一向順利的提案被老板否決、熟識(shí)的美容小姐忽然向自己推介更昂貴的護(hù)膚程序，并直言“你的皮膚比同齡人松弛得多”、甚至，僅僅是味同嚼蠟的午餐盒中，突然出現(xiàn)一粒砂子，也足以使你的臨界狀態(tài)的情緒崩潰……在外界看來已有不俗業(yè)績(jī)和較高職位的你會(huì)捫心自問了：我這樣為公司喪失自我值不值?我的職業(yè)生涯，是否已走到山窮水盡?原來，是“時(shí)髦”的“職業(yè)枯竭癥”找上你了，不過別著急，專家早已為你備好靈丹妙藥。
1.求助專業(yè)心理催眠師，喚醒工作潛能
當(dāng)工作壓力大到你老是想“臨時(shí)脫逃”時(shí)，先別忙著遞辭職信，求助于心理咨詢的催眠力量，來看一看你潛意識(shí)中，對(duì)這份工作是否還保有留戀，是否還有堅(jiān)持下去的勇氣。咨詢者會(huì)給你放催眠音樂，取出一個(gè)眼罩讓你帶上，并從腳趾頭開始誘導(dǎo)你一部分一部分放松，然后，在你進(jìn)入淺睡眠層次的時(shí)候，在你手腕上套一個(gè)橡筋圈，對(duì)方每提問一次，就用手輕輕彈撥一下這個(gè)橡筋圈，你就會(huì)不由自主地跟著咨詢師的問題走，會(huì)非常“老實(shí)”非常簡(jiǎn)潔地回答咨詢師的問題。心理催眠往往會(huì)說出當(dāng)事人竭力否認(rèn)的真相，如“這份工作滿足了我的成就欲”，“我和老板之間的沖突是因?yàn)槲覀兲嘞?rdquo;，再如，“我覺得再找一份工作很難有現(xiàn)在的平臺(tái)，畢竟重做新人，我會(huì)太老。”看到這些催眠術(shù)引出的意外結(jié)論，你是否有了“再堅(jiān)持一年”的勇氣?
2.花時(shí)間去培養(yǎng)一個(gè)得力的團(tuán)隊(duì)，而不是孤軍奮戰(zhàn)
這是職業(yè)經(jīng)理人擺脫職業(yè)枯竭和情緒崩盤的關(guān)鍵：懂得如何去鞭策下屬的成長(zhǎng)，而不是對(duì)所有的責(zé)任大包大攬。“調(diào)教”過程也許充滿艱辛遠(yuǎn)不如你親力親為來得爽利，但，時(shí)間長(zhǎng)了你就知道它的好處了——等你的團(tuán)隊(duì)磨合成功了，你就可以去海邊度假，而不必?fù)?dān)心后方地震。
你應(yīng)該用各種方式去訓(xùn)練你的團(tuán)隊(duì)，并使它與你之間猶如“粘合了一層膠水”。交叉使用你的幽默感、賞識(shí)態(tài)度和嚴(yán)厲的批評(píng)精神，將使你擁有領(lǐng)頭羊的權(quán)威與個(gè)性上的親和力，將最終使你的團(tuán)隊(duì)無往而不勝。
3.每天靜坐半小時(shí)，每周以固定的程序“清空”自己
這在一個(gè)資訊爆炸的時(shí)代尤其關(guān)鍵，你要預(yù)防瑣事占滿你所有的身心“內(nèi)存”。每周花一天時(shí)間，以固定的程序清空身心壓力，將使你對(duì)下一周的工作不那么抵觸。這一天安排在周日最妙，拔掉電話、不開手機(jī)，一整天沉浸在園藝、編織、書法或瑜伽中，都可以。關(guān)鍵是這一天要遠(yuǎn)離給你制造困擾的日常工作，保證這一天“倒空”自己，如果實(shí)在找不出一天完整的時(shí)間，每天臨睡前的半個(gè)小時(shí)做一做香薰，聽一聽音樂，或僅僅靜坐半小時(shí)，也是非常有益的“清空”程序，如果睡眠深沉可以消解大部分的疲憊，壓力也就不容易摧毀一個(gè)人的自信。
4.求助于辦公室設(shè)計(jì)師的力量，來解決你的枯竭問題
在亞洲的其他國(guó)家，如韓日及東南亞，辦公室設(shè)計(jì)師們普遍擁有提供“心理安慰劑”的能量，他們首先測(cè)定你的枯竭癥狀究竟來自想象萎縮、動(dòng)力枯涸，還是來自人際關(guān)系緊張或壓力超標(biāo)……然后，他們?cè)谵k公室的不同方位放置跳舞草、泰國(guó)蘭花、水晶球或者大型翡翠掛件，來改善辦公室的“氣場(chǎng)”，聽上去有點(diǎn)詭異對(duì)不對(duì)?但大多數(shù)人反映經(jīng)設(shè)計(jì)師這么一改裝，做事果然順暢起來。你可以理解為水晶及翡翠的磁場(chǎng)正在起作用，也可以理解為，有了心理上的依賴與支撐，你的心態(tài)大有不同，而運(yùn)勢(shì)也是取決于心態(tài)如何的。
5.改變你的午餐
日本的職業(yè)心理培訓(xùn)師發(fā)現(xiàn)，糟糕的公司盒飯將大大降低加班族在下午四點(diǎn)后的忍耐能力，“千篇一律的千餐放大了職業(yè)生涯中味同嚼蠟的一面。”心理培訓(xùn)師建議從辦公室走出去，不要每天都在一樣的餐廳用餐，換一個(gè)環(huán)境，到拉面店、壽司店、風(fēng)味小吃和糕餅茶食店去，與同事或朋友聚會(huì)。“就算有空看一看商店櫥窗，也是一種精神上的吸氧方式。”改變午餐方式之后，很多人意外地感受到，她們對(duì)返工、加班、失意的抗挫能力和忍耐力，都增強(qiáng)了。
