一、什么是職業(yè)生涯規(guī)劃
簡單地說，就是要解決職業(yè)生涯設(shè)計(jì)中“干什么”、“何處干”、“怎么干”、“以什么樣的心態(tài)干”這四個最基本的問題，有專家將此高度概括為職業(yè)生涯中的“四定”——定向、定點(diǎn)、定位和定心。定向就是確定自己的職業(yè)方向，定點(diǎn)就是確定職業(yè)發(fā)展的地點(diǎn)，定位就是確定自己再職業(yè)人群中的位置，鼎新就是穩(wěn)定自己的心態(tài)。
職業(yè)生涯規(guī)劃是指客觀認(rèn)知自己的能力、興趣、個性和價值觀，發(fā)展完整而適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)自我觀念，個人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合，在對個人和內(nèi)部環(huán)境因素進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，深入了解各種職業(yè)的需求趨勢以及關(guān)鍵成功因素，確定自己的事業(yè)發(fā)展目標(biāo)，并選擇實(shí)現(xiàn)這一事業(yè)目標(biāo)的職業(yè)或崗位，編制相應(yīng)的工作、教育和培訓(xùn)行動計(jì)劃，制定出基本措施，高效行動，靈活調(diào)整，有效提升職業(yè)發(fā)展所需的執(zhí)行、決策和應(yīng)變技能，使自己的事業(yè)得順利發(fā)展，并獲取最大程度的事業(yè)成功。
二、舒伯的職業(yè)生涯發(fā)展學(xué)說
㈠生涯發(fā)展階段理論
成長階段：由出生至14歲，該階段孩童開始發(fā)展自我概念，開始以各種不同的方式來表達(dá)自己的需要，且經(jīng)過對現(xiàn)實(shí)世界不斷地嘗試，修飾他自己的角色。
這個階段發(fā)展的任務(wù)是：發(fā)展自我形象，發(fā)展對工作世界的正確態(tài)度，并了解工作的意義。這個階段共包括三個時期：一是幻想期(4歲至10歲)，它以“需要”為主要考慮因素，在這個時期幻想中的角色扮演很重要;二是興趣期(11歲至12歲)，它以“喜好”為主要考慮因素，喜好是個體抱負(fù)與活動的主要決定因素;三是能力期(13歲至14歲)：它以“能力”為主要考慮因素，能力逐漸具有重要作用。
探索階段：由15歲至24歲，該階段的青少年，通過學(xué)校的活動、社團(tuán)休閑活動、打零工等機(jī)會，對自我能力及角色、職業(yè)作了一番探索，因此選擇職業(yè)時有較大彈性。
這個階段發(fā)展的任務(wù)是：使職業(yè)偏好逐漸具體化、特定化并實(shí)現(xiàn)職業(yè)偏好。這階段共包括三個時期：一是試探期(15歲至17歲)，考慮需要、興趣、能力及機(jī)會，作暫時的決定，并在幻想、討論、課業(yè)及工作中加以嘗試;二是過度期(18歲至21歲)，進(jìn)入就業(yè)市場或?qū)I(yè)訓(xùn)練，更重視現(xiàn)實(shí)，并力圖實(shí)現(xiàn)自我觀念，將一般性的選擇轉(zhuǎn)為特定的選擇;三是試驗(yàn)并稍作承諾期(22歲至24歲)，生涯初步確定井試驗(yàn)其成為長期職業(yè)生活的可能性，若不適合則可能再經(jīng)歷上述各時期以確定方向。
建立階段：由25歲至44歲，由于經(jīng)過上一階段的嘗試，小合適者會謀求變遷或作其他探索，因此該階段較能確定在整個事業(yè)生涯中屬于自己的“位于”，并在31歲至40歲，開始考慮如何保住這個“位子”，并固定下來。
這個階段發(fā)展的任務(wù)是統(tǒng)整、穩(wěn)固并求上進(jìn)。
這個階段細(xì)分又可包括兩個時期：
一是試驗(yàn)-承諾穩(wěn)定期(25歲至30歲)，個體尋求安定，也可能因生活或工作上若干變動而尚未感到滿意;二是建立期(31歲至44歲)，個體致力于工作上的穩(wěn)固，大部分人處于最具創(chuàng)意時期，由于資深往往業(yè)績優(yōu)良。
維持階段：由45歲至65歲，個體仍希望繼續(xù)維持屬于他的工作“位子”，同時會面對新的人員的挑戰(zhàn)。這一階段發(fā)展的任務(wù)是維持既有成就與地位。
