教你對抗職場羞怯退縮情緒
羞怯是一種逃避行為的最常見形式,其表現(xiàn)是多種多樣的。在日常生活中,常常會看到這樣的現(xiàn)象:有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避;有的人不敢在大庭廣眾之下講話,一講就會臉紅舌硬。上述情況在心理學(xué)上稱為怕羞心理?墒锹殘龆家竽阌峦鼻,如何對抗羞怯情緒呢?
怕羞心理的形成與兒童時(shí)期缺乏父母的撫愛或很少與外界環(huán)境接觸有關(guān)。這類人的性格大多內(nèi)向,氣質(zhì)屬于黏液質(zhì)型、抑郁質(zhì)型或兩種類型的混合型,神經(jīng)系統(tǒng)較脆弱,女性多于男性。怕羞心理產(chǎn)生的原因,除了與人的氣質(zhì)特點(diǎn)有關(guān)外,主要是環(huán)境和教育的作用。
在日常生活中過分怕羞有礙于工作、學(xué)習(xí)和人際交往。這是因?yàn)橛信滦咝睦淼娜诉^多地約束和拘謹(jǐn)自己,而難與人建立親密的關(guān)系;因沮喪、焦慮和孤獨(dú)則導(dǎo)致性格上的軟弱和冷漠;因怕羞而怯懦、膽小和意志薄弱。怕羞心理隨著年齡的增長和交往的增多,可以逐漸減輕。如果到了婚戀年齡還怕見生人,不敢與人接觸和交往,這就變成一種病態(tài)心理了。如何克服怕羞心理呢?
要有自信心
黑格爾說過:“人應(yīng)尊重自己,并應(yīng)自視能配得上最高尚的東西。”對于怕羞的.人來說,千萬不要為自己的短處而緊張,恰恰相反,應(yīng)經(jīng)常想到自己的長處,要深信:“天生我材必有用”。要培養(yǎng)自信心,相信只要興致勃勃地干,自己的能力必定能發(fā)揮出來。
不要害怕別人的議論
仔細(xì)分析那些怕在大庭廣眾中講話,羞于與人打交道的人,便不難發(fā)現(xiàn),他們最怕別人否定的評價(jià)。這樣越怕越羞,越羞越怕,形成惡性循環(huán)。其實(shí),“哪個(gè)人后無人說?”被人評論是正常的事,不必過分看重。有時(shí),否定的評價(jià)還有可能成為激勵(lì)自己的動力呢。
講究鍛煉方法
開始可以先在熟人范圍里多發(fā)言,然后在熟人多、生人少的范圍內(nèi)練習(xí),再發(fā)展到生人多、熟人少的場合,循序漸進(jìn),逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個(gè)新場合之前,事先做好充分準(zhǔn)備,增強(qiáng)信心,提高勇氣。
學(xué)會自我暗示法
每到陌生場合自感緊張時(shí),可用暗示法鎮(zhèn)定情緒,例如把生人當(dāng)熟人一樣看待,怕羞心理就能減少大半。當(dāng)怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之后,隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力,是克服羞怯的一種有效措施。
只要你敢于對怕羞說“不怕”,并敢于在實(shí)踐中克服它,就會走出羞怯的低谷,成為落落大方的人。
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