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測(cè)試:你的職場(chǎng)壓力有幾級(jí)?

時(shí)間:2023-03-26 15:02:38 職業(yè)測(cè)評(píng) 我要投稿
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測(cè)試:你的職場(chǎng)壓力有幾級(jí)?

  請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:

  1、覺得手上工作太多,無法應(yīng)付。

  2、覺得時(shí)間不夠要,所以要分秒必爭(zhēng)。例如過馬路時(shí)沖紅燈,走路和說話的節(jié)奏很快速。

  3、覺得沒有時(shí)間消遣,終日記掛著工作。

  4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

  5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

  6、覺得上司和家人都不欣賞自己。

  7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

  8、有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難于治愈。

  9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

  10、需要借助安眠的藥去協(xié)助入睡。

  11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

  12、與人傾談時(shí),打斷對(duì)方的話題。

  13、上床后覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

  14、太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

  15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。

  16、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

  17、覺得自己唔應(yīng)該享樂。

  計(jì)分方法:從未發(fā)生0分,間中發(fā)生1分,經(jīng)常發(fā)生2分

  結(jié)果分析:

  0-10分

  精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡(jiǎn)單沉悶,個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

  11-15分

  精神壓力程度中等,雖然某些時(shí)侯感到壓力較大,仍可應(yīng)付。

  16分或以上

  精神壓力偏高,應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法?

  上述的測(cè)試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注,若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況,請(qǐng)不必介懷。

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