衰退階段：65歲以上，由于生理及心理機(jī)能日漸衰退，個體不得不面對現(xiàn)實(shí)從積極參與到隱退。這一階段往往注重發(fā)展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。
啟示： 在上述舒伯的生涯發(fā)展階段中，每一階段都有一些特定的發(fā)展任務(wù)需要完成，每一階段需達(dá)到一定的發(fā)展水準(zhǔn)或成就水準(zhǔn)，而且前一階段發(fā)展任務(wù)的達(dá)成與否關(guān)系到后一階段的發(fā)展。
�、媸娌难h(huán)式發(fā)展任務(wù)
他認(rèn)為在人一生的生涯發(fā)展中，各個階段同樣要面對成長、探索、建立、維持和衰退的問題，因而形成“成長——探索——建立——維持——衰退”的循環(huán)。
循環(huán)式發(fā)展任務(wù)
階段 青年(14-25) 成年早期(25-45) 中年(45-65) 老年(65歲以上)
衰退 減少用于嗜好的時間 減少用于運(yùn)動的時間 集中于主要活動 減少工作時間
維持 驗(yàn)證當(dāng)前的職業(yè)選擇 設(shè)法保持工作的安定 鞏固自己、面對競爭 保持仍有興趣的事
建立 開始創(chuàng)業(yè) 按于現(xiàn)職 學(xué)習(xí)新的技能 從事向往已久的事
探索 學(xué)習(xí)更多的工作經(jīng)驗(yàn) 尋找機(jī)會，做自己喜歡做的事 辨識新問題并設(shè)法解決 尋求合適的退休后的活動場所
成長 發(fā)展適宜的自我觀念 學(xué)習(xí)與他人之間的關(guān)系 接納個人的限制 發(fā)展非職業(yè)性的角色
舉例來說，如一個大學(xué)一年級的新生，必須適應(yīng)新的角色與學(xué)習(xí)環(huán)境，經(jīng)過“成長”和“探索”，一旦“建立”了較固定的適應(yīng)模式，同時“維持”了大學(xué)學(xué)習(xí)生活之后，又要開始面對另一個階段——準(zhǔn)備求職。原有的已經(jīng)適應(yīng)了的習(xí)慣會逐漸衰退，繼而對新階段的任務(wù)又要進(jìn)行“成長”、“探索”、“建立”、“維持”與“衰退”，如此周而復(fù)始。
三、職業(yè)生涯規(guī)劃的類型
短期規(guī)劃，指兩年以內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。規(guī)劃目的主要是確定近期目標(biāo)，制定近期應(yīng)完成的任務(wù)計(jì)劃。中期規(guī)劃，指2-5年內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。這是最常用的一種職業(yè)生涯規(guī)劃。長期規(guī)劃，指5-10年內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。規(guī)劃目的主要是設(shè)定比較長遠(yuǎn)的目標(biāo)。人生規(guī)劃，指對整個職業(yè)生涯的規(guī)劃，時間跨度可達(dá)40年左右。規(guī)劃的目的是確定整個人生的發(fā)展目標(biāo)。
四、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟
(一)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟
大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟也包括自我評估、外部環(huán)境分析、目標(biāo)確立、策略實(shí)施、反饋修正等五個環(huán)節(jié)：
1、 自我評估
自我評估是職業(yè)生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)，也是能否獲得可行的規(guī)劃方案的前提。只有深刻地認(rèn)識自我和了解自我，才能對自己未來的職業(yè)生涯做出準(zhǔn)確的把握和合理的規(guī)劃。沒有建立在自我評估基礎(chǔ)商的職業(yè)生涯規(guī)劃，既不現(xiàn)實(shí)，也缺乏可操作性，很容易中途夭折。