6.在投資方垂詢前，盡可能多地收集對(duì)你有利的數(shù)據(jù)
“投資方總令我無所適從”，明明市場(chǎng)走勢(shì)還不錯(cuò)，董事會(huì)決議卻叫你另探條道路來走，而且，不知道從哪里收集來那么多負(fù)面評(píng)價(jià)來圍剿你。這的確令人頭疼，怎么辦?收集證據(jù)說服投資方是唯一的出路。不要躲避，不要相信“真理不辨自明”，你越采取“駝鳥政策”投資方越覺得那些對(duì)你不利的傳言是真的。唯一能打動(dòng)投資方的是數(shù)據(jù)，盡量收集更多的數(shù)據(jù)來證明你的努力有成效。橫向比較和縱向比較都要做足，要知道，最好的辯手也會(huì)在數(shù)據(jù)面前啞然。
7.做一個(gè)屬于你的構(gòu)想倉(cāng)庫(kù)
絞盡腦汁想出的三個(gè)方案，都因與同行的構(gòu)想雷同而被否;這的確令人沮喪，但，由此就認(rèn)定“我的靈感已枯竭”也未免武斷。預(yù)防在他人做過的創(chuàng)意上打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，關(guān)鍵是要做一個(gè)屬于自己的構(gòu)想倉(cāng)庫(kù)，將他人做過的方案(有關(guān)這一主題)全部搜索，很容易用排除法否定掉絕大多數(shù)人云亦云的思路，下面，你就很容易明白“獨(dú)辟蹊徑”的方向在哪里——其實(shí)只是一個(gè)工作方法的改變，卻令你少走彎路，避免了許多情緒上的大起大落。
8.休年假時(shí)，嘗試成為義工，服務(wù)于弱勢(shì)
與大多數(shù)人認(rèn)為去海外旅游、購(gòu)物，去海濱度假可以療救“職業(yè)枯竭癥”不同，心理學(xué)家認(rèn)為這類“逃往桃花源”式的奢侈度假，將使人承受壓力的能力變?nèi)酰皇亲儚?qiáng)。在度假時(shí)，我們完全可以找尋一些富于挑戰(zhàn)性的新鮮事情來做，例如，成為聾啞學(xué)校的短期輔導(dǎo)員，或成為社會(huì)福利院的義工。一位拿著25萬年薪卻老是萌生退意的女性高管，在聾啞學(xué)校當(dāng)了三天“助教”后，忽然覺得她所面臨的困境都是可以克服的。“在這世界上，有人拿我十分之一的薪水在做挑戰(zhàn)性更大的工作，比如，教會(huì)聾兒說話、唱歌，我還有什么可以抱怨的?”
9.尋求伴侶的支持，部分學(xué)習(xí)男性思維
越是在婚姻內(nèi)部崇尚獨(dú)立的夫婦，各自面臨“職業(yè)的枯竭感”的可能性越大。在職場(chǎng)上，位置越高壓力越大的女性，越應(yīng)該從她們的伴侶那里尋求支持，一般來說，學(xué)一學(xué)男性的處事方式將使我們消解掉許多無謂的煩惱，你的先生或男友會(huì)這樣告訴你：“想得簡(jiǎn)單點(diǎn)，你要是太看重干擾的力量，你可能就什么事都做不成。”對(duì)了，女性為何容易產(chǎn)生“職業(yè)枯竭感”?就因?yàn)樗齻兪孪葢n慮得太多，而事后盤點(diǎn)，很多她們憂慮的狀況，壓根兒沒有現(xiàn)身!
10.學(xué)會(huì)管理上司
大部分壓力都是自上而下滲透的，如果你總是處于“被滲透”、“被驅(qū)動(dòng)”的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢掉進(jìn)了動(dòng)輒得咎的陷阱，甚至，你請(qǐng)示得太多也會(huì)惹上司厭煩，他會(huì)說：“你就沒有一點(diǎn)主見?你的主動(dòng)性在哪里?”但如果你自作主張，上司又會(huì)說：“你認(rèn)為你的心思，一定代表了我的心愿?”無所適從的感覺一冒出來，你的自信就漏掉了，因此，記得在第一時(shí)間養(yǎng)成“管理上司”的習(xí)慣，任何事情到了你手上，先分出輕重緩急，只挑最關(guān)鍵的一兩件與上司溝通，如果他表情嚴(yán)肅地問：“某事我為什么不知道?”千萬不要慌張地道歉，可以將處理結(jié)果拿給他看，不卑不亢地說一句：“你當(dāng)時(shí)正在處理更重要的事，我認(rèn)為這件事可以等一會(huì)告訴你。”
職場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，都是自己爭(zhēng)取來的。你把責(zé)任上交，把矛盾上交的同時(shí)，往往將自主權(quán)也上交了，那樣會(huì)慣壞你的上司，也會(huì)讓你自己覺得工作就是無趣的“傀儡生活”。