廣大網(wǎng)友稱之為“神曲”的《忐忑》, 龔琳娜說“為什么叫《忐忑》?因為這就是我演唱時的感受，這兩個字形象地表現(xiàn)出我的心忽上忽下。” 在職業(yè)規(guī)劃咨詢中心，我們發(fā)現(xiàn)許多的咨詢者由于種種的原因，心中處在忐忑之中。生涯專家為你解讀十種“忐忑”背后的應對之策。
一、復雜人際關系
Mary說自己所在的公司競爭太過激烈，相應的管理制度欠合理，這個月業(yè)績好，就被“熱捧”，下個月不理想，就遭到嚴厲的批評，上下級之間也很少溝通，心里的弦繃得特緊。最要命的是，由此產(chǎn)生的一些不良競爭，對人際關系影響很大，這使她一度喪失工作熱情，心理上倍感焦慮，忐忑不安。
生涯專家點評：
從內(nèi)心需求來看，每個人都希望自己生活得輕松快樂，但是周圍的環(huán)境和人際關系往往是緊張的。為了應對各種壓力，人們在人際關系范疇中不是真實的自我，往往需要修飾甚至偽裝上陣，因此總有身心疲憊的感覺。這種狀態(tài)其實在提醒人們，要積極主動地去調(diào)整心理狀態(tài)，弄清楚這些負面情緒究竟意味著什么，如果自己不能從內(nèi)心深處得到答案，最好還是請教權威的職業(yè)規(guī)劃專家。面對壓力，比焦慮煩躁更好的應對之道就是面對它，澄清它。
二、脆弱的職業(yè)心態(tài)
部門經(jīng)理派新來的Linda給外地的供應商劃一筆款，一件很簡單的事，結果她卻連著兩次因為粗心而把單據(jù)填錯，未能及時劃款，引起供應商不滿。上回，讓Linda打印一份文件，一千余字竟找出16處錯來，經(jīng)理當即批評了她幾句，她竟然當著同事的面哭了起來。令大家更感意外的是，次日，Linda遞交了自己的辭職信。經(jīng)理說，Linda工作挺努力，就是社會經(jīng)歷太少，總把自己當成孩子，說不得碰不得，抗壓能力太低了。
生涯專家點評：
如今的大學畢業(yè)生大多為獨生子女，從小被父母和長輩呵護長大，接觸社會和經(jīng)歷挫折的機會少，聽不進批評。職場新人要積極地進行自我調(diào)試，放平心態(tài)，避免心理上的軟弱和浮躁。生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪提醒新人：“遇到困難時，可以主動尋求師長或者專業(yè)機構的幫助，學習職場心理課程，盡快適應職場的游戲規(guī)則，做好長遠的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃”。
三、巨大壓力沒有職場的安全感
剛入職北京某大型廣告公司的新人Fred說，“進入公司后，我參與了一個市場創(chuàng)意活動。由于種種原因，活動的效果并不理想。為此，我的心情一直很壓抑，因為這是個能表現(xiàn)自己工作能力的機會，可我卻沒能好好把握。現(xiàn)在，我嚴重懷疑自己的能力，覺得自己簡直一無是處。眼看著到年末考核了，我很害怕因為上次的失敗活動影響全年的業(yè)績考核，如果排名末位的話，肯定就要被淘汰了!”
生涯專家點評：
“這是競爭壓力過大導致的結果。”生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃導師閆嶺分析說，由于就業(yè)形勢嚴峻，大部分人對自己的工作都很珍惜，惟恐因為自己表現(xiàn)不佳而失去它。同時，害怕失業(yè)，往往也是職場人對個人能力不夠自信的表現(xiàn)。不妨學會冷靜面對挫折，客觀分析自己的能力與目前的工作是否匹配，保持樂觀的心態(tài)，爭取用積極的工作態(tài)度和工作成績來證明自己的能力。
四、頻繁跳槽
2009屆市場營銷專業(yè)畢業(yè)生Mark參加工作1年多，卻已換了9份工作。剛畢業(yè)時進了一家民營企業(yè)，因不滿工資太低，試用期沒過就跳了槽。接下來的幾個月，他相繼跳槽到廣告策劃、醫(yī)藥、保險、咨詢、IT等公司，行業(yè)跨度之大令人咋舌。最近在同學聚會上，看到大家一個個混得都比他好，心里很不平衡，又開始想著要換一家公司。可是，自己頻繁跳槽的赫赫“戰(zhàn)績”又該如何面對HR的質(zhì)疑?
