自測：你對工作倦怠了嗎?

　　1.晚上很早上床睡覺，但很難入睡，即使睡著了也總是被噩夢驚醒;

　　2.即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的時候仍然覺得很疲倦;

　　3.從早上睜開眼睛就想著是否可以以生病為借口請假逃避上班;4.總是一邊工作一邊看表，渴望下班時間的來臨;

　　5.認為星期一是“黑色”的;

　　6.經常遲到;

　　7.總是下班后仍然想著工作的事情，并且心情煩躁;

　　8.經常頭疼、感冒、腰膝酸軟;

　　9.面色蒼白，無精打采;

　　10.眼圈浮腫;

　　11.覺得自己工作很努力，可是得到的卻很少;

　　12.認為自己的工作不重要，努力沒有得到重視;

　　13.喜歡一個人待著，不愿意與同事交流;

　　14.在工作遇到問題時，你沒有可以傾訴的對象;

　　15.時常抱怨，對自己的某某同事沒有好感;

　　16.沒有時間去做自己喜歡做的事情;

　　17.在工作中感覺不到興趣;

　　18.常常覺得壓力太大，有種透不過氣來的感覺;

　　19.靠服用藥物、酗酒來麻痹自己;

　　20.認為自己一無是處。

　　以上狀況，從來沒有發(fā)生的，得1分;

　　很少發(fā)生的，得2分;

　　有時發(fā)生的，得3分;經常，得4分;

　　完全吻合，得5分。

　　分值在25~35分之間，表示處于涅槃期，倦怠度很低;分值在36~60分之間的，表示處于激勵期，倦怠度較低;分值在61~90分之間，表示處于衰退期，倦怠度較高;91分以上，表示處于衰竭期，倦怠度非常高。