面對(duì)忙不完的工作,面對(duì)巨大的工作壓力,每天都備受煎熬,如何不再掙扎。
一.勇于做個(gè)挑戰(zhàn)者
有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對(duì)某些事情的逃避.但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會(huì)信心倍增.于是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等,都能幫你減輕壓力.
二.放棄無(wú)意義的固執(zhí)
有些人總想能得到一切,而怕失去一點(diǎn)兒,不愿做出任何放棄,這種心理常會(huì)使你患得患失,背著沉重的包袱熬過(guò)每一天.此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力.關(guān)鍵是放棄無(wú)意義的固執(zhí)追求,抓住主業(yè)大事不放.
三.堅(jiān)決不做全優(yōu)生
許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺.事實(shí)上,并非所有的工作都要盡善盡美.當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí),有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分才是最要緊的.
四.通過(guò)溝通釋放壓力
敞開(kāi)心扉,多與親朋好友聊天,必要時(shí)還可以與上司談心,當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候,必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì),甚至?xí)o你提出很好的建議,這樣壓力自然就被化解了.
五.嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門(mén),或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等.總之,要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試,但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài),永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情.
六.勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
每工作一段時(shí)間就要休息一下,從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng).從事一些有氧的運(yùn)動(dòng),也可以緩解緊張的情緒.
七.制訂計(jì)劃表
當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表,而且正在逐步實(shí)施時(shí),就不會(huì)產(chǎn)生無(wú)謂的壓力.因?yàn)?一切盡在掌握之中.計(jì)劃表是一個(gè)很好的監(jiān)督者叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),又是一個(gè)軟性的壓力只有跳起來(lái)才能夠得著.當(dāng)你心里有底時(shí),也就沒(méi)有了壓力.
八.不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要,但如果身體的狀態(tài)不好,也會(huì)影響情緒,壓力和焦慮也會(huì)隨之而來(lái)了.因此,不吃早餐的習(xí)慣很不好,要戒除.