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彩虹生涯圖 讓你發(fā)現(xiàn)未知的自己
你真的非常了解自己嗎?
你清楚了解自己的性格、興趣、價值觀、能力、優(yōu)勢和劣勢嗎?
你知道自己做出各種選擇的真實原因嗎?
你的表達和行為與你的內心是完全一致的嗎?
你承認你今天得到的一切，不管好的壞的，都是你自己選擇的結果嗎?
我們每個人都有四個不同層面的“自我”：開放的我(自知他知)、隱藏的我(自知他不知)、盲目的我(自不知他知)、未知的我(自不知他不知)。
1、“開放的我”是你展現(xiàn)出來的愿意讓別人看到的部分，是公開的透明的信息。比如你的學歷、你的職業(yè)、你的能力、你在人前表現(xiàn)出來的性格愛好等等。
2、“盲目的我”是別人能夠看到，自己看不到的部分。比如有些人認為自己很樂觀，每次遇到什么事情都只會難過一小會兒，很快又能恢復到正常情緒，但別人看到的，也許是這個人遇到問題后的發(fā)怒與抓狂，所以別人并不認為他很樂觀。
3、“隱藏的我”是一些我不愿意告訴別人的關于我的隱私，但并不代表別人不知道，比如辦公室戀情。
4、“未知的我”是一些潛意識的心理行為，是一種隱形習慣，它可以指導你的語言、思維和行動，讓你無意識的做出一些事情，但是你的大腦卻意識不到。比如有些人，一思考問題就會不由自主的轉動手中的筆，有些人，一和別人聊天就會無意識的托起下巴，有些人，一看到小狗就會跑過去逗玩，這些行為都是當事人自己無法控制的，意識不到的隱形習慣。
因此，你可以通過尋求他人的反饋，開放“盲目的我”;通過坦誠面對自己的內心，開放“隱藏的我”，通過學習、實踐、反思和領悟，開放“未知的我”。當你對自己了解得足夠深入透徹的時候，就能夠清晰的規(guī)劃和預測你的未來。
說到規(guī)劃和預測未來，最有效的解決方案莫過于美國著名職業(yè)生涯規(guī)劃師舒伯提出的“生涯彩虹圖(Life-career rainbow)”。為了揭示人們扮演的角色與生涯發(fā)展階段的相互影響，舒伯創(chuàng)造性地描繪出一個多重角色生涯發(fā)展的綜合圖形——“生涯彩虹圖”(如圖所示)，形象地展現(xiàn)了生涯與角色的時空關系，從而幫助人們更好的進行自我探索、自我挖掘、自我呈現(xiàn)，讓其了解不同的角色如何在不同的發(fā)展階段出現(xiàn)，角色的組合如何合理安排才能達到最佳的自我實現(xiàn)。
“生涯彩虹圖”從生活廣度層面和生活空間層面，將人生劃分為五個階段、四個舞臺、六種角色：五個階段：成長期——探索期——建立期——維持期——衰退期四個舞臺：家庭、學校、社會(社區(qū))、職場六種角色：子女、學生、休閑者、公民、工作者、持家者(父母、夫妻)
一、生活廣度層面——橫貫一生的彩虹。在生涯的彩虹圖中，橫向層面代表的是橫跨一生的生活廣度。彩虹的外層顯示人生主要的發(fā)展階段和大致估算的年齡：成長期(約相當于兒童期)、探索期(約相當于青春期)、建立期(約相當于成人前期)、維持期(約相當于中年期)以及衰退期(約相當于老年期)。在這五個主要的人生發(fā)展階段內，各個階段還有小的階段，舒伯特別強調各個時期的年齡劃分有相當大的彈性，應依據(jù)個體的不同情況而定。
二、生活空間層面——縱貫上下的彩虹。在生涯的彩虹圖中，縱向層面代表的是縱貫上下的生活空間，由一組職位和角色所組成。舒伯認為人在一生當中必須扮演的九種最為主要的角色，依次是：兒童、學生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者。各種角色之間是相互作用的，一個角色的成功，特別是早期的角色如果發(fā)展得比較好，將會為其他角色提供良好的關系基礎。但是，在一個角色上投入過多的精力，而沒有平衡協(xié)調各角色的關系，則會導致其他角色的失敗。
三、“生涯彩虹圖”繪制方法：如圖所示，每一個階段對每一個角色的投入程度可以用顏色來表示，顏色面積越多表示該角色投入的程度越多，空白越多表示該角色投人的程度越少。顏色的作用主要是對自身未來的各階段進行調配，做出各種角色的計劃和安排，使人成為自己的生涯設計師。
以圖為例，半圓形最中間一層是兒童的角色，也是為人子女的角色。這個角色一直存在。早期個體享受被父母的照顧，隨著成長成熟，慢慢和父母平起平坐，而在父母年邁之際，則要開始多花費一些心力陪伴父母，贍養(yǎng)父母。第二層是學生角色。一般從5、6歲開始，15歲以后進一步加強，20歲以后大幅度減少，25歲之后便戛然而止。但在以后，學生的角色可能還會在某個階段出現(xiàn)，比如離開學校、工作一段時間之后，感到自己具備的知識結構已經(jīng)不能滿足事業(yè)發(fā)展了，也許會重回學校，通過讀MBA等方式來充實自我。第三層是休閑者的角色。這一角色貫穿始終，在前期較平穩(wěn)的發(fā)展，60歲退休以后將會迅速增加。 第四層是公民，這個角色，是承擔社會責任、關心國家事務的一種角色，美國選舉要求年齡在18歲以上，也就是說，18歲以上就有了公民的義務和職責。第五層是工作者角色。一般在22—24歲階段，人就要開始參加工作，從此以后，這個角色將成為其生涯中最重要的角色，相當長時間內都是涂滿的，直到其退休。第六層是持家者的角色，這一角色可以拆分為夫妻、父母、祖父母、外祖父母等。在人進入老年之后，這個角色將成為生命中最重要的角色。
舒伯說：“職業(yè)選擇的歷程，就是自我概念實現(xiàn)的歷程。” 自我概念可以說是你對自己的信念。是你對“我是誰”這個問題的回答。當你度過每個職業(yè)發(fā)展階段的危機并在其中前進時，就會逐漸形成穩(wěn)定的自我概念。當你選定一個職業(yè)時，你實際上是在證明你是什么樣的人。當你在某種職業(yè)中工作并調整時，你可以發(fā)現(xiàn)這份工作是否與你的本性相適應并允許你扮演自己希望在生活中扮演的角色。人都有一種驅動力，不斷將自己理解到的、想象中的自己融入工作中，在工作中實踐自我。
如果對“生涯彩虹圖”有興趣，可以嘗試著給自己繪制一個 “生涯彩虹圖”。在這個過程中，你可以回顧自己生涯發(fā)展中一些記憶深刻的經(jīng)歷、生活中重要人物對自己的影響、個人對某些重大事件的態(tài)度與感受，各個階段所扮演的角色和個人目標間的差異，各種角色的分量以及自己對各種角色的理解，通過這樣的繪制，發(fā)現(xiàn)未知的自己。
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