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職場(chǎng)健康法則： 治療職場(chǎng)心理缺氧分3步驟
人失去了氧氣，就沒有辦法生存;如果心靈缺氧，則會(huì)變得非常難受。例如經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)被代替，擔(dān)心自己經(jīng)常被暗算，更擔(dān)心跟同事失去了交流……這種心靈的缺氧是怎么做成的呢?又如何做才能減輕心理亞健康呢?
沒有氧氣，人類將無法生存。如果心靈失去氧氣，人又會(huì)變成什么樣呢?小羅做主管多年，工作的周而復(fù)始讓他覺得自己像一口快要干涸的井，時(shí)時(shí)擔(dān)心會(huì)被他人取代。
久而久之，他不僅懶得說話，面對(duì)工作也感到說不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友溝通，一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態(tài)，讓他感到內(nèi)心憋悶，透不過氣來。
這種“亞健康”的心理狀態(tài)，被形象地稱為“心理缺氧”。以“厭職、厭倦和心理危機(jī)”為主要癥狀的“患病”人群常感到身體疲勞、心理倦怠、情緒低落，認(rèn)為自己一事無成，有種強(qiáng)烈的危機(jī)感。高達(dá)96.82%的職場(chǎng)人正處于“缺氧”狀態(tài)。這種情緒上的“耗竭感”已漸漸成為都市人的“流行病”。那么，是哪些原因“抽走”了我們心里的“氧氣”呢?
首先，復(fù)雜、不公平的人際關(guān)系導(dǎo)致了壓抑的人際氛圍，成為“心理缺氧”的重要原因。其次，當(dāng)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，國(guó)人骨子里的忍耐力，讓我們不斷承受壓力而忽視了對(duì)壓力的釋放。
工作和生活的比重急劇失衡，也會(huì)導(dǎo)致情緒上的“耗竭”，造成心理缺氧。再次，“自我欺騙”心理使人們對(duì)不愿面對(duì)的事，在潛意識(shí)中采取逃避心理，并從大腦中找出似乎“合理”的理由做借口。
當(dāng)你“心理缺氧”時(shí)不妨試試以下的調(diào)節(jié)方法：
首先，要把注意力放在自身的提升，爭(zhēng)取成為無法被取代的人。外界因素?zé)o法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實(shí)是來自“本領(lǐng)恐慌”，不妨利用業(yè)余時(shí)間為自己充充電，上一些提升業(yè)務(wù)能力的培訓(xùn)班。
其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到“心理缺氧”，往往是生活遇到“瓶頸”的時(shí)候。要正面去解決問題，不能逃避。每當(dāng)度過一個(gè)“瓶頸”期，內(nèi)心會(huì)得到更快的成長(zhǎng)。從另一個(gè)角度說，這也是難得的自我提升的機(jī)會(huì)。
再次，要學(xué)會(huì)享受家庭和自我調(diào)整。“心理缺氧”的人，大多是將醒著的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了工作。取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶外郊游、看場(chǎng)電影，或找朋友打場(chǎng)球、聊聊天……都會(huì)給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放松。
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