3招挖掘職場小幸福

TEST 你的職場幸福指數(shù)有多高？

我在公司里人緣不錯。

a.的確

b.還好

c.一般吧

公司里有和我關(guān)系不錯的異性同事。

a.悄悄承認

b.一般般啦

c.哪有這回事兒

我們大家經(jīng)常在一起調(diào)侃說笑領(lǐng)導(dǎo)？

a.那當然

b.偶爾吧

c.很少，天知道誰是臥底

我會在工作時間偷偷在公司電腦上瀏覽其他網(wǎng)頁（比如團購、論壇）。

a.那是自然

b.偶爾才敢

c.沒這機會

除了工作需要，我一般不和主管聊天說話。

a.當然不是

b.偶爾也會套套近乎

c.本來也沒什么可說的

總的來說，對于現(xiàn)在的工作和職位，你認為前途怎么樣？

a.的確不錯

b.只能說一般

c.懶得去想

平心而論，你對現(xiàn)在的待遇和薪酬還滿意嗎？

a.基本滿意

b.總覺得欠缺一點

c.當然不滿意

在你看來，加班這回事兒真的很難忍受嗎？

a.還好吧

b.那當然

c.換了是你，愿意嗎？

你有沒有特意去布置過你的辦公環(huán)境或是電腦桌面？

a.我的地盤，我做主

b.怎么也得簡單布置布置

c.湊合湊合算了

除了工作需要，我一般不和主管聊天說話。

a.當然不是

b.偶爾也會套套近乎

c.本來也沒什么可說的

連夜趕一份非常重要的策劃案，會不會讓你很有成就感？

a.當然會

b.還好吧

c.誰關(guān)心

在你進入職場至今，有沒有試著給自己“充電”？

a.一直都在注重自我提升

b.偶爾會關(guān)注一下這方面的信息

c.不太有興趣

參加同學(xué)聚會時，你會不會向他們提起你的工作？

a.這從來都是個有得可聊的話題

b.沒得說的時候，拿來解解圍

c.誰會聊這個

在非工作時間里，你會為工作的事兒讓自己心煩嗎？

a. 哎，已經(jīng)習(xí)慣了

b.碰上肯定躲不開

c. 只有老板才會為“工作”著急

休假時，如果主管打來電話，你會覺得心情很糟糕嗎？

a.談不上糟糕，正經(jīng)事要緊

b.盡量搪塞一下就好

c. 還有比這個更倒霉的事兒嗎

閑暇時間里，除了逛街、看電視、聚會這類事情，你有沒有一些比較個性化的愛好？

a.那是我的最愛

b.有愛好，但沒什么特別

c.工作已經(jīng)夠費時費力了

積分  以上選項中，a選項積2分，b選項積1分，c選項不得分，將你的得分相加，并對應(yīng)相關(guān)解析。

23~30分

職場幸福感  頗高

和一般人相比，你有著頗高的職場幸福指數(shù)。這可能是別人想學(xué)也學(xué)不來的，因為那源于你的性格特點。你有上進心且為人處事認真負責，有能力又不乏創(chuàng)造力，凡事都以工作為重，可能還有點兒小小的完美主義。當然，像你這樣一位職場達人自然也會受到來自職場本身的關(guān)注與回報。雖然工作能夠帶給你自我價值，但切記千萬別讓職場成為你的全部——每個職場得意的“白骨精”都有一段心酸的故事……

9~22分

職場幸福感  剛好

你目前的這份工作切實能帶給你一定的幸福感受。無論是工作本身還是職場環(huán)境，或是與同事、領(lǐng)導(dǎo)間的人際關(guān)系，你都能泰然處之。對于這份工作的未來，你有著較為積極的打算，也能夠清楚地認識到自己的能力與潛力。與此同時，在工作之外的時間里，你很好地經(jīng)營著屬于自己的生活。當然，總有一些無傷大雅的不如意，比如，同事間的摩擦，或是偶爾有點小挫敗，也可能是覺得薪酬總不能百分百讓你滿意——不過，你知道，這就是職場，也是最現(xiàn)實的人生……

8分以下

職場幸福感  略低

就目前的情況來看，你在職場中并沒獲得太多的幸福感。這并不是說你沒有上進心，或是你的工作本身沒什么前途，關(guān)鍵可能在于自己與這份工作的匹配度。你沒能在工作中找到真正屬于自己的自我價值感，甚至還不免飽受挫折。對待工作漫不經(jīng)心的態(tài)度似乎也說明是時候考慮換換環(huán)境或是靜下心來打算一下自己未來的職場生涯了。