自我評估的主要內(nèi)容是與個人相關(guān)的所有因素，包括興趣、個性、能力、特長、身體狀況、學(xué)識水平、思維方式、價值觀、情商以及潛能等，就是要弄清楚自己是誰、想要什么、能做什么。值得留意的是，自我評估中還應(yīng)當(dāng)借鑒周圍不同人物角色的建議，這樣才能得到比較客觀、中肯的評估結(jié)論。
2、 外部環(huán)境分析
環(huán)境因素對個人職業(yè)生涯發(fā)展有極大的影響，作為社會生活中的一個個體，只有順應(yīng)外部環(huán)境的需要，才能最大限度地發(fā)揮個人的優(yōu)勢，實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的目標(biāo)。如果缺乏對外部環(huán)境的了解和分析，個人職業(yè)生涯規(guī)劃便只能流于空泛，成為水月鏡花。
外部環(huán)境分析的主要內(nèi)容包括對社會政治環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán)境和組織(企業(yè))環(huán)境的分析，即評估和分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、發(fā)展與需求變化趨勢，自己與環(huán)境的關(guān)系以及環(huán)境對自己的有利條件與不利因素等等。對大學(xué)生來說，環(huán)境主要是市場與用人單位等因素。
3、 目標(biāo)確立
制定個人職業(yè)生涯規(guī)劃的最終目的就是實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)，因此，目標(biāo)抉擇是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。職業(yè)生涯規(guī)劃中所確立的目標(biāo)，應(yīng)該是可預(yù)想到的、有一定實(shí)現(xiàn)可能的目標(biāo)，包括終極目標(biāo)、長期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。
目標(biāo)確立的方法通常是先結(jié)合自身?xiàng)l件和現(xiàn)實(shí)環(huán)境選擇終極目標(biāo)和長期目標(biāo)，然后通過目標(biāo)分解，分化符合階段目標(biāo)要求的中期、短期目標(biāo)。
職業(yè)生涯目標(biāo) 時間
大學(xué)心理學(xué)本科學(xué)習(xí)
出國攻讀相關(guān)專業(yè)的碩士、博士學(xué)位
進(jìn)入相關(guān)領(lǐng)域工作
成為全國知名的心理學(xué)專家 20XX——20XX年
20XX——20XX年
20XX年之前
20XX年之前
4、 策略實(shí)施
行動計(jì)劃由長期和短期兩部分組成，長期計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)有眾多不確定的因素，因此大學(xué)生要根據(jù)自身實(shí)際情況和社會發(fā)展趨勢，不斷地設(shè)定新的可操作的短期目標(biāo)。比如大學(xué)一年級的時候應(yīng)該怎么做，力求實(shí)現(xiàn)怎樣的短期目標(biāo);二年級又該執(zhí)行什么方案，本年級結(jié)束時需要達(dá)到預(yù)期效果;……畢業(yè)當(dāng)年有什么具體舉措，如何向自己的初次就業(yè)的方向和目標(biāo)靠攏等等。
策略實(shí)施的內(nèi)容包括職業(yè)生涯發(fā)展線路設(shè)計(jì)、教育培訓(xùn)安排、實(shí)踐計(jì)劃等。
5、 反饋修正
為使職業(yè)生涯規(guī)劃行之有效，需要結(jié)合實(shí)際情況不斷對職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)容進(jìn)行評估與修正。對大學(xué)生來說，反饋修正的主要內(nèi)容包括：職業(yè)方向的重新選擇;各階段目標(biāo)的修正;實(shí)施措施與計(jì)劃的變更等等。