生涯專家點評：
職業(yè)規(guī)劃咨詢中心的客戶分析顯示，畢業(yè)一年以內(nèi)的職場新人因頻繁跳槽而出現(xiàn)生涯危機的并不少見。頻繁跳槽的人除了職業(yè)成就感不強，還會伴隨強烈的危機感。如果自己的發(fā)展方向及核心競爭能力等根本問題沒有理清的話，那只會越跳越糟。每當用人單位問及頻繁跳槽的原因時，求職者必定語塞。因此，在失敗中提高，做好定位再跳槽，是所有跳槽者及準備跳槽的人都要特別注意的。
五、做一天和尚撞一天鐘的工作狀態(tài)
在上海某知名保險公司做單證的Louis從小嬌生慣養(yǎng)，養(yǎng)成了懶惰的壞毛病，做起事情來總是一拖再拖，能躲就躲，每回都是等到別人催得不行了，他才會極不情愿地強打起精神來處理。他自己也很痛苦，感覺是被他們逼著做事。事情做不好，難免會招致老板和同事的不滿和批評。他自己也想改變，但就是難以堅持。“覺得特沒勁，打不起精神，早上起來就想著怎么混完這一天。”
生涯專家點評：
同樣的工作環(huán)境，同樣的工作，積極主動的人總是能又快又好地把工作做完，消極的人總是在工作的時候三心二意，慢慢騰騰，做一天和尚撞一天鐘。他的工作永遠是最后一個完成，不但加薪無望，還可能要被炒魷魚，亦令上級對其工作能力產(chǎn)生懷疑，直接影響個人職業(yè)發(fā)展。
六、總是盯著工作的負面
“干整整六天，就只休一天”、“錢太少”、“老板太摳門了”、“壓力很大”、“我想休假”……在各個職場論壇上，職場人的不滿和抱怨遠不止加班。工作占據(jù)了職場人大部分的時間，每天都面對著來自工作的壓力，危機感更是如影隨形。
生涯專家點評：
抱怨，讓你厭倦企業(yè)，同時讓企業(yè)厭倦你，多數(shù)情況下是兩敗俱傷。如果在現(xiàn)有的平臺感覺到危機，首先請閉緊愛抱怨的嘴，因為抱怨永遠解決不了問題。然而，試著從老板的角度著想，將自己的想法以老板能夠接受的方式主動地提出。對于人際關系緊張、工作疲勞、工作壓力大、得不到信任等原因引起的抱怨，可從先從自己身上尋找原因，是不是工作方法出了問題，溝通能力是否需要提升，是否有緩解壓力的方法。如果是由于看不到發(fā)展前景、老板的承諾不能兌現(xiàn)、對工作沒有興趣這類原因引起的抱怨，就得考慮審視個人職業(yè)規(guī)劃，尋求更適合自己的發(fā)展平臺了。
七、自我施加過大的壓力
Bob進入電子技術行業(yè)4年，在他周圍，資歷和學歷高的人比比皆是。除了努力工作，Bob給自己制訂了專業(yè)知識和英語等方面的學習計劃，而一旦由于工作或其他事情耽誤了計劃，他就會產(chǎn)生自責心理，久而久之，挫敗感越來越強，連工作都提不起興趣。年底了，Bob焦慮得連續(xù)好幾天都無法順利入眠，早晨一睜眼甚至都懼怕去公司上班，心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著，對工作越來越厭惡，對同事也有不滿情緒。
生涯專家點評：
職業(yè)倦怠的產(chǎn)生原因多種多樣，如果確實認為目前的工作不適合自己，不如找機會和老板一起討論自己的處境和期望，適時給自己換個更適合的崗位;如果內(nèi)部不能提供轉(zhuǎn)崗機會，恐怕就要從外部尋找新平臺。做自己喜歡做的事，才不會感到倦怠。事實上，職業(yè)倦怠在有一定工作經(jīng)驗和職位的人中非常普遍，當自己意識到這一點時，不妨將這種情緒深入解釋為內(nèi)心潛在的危機感和焦慮，做好應對方案。
八、失業(yè)中……
Paul專科畢業(yè)出來2年多了，之前在一家地板公司負責上海市場。去年因為待遇不滿意，跳槽去了蘇州一家地板公司當售后服務主管。去了才知道，這家公司的規(guī)模小，員工不過十人，公司的生意也不太紅火，不久之后倒閉了。突然失業(yè)的Paul很迷茫，沒有了這份工作能去做什么呢?市場上同類的職位工作機會并不多，其他行業(yè)又不太了解，現(xiàn)在失業(yè)已經(jīng)快兩個月了，今后的路到底在哪里?