支招1 不讓工資成為精神損失費

工資是如何變成精神損失費的

找不到工作理由 給再多工資也覺得不開心

每個月所領(lǐng)到的不是工資，而是精神損失費。

兩招找回工作幸福感

1  找到工作意義

每個人心中的答案肯定各有不同。有為養(yǎng)家糊口而工作的，有為爸媽的期望而工作的，也有為自己的成長而工作的，比較后你會發(fā)現(xiàn)：出于主觀意愿的人幸福指數(shù)要高。

2  增強工作帶來的滿足感和成就感

從事流水線作業(yè)的工作在一般人看來是枯燥乏味的，但是有個工人則把每天的工作當作和自己的一場競賽，今天組裝好一臺錄像機最短的時間是30秒，明天就要打破自己的“吉尼斯”紀錄，爭取在28秒內(nèi)完成。原本單調(diào)的工作卻變成了一場自己的競賽，不僅把工作做到了極致，更是讓自己找到了價值與滿足。

支招2 自我經(jīng)營“微假期”

忙碌了一天后回到家里，你通常會做什么呢？是習(xí)慣性地吃完晚飯做個“沙發(fā)土豆”，還是出門遛遛狗？有沒有嘗試過給自己設(shè)定一個“微假期”呢？

首先，必須了解哪些事情能給自己帶來快樂。如果這個問題你無從回答，那么你不妨為自己制定一個個性化的幸福方案。先將每天所做的高興的事情記錄下來，例如與孩子玩耍、看電影（視）、寫博客等等，然后用1至10分給每件事情評分并統(tǒng)計時間長度，最后就是根據(jù)過去一周的幸福指數(shù)來確定下周的計劃，請記�。耗切┰�讓你幸福的事情不妨多做，最后讓幸福成為自己順其自然的習(xí)慣！

支招3 向職場橡皮人Say no

職場橡皮人的征兆

經(jīng)過一晚的休整甚至是周末雙休日依舊覺得渾身乏力，這種難以言說的“累”仿佛正一點一點地榨干自己的身體，生活也漸漸失去了掌控；

面對生活與工作都戴著喜怒不形于色的面具，內(nèi)心卻五味雜陳。一種枯竭、厭倦、悲傷與麻木的混合感覺讓自己無所適從，只能選擇與自己的情緒隔離；

累積的挫敗和絕望讓人失去了傾訴的欲望，喜歡龜縮在自己的安全世界里，省略了苦惱也放棄著快樂；

除了用來養(yǎng)家糊口的鈔票，工作不再是任何價值感的來源。

橡皮人的警戒線

每個人在職場中都會經(jīng)受壓力的考驗，但是壓力不全是壞事情，適當?shù)膲毫�可以轉(zhuǎn)化為動力甚至成為成長的契機，不過如果長期出于高壓的狀態(tài)下，每個人都有可能由開始的積極應(yīng)對到疲于奔命再到最后的麻木逃避，即成為職場橡皮人。

解橡策略

了解自己

有研究表明，每天多睡一兩個小時能明顯改善我們壓力下的情緒反應(yīng)。不僅如此，最有效的休息不是成為一只不變姿勢的沙發(fā)土豆，而是從事自己感興趣的活動。橡皮人的悲哀在于，即便有機會與自己獨處卻更加彷徨而不知所措。從自己曾經(jīng)的愛好開始找回對生活的熱情，重新貼近自己的內(nèi)心是個不錯的選擇。興趣愛好不僅能夠讓我們感受到過程的快樂，解除目標和結(jié)果對我們的詛咒，還能增加我們的成就感和對生活的掌控感，這對于感覺生活嚴重失控的橡皮人來說特別重要。

停止抱怨

“客戶怎么這么弱智？領(lǐng)導(dǎo)怎么這么陰險？工作怎么這么無趣”？這些問題都是指向了別人或者環(huán)境。指責讓錯誤變成別人的，同時改正錯誤的責任也交給了別人，我們不僅成了受害者，還只能被動地承擔，于是再也沒有了改變的動機，也放棄了對自己的責任。所以，讓我們不再執(zhí)著于“為什么他們對我這么不公平”，試一試“我怎樣做才是對自己公平的？”生活面貌的改變有時就在轉(zhuǎn)念之間，接納而不是抱怨和絕望于工作的不完美，你才能真正從束縛中解放，此時新的行動和選擇才有了可能。

立刻行動

別用沒時間做借口，哪怕只有一個小時，我們也要抱著“勿以善小而不為”的信念，對自己好一點。許多人計劃著大的改變來了才做改變，其實不然。所有事情都是從量變到質(zhì)變的積累，每天改變一點，為生活增添一點亮色吧，別再等了。

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