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有益職業(yè)生涯的度假6原則
有益職業(yè)生涯的度假6原則
你知道怎么去度假嗎?
這似乎是個愚蠢的問題,但是很多時(shí)候,離開崗位去度假的想法看起來非?膳,所以我們常常把該休假時(shí)間擱置了。
或者我們度假的時(shí)候往往是坐在泳池邊手里仍然拿著黑莓手機(jī)而不是一杯瑪格麗塔。
這樣的生活不僅不利于健康 - 研究人員發(fā)現(xiàn)定期休假可以延長壽命并降低心臟疾病的發(fā)病幾率 - 并且對你的職業(yè)生涯也沒有益處。
格特曼發(fā)展戰(zhàn)略公司(Guttman Development Strategies)是一家發(fā)展咨詢公司,它的負(fù)責(zé)人霍華德 格特曼說:"在一定程度上,你必須讓自己的身體休息并進(jìn)行充電,不然的話你一定會崩潰。
所以一旦你預(yù)訂了航班,把這六條小建議也打包在您的行李箱里吧,它們可以幫助你充分享受假期。
1.在星期六飛回家
想象一下,你剛從塔希提島度假回來,感覺棒極了。但是在你抵達(dá)洛杉磯國際機(jī)場以前,調(diào)整時(shí)差、曬傷的皮膚、一大堆要洗的衣服、還有許多語音郵件,這些事情可能已經(jīng)開始讓你感到壓力陡增。硅谷咨詢顧問公司Alertness Solutions是一家科研公司,他們發(fā)現(xiàn)員工在假期后的工作效率可以提高25%.公司的副總凱文。格雷戈里說,"根據(jù)你度假的地方是否跨時(shí)區(qū),你可能需要一些時(shí)間來調(diào)整你的生物鐘; 也需要盡快查看落下的郵件,補(bǔ)補(bǔ)覺,并且把你的貓從鄰居家抱回來。"
為了避免長假回來第一天上班的節(jié)后抑郁癥,盡量不要星期天晚上返回。但是如果你必須周日返回的話,那就星期一再休息一天,這樣你就可以有一天緩沖的時(shí)間,然后在星期二返回辦公室。
2.委派一個人作你的耳目
當(dāng)然,你可以直接設(shè)定電子郵件和語音郵件的自動回復(fù)消息。("如果事情緊急,請… …聯(lián)系我" ,當(dāng)然啦必須要強(qiáng)調(diào)"緊急事情",以防止不必要的打擾。)但更重要的是,找一個值得信賴的人,在真的出現(xiàn)緊急情況時(shí)來提醒你。你就可以更好地放松而且知道自己不會錯過任何重要的事情。"但是一定要記住,這只是一個個人性的幫助,并不屬于任何人的工作職責(zé)",咨詢顧問及即將出版的書《商業(yè)誘導(dǎo)的藝術(shù):獲得關(guān)注、認(rèn)知度提升與脫穎而出的30天計(jì)劃》的作者馬克杰弗里斯說。"在出行前放下自己手里的工作來協(xié)助這個人",馬克建議說,"這樣當(dāng)你去休假的時(shí)侯,他們就會想要報(bào)答你對他的幫助".
3.避免"宅假"
一定要"出去"度假,即使你去的地方就在不遠(yuǎn)處或者只去很短的時(shí)間。根據(jù)格雷戈里的研究,從洛杉磯前往新西蘭旅行的人得到的深度睡眠是他們不度假時(shí)的三倍。但不要期待這種情況會發(fā)生在"宅假"中, "如果你選擇宅在家里,即使你真是在度假,但是家里總會有些事情需要你去處理,而不可能讓你真正無事可做地放松下來。"格雷戈里說。
4.遠(yuǎn)離一切通訊工具
當(dāng)然,如果你不關(guān)閉黑莓手機(jī),即使你人在夏威夷,但你的心仍然被困在哈特福德。"如果頭腦仍然在想著工作上的事,那就相當(dāng)于你的人還在工作中,"格雷戈里說。"到別的地方去的目的就是為了能有機(jī)會讓身心都放松。"當(dāng)然從另一方面來說,那些能夠徹底解脫的日子可能已經(jīng)一去不復(fù)返了。
那么如何能找到平衡點(diǎn)呢?盡量控制自己在線的時(shí)間,專家建議說:把筆記本電腦留在酒店房間里,每天上網(wǎng)的時(shí)間不超過一次或兩次。格特曼的建議是:在早餐時(shí)間前拔掉電腦插頭。"度假的時(shí)候我通常會在早上迅速查看電子郵件,"他說。"我寧愿在早上的時(shí)候?qū)ぷ髦邪l(fā)生的事情有些了解,而不是在一個星期內(nèi)完全消失,然后再回來應(yīng)對所發(fā)生的狀況。"
5.短期休假多多益善
如果沒有足夠的休假時(shí)間去非洲旅行或者去澳大利亞大堡礁潛水,為了保持健康,和工作效率,那么經(jīng)常找個長周末開車自駕游吧。古特曼說,"相對于安排兩三個星期的長假,我注意到很多客戶常常休短假。定期安排的短假期可以使你總是充滿期待。"
6.不要在早上七點(diǎn)去觀光
黎明前去參觀瑪雅遺址,或許可以幫助你躲過炎熱,但也可能毀掉你假期的補(bǔ)覺計(jì)劃,也會影響假期后工作績效的提高。"當(dāng)人睡眠不足的時(shí)候,他們的情緒和表現(xiàn)往往不佳,也不能很好地溝通,"格雷戈里補(bǔ)充道:"相反,當(dāng)你休息充分的時(shí)侯,你會有更好的情緒,你的工作表現(xiàn)會更好,你也會覺得更快樂。"最重要的是,這也是要選擇去度假的主要目的。
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