生涯專家點評：
如果能夠較早地認識到自己真正的興趣和能力所在，并明確了適合自己的職業(yè)路徑之后，再進行求職，是較為理智和值得提倡的做法。但如果暫時沒辦法一步到位，那么不妨立足于當下的職業(yè)機會，優(yōu)先考慮生存的問題，但心中必須始終清楚你的選擇是什么，尋找契機，積累知識和能量，為今后的順利就業(yè)鋪路墊石。當然，這中間，一定要做好職業(yè)定位，清楚知道自己的職業(yè)目標是什么，知道通過職業(yè)的發(fā)展自己想獲得的是什么，平衡好短期和中長期的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，從而沿著既定的職業(yè)路徑發(fā)展，最終通向成功。
九、面對新的誘惑
Yvonne在外貿(mào)行業(yè)做跟單近五年了，從普通的跟單員做到高級外貿(mào)跟單，獨擋一面，深得老板的信任和重視，自己也算干得開心。近來Yvonne接到了獵頭的電話，問其是否有意“換槽”，并給了漲薪40%的誘餌。一邊是待自己不薄的老板，一邊是誘人的高薪，Yvonne不知該如何選擇。
生涯專家點評：
當一個人對自己的職業(yè)選擇模糊不清、無從選擇時，往往是職業(yè)定位迷失。職場人都希望工資越高越好，是圖一時的高薪還是長久之安穩(wěn)，需要各人對自己有理性的定位。對Yvonne來說，進一步認識自己，發(fā)掘核心競爭力，準確評價自己，合理制定職業(yè)規(guī)劃，才是成功跳槽的前提。對于職場人來說，外生涯會隨著外部環(huán)境的變遷而更改，而內(nèi)生涯的提升則是在職場中收獲的最大的財富。
十、擔心面試中無言以對
去年畢業(yè)的Henry在一家公司干了不到兩個月后就離職了，之后近半年處于不穩(wěn)定狀態(tài)，簡歷投了數(shù)百份，卻只有屈指可數(shù)的三兩次面試，而且基本沒下文。臨近春節(jié)，朋友建議他回家安心過完年后再找工作，可是如果這樣，職業(yè)空白期又將延長兩個月，Henry非常擔心職業(yè)空白期變成絆腳石。每次遇到HR對他職業(yè)空白的提問，Henry總是支支吾吾。
生涯專家點評：
職業(yè)空白期容易增加求職難度，引發(fā)HR對其經(jīng)歷、能力的疑慮。求職原本受挫的Henry們?nèi)绻俨惶幚砗眠@個問題，無疑是雪上加霜。在職場上，裸辭白領、全職太太、考碗失敗者、往屆待就業(yè)畢業(yè)生等人群都是極易形成空窗期的人群。如果職業(yè)空白期不可避免，建議應妥善地處理這一敏感問題，誠懇面對，切忌造假，勇敢應對。
在如今競爭激烈的職場，可謂危機四伏，“忐忑”是一種常態(tài)，它如影相隨，無處不在。生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪指出，忐忑的表面原因多種多樣，但是它的根源只有一條：職業(yè)定位不清，沒有明確的職業(yè)規(guī)劃。面對職場上的種種危機，只要對自己有充分的認識和了解，明確職業(yè)方向，盡早科學地做好適合個人發(fā)展的職業(yè)規(guī)劃，“忐忑”自然會被你甩得遠遠的!