為寇權(quán)的背水一戰(zhàn)。只有丟掉了思想上的包袱，才能做到輕松上陣。
如果考生在臨場時緊張還可以借助小道具來緩解情緒。比如在面試的時候口袋里放一個自己認(rèn)為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰;也可以拿出一張紙，在上畫一個笑臉，或?qū)懴聨拙鋵ψ约鹤钣泄膭畹脑�，來振奮自己的心情;還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意，感到緊張的時候用力抓握�？茖W(xué)研究表明，當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時，抓握運動剛好能夠使我們緊張時的“戰(zhàn)斗和逃跑”反應(yīng)得到釋放。
此外，有些食物可以有效地抑制緊張。谷類制品是其中之一，比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含多鹽的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。人體在緊張的時候，會相應(yīng)地消耗維生素B和維生素C，所以考前要注意補充。營養(yǎng)專家認(rèn)為，在焦慮的時候人體會儲存水分，所以面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。
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