合理規(guī)劃可以告別職業(yè)壓力
臨近年底，很多人都感覺工作越來越忙碌，且一年辛苦下來，覺得筋疲力盡，職業(yè)壓力陡然增大。向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)近日接待了不少遭遇這類問題的職場人士。當代社會沒有"stress"（壓力）這一詞匯就無法描繪現(xiàn)代的職場生活，不可否認職業(yè)壓力存在的客觀性與其存在的具有積極意義的一面（如沒有壓力就沒有動力的觀點），但其存在的日久積累產(chǎn)生的具有邊緣性的破壞性影響——我們稱之為"職業(yè)壓力并發(fā)癥"卻不得不引起我們的重視。
一天天過去，晉升和發(fā)展越來越遠……
蘭馨是一位普普通通的職場人，就職于一家醫(yī)療器械公司，拿著不高不低的薪水，做著技術(shù)支持工作。日子就在工作與家庭間不緊不慢地踏著節(jié)奏。問題就出在，人不是機器，人的欲求會隨著時間的推移而發(fā)生變化，蘭馨也不例外。已經(jīng)在公司工作了近三年的她一天天更加清晰地意識到，自己有理由在公司尋求發(fā)展的機會，包括加薪和晉升。這種意識的產(chǎn)生首先基于她喜歡現(xiàn)在的工作，并希望能在為這份工作耗費青春的同時自身得到發(fā)展和突破。
為了心中的目標，蘭馨每天都在努力表現(xiàn)，但好像機會總是與她無緣。青春一天天消逝，這種失落和惶恐不斷地吞噬著她的內(nèi)心。好強的蘭馨主動找主管溝通，但主管沒有給予她任何機會。從此，她與主管不和。這樣半年下來，蘭馨似乎變了一個人，整個人都沒了生機和活力，工作也是無精打采，對什么事情都好像看不慣。到現(xiàn)在，據(jù)她本人對向陽生涯職業(yè)規(guī)劃師的描述，她的處境已經(jīng)日益惡化：她感覺主管總是有意批評自己，同事對她充滿看法；對自己，她也充滿的懷疑：包括認為自己學習知識速度比別人慢，記憶力變差，一緊張就出差錯，不合群，不受人歡迎；甚至家庭中，她變得易暴易怒，情緒變化快，與丈夫發(fā)生沖突變得頻繁；身體經(jīng)常頭痛、暈，失眠等等。她說，覺得這樣下去自己隨時可能崩潰。
當自我發(fā)展的欲求遭遇無情的現(xiàn)實
每個追求上進的職場人都有自我發(fā)展、自我實現(xiàn)的欲求，都有加薪或晉升的夢想。但在今天的職場中，由于競爭激烈，僧多粥少，這些自我發(fā)展的愿望往往難以實現(xiàn)。這種情況下，內(nèi)心與現(xiàn)實的矛盾隨之產(chǎn)生，有太多人要像蘭馨一樣，抑制自己的愿望，調(diào)整心態(tài)。當長時間被壓抑而得不到有效宣泄，很多人將要承受像蘭馨一樣的痛苦，甚至發(fā)展到更深層次的身心傷害，不僅影響到正常的工作，而且影響整個內(nèi)心世界的平衡，進而影響人際關(guān)系，影響家庭，以及其他方面。這就是因職業(yè)壓力而帶來的"并發(fā)癥".職業(yè)壓力并發(fā)癥是由職業(yè)壓力所引發(fā)的一系列看似與所從事職業(yè)不相關(guān)的生理環(huán)境及心理環(huán)境的變化，在當代社會現(xiàn)實中更是真實而廣泛地存在，其表現(xiàn)形式主要有：人際關(guān)系惡化（主要體現(xiàn)在與上級及同事關(guān)系中）、心理失衡、家庭關(guān)系不和諧、身體出現(xiàn)病態(tài)反應等。
向陽生涯專家支招
職業(yè)規(guī)劃專家 洪向陽--《職業(yè)規(guī)劃崗位資格證書》專家委員、向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師
職業(yè)規(guī)劃是快樂工作的源頭
要減小職業(yè)壓力"并發(fā)癥"的危害，向陽生涯職業(yè)規(guī)劃師首先教給了蘭馨一些緩解壓力的方法，包括個人的自我壓力消解，以及向外界尋求社會壓力的辦法。然而，消解壓力的根本，建議必須要從其源頭進行控制與預防。向陽生涯職業(yè)規(guī)劃師認為，面對壓力還是要從源頭解決問題——及早進行合理的職業(yè)規(guī)劃。
以蘭馨的案例來分析，在努力工作了一段時間后，她產(chǎn)生了想要晉升和發(fā)展的意識，然而，她卻缺乏對自己目前所處職業(yè)發(fā)展環(huán)境的客觀分析與認識，且把個人發(fā)展的通道僅僅鎖定在本公司，當現(xiàn)有環(huán)境難以滿足她的發(fā)展需要時，便導致了職業(yè)通道的'"堵塞"，進而因過于沉重的職業(yè)壓力而導致"并發(fā)癥"，使得個人發(fā)展的各個方面都連帶發(fā)生了問題；客觀地分析蘭馨的案例，其實，蘭馨過分將自己的注意力集中到了自己主觀的發(fā)展愿望上，而忽略了對勝任公司更高職位所需能力的積累，從而導致她在組織中的實際競爭力并不突出。
縱觀整個案例，蘭馨如果能夠在明確自身現(xiàn)階段的發(fā)展愿望后，鎖定自己的目標，積極準備，通過充電、培訓等形式來提升自己的競爭力，并將職業(yè)通道設(shè)計為本公司的目標職位以及本行業(yè)的同等目標職位。如果能充分運用好人際關(guān)系，搭建廣闊的發(fā)展平臺，今天的蘭馨很可能是另外一番景象。競爭社會倡導理性思考與智慧生存，及早進行人生與職業(yè)的整體規(guī)劃，將是現(xiàn)代人防范職業(yè)壓力并發(fā)癥、開創(chuàng)幸福人生的有效保障。
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