你在職場(chǎng)上面是過于勞碌嗎?測(cè)測(cè)便知!

　　你在職場(chǎng)上面是過于勞碌嗎

　　【題目】以下各題，選A得5分，選B得3分，選C得1分

　　1、每天喝咖啡的杯數(shù)是?

　　A：1杯

　　B：2-4杯

　　C：5或5杯以上

　　2、每周工作時(shí)間的是

　　A：40個(gè)小時(shí)

　　B：40-60個(gè)小時(shí)

　　C：60小時(shí)以上

　　3、每周出差的次數(shù)是

　　A：每周0-1次

　　B：每周2-3次

　　C：每周3次以上

　　4、每周有幾天加班到10點(diǎn)半以后才下班?

　　A：1天

　　B：2-3天

　　C：3天以上

　　5、每天上班單程占用時(shí)間?

　　A：1小時(shí)以內(nèi)

　　B：1.5-2小時(shí)

　　C：2小時(shí)以上

　　6、肩痛/頸痛/頭痛的毛病出現(xiàn)頻率?

　　A：一周最多一兩次，無明顯印象

　　B：經(jīng)常發(fā)作，每周3-4次

　　C：每天發(fā)作，身體疲乏

　　7、每個(gè)月有幾個(gè)星期天上班?

　　A：一天也沒有

　　B：1-2次

　　C：3次以上

　　8、每月休閑活動(dòng)的次數(shù)?

　　A：3次以上

　　B：1-2次

　　C：一次也沒有

　　測(cè)試結(jié)果

　　16分以下：你有重度過勞的傾向，如果長時(shí)間持續(xù)這樣的狀態(tài)，健康會(huì)嚴(yán)重受損。

　　專家建議：

　　遇到這種情況，向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽建議職場(chǎng)人，首先和老板或上司溝通，主動(dòng)如實(shí)反映身體不能負(fù)荷超量工作，健康已受到影響，不要被動(dòng)或消極的推辭工作，以免讓人產(chǎn)生誤會(huì)，適得其反;其次，工作已經(jīng)給你帶來超負(fù)荷的負(fù)擔(dān)，有必要審視現(xiàn)在的工作是否真正合適你，存在人職不匹配的可能性;再次，如已發(fā)覺有換工作的必要，那么請(qǐng)做好再就業(yè)的職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃，防止再出現(xiàn)過勞的現(xiàn)象。另外，工作過勞的人在心理方面也有沉重的負(fù)擔(dān)和無法宣泄的情緒，如果內(nèi)心壓抑難耐，在解決職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃的同時(shí)，也要請(qǐng)專家?guī)湍氵M(jìn)行心理梳理和輔導(dǎo)。

　　17-27分：你已在中輕度過勞的范圍內(nèi)。目前你的身體已漸進(jìn)疲勞狀態(tài)，精神不佳，時(shí)常感覺困乏。

　　專家建議：

　　建議調(diào)整你目前的工作狀態(tài)，看看平常工作安排是否合理，時(shí)間管理是否得當(dāng)，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我調(diào)節(jié)。俗話說，會(huì)工作的人一定會(huì)休息，在工作疲憊時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)，周末也不要宅在家中，積極參加一些運(yùn)動(dòng)，哪怕散步多呼吸新鮮空氣，對(duì)放松身心有益。

　　28分以上：恭喜你!目前你是在輕松中工作，即使有壓力也被你化作了動(dòng)力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，請(qǐng)繼續(xù)保持!