四招趕走“年底職業(yè)疲勞”

　　國內(nèi)一人力資源服務(wù)商發(fā)布的萬人調(diào)查顯示，超過一半的人薪水低于前一年同期，近80%的職場人感到精神緊張和壓力，三分之二的職場人感到壓抑，超過70%的職場人對工作產(chǎn)生倦怠，表示“不喜歡現(xiàn)在的工作”。

　　不過，人力資源專家就提醒：這并不一定是需要重新?lián)駱I(yè)的職業(yè)倦怠，而是隨著社會競爭越來越激烈，年底工作量激增，悄然來襲的“職業(yè)疲勞”!

　　職業(yè)疲勞VS職業(yè)倦怠

　　關(guān)于職業(yè)倦怠問題，近年一直備受關(guān)注。職業(yè)倦怠又叫做“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。職場人士工作了3-5年，通常是職業(yè)倦怠的爆發(fā)期。

　　而職業(yè)疲勞職場人員在工作重壓之下，所體驗(yàn)到的身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者，還會感覺職業(yè)枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據(jù)調(diào)查，從行業(yè)來看，白領(lǐng)、教師、醫(yī)生以及媒體從業(yè)者的患病率比較高;

　　從個(gè)性角度講，具有敢于冒險(xiǎn)和迎接挑戰(zhàn)、獨(dú)立性強(qiáng)，并且不容許自己或他人失敗等人格特征的人也容易陷入職業(yè)疲勞。它具有階段性、周期性的倦怠，最明顯的癥狀之一，是對工作實(shí)行“拖”字訣，拖拖拉拉就是不想完成。

　　單看這樣的定義，是不是難以區(qū)分?智聯(lián)招聘高級職業(yè)顧問陳寧解釋，可以從兩者的調(diào)節(jié)方式上去看。疲勞是可以通過休整、讀書充電、放松身心來調(diào)節(jié)恢復(fù)的，闖過“年關(guān)”，工作熱情就可以復(fù)活;倦怠是個(gè)更大范圍上的概念，不是放松就可以重拾激情的，心理倦怠多于身體疲勞，往往需要自我判斷，審慎考慮是否需要另行擇業(yè)。

　　疲勞的你，倒在何方?

　　職業(yè)疲勞周期和人的生命周期一樣，有一定規(guī)律可循。對任何一個(gè)從業(yè)人員來說，到了一定的時(shí)間它是必然要以一種固定的形式出現(xiàn)。我們到底為什么如此疲勞?人力資源專家對產(chǎn)生原因做了一個(gè)歸納，我們可以自我審視一番。

　　主觀原因：重大的挫折、打擊或挫折打擊的長期疊加

　　工作的不順利，會不斷給人不同程度的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，并且不斷為自己的失敗和工作不力找借口。

　　攀比心態(tài)作怪

　　工作時(shí)間長了，同行之間的交流、對比也會增加，見到同行職高薪厚，失了平常心，抱怨越來越多，心態(tài)逐漸由波動發(fā)展到失衡。

　　工作多年，進(jìn)步不大以前業(yè)績優(yōu)秀的職員，面對公司(社會)和家庭的.多重壓力難以調(diào)整。

　　客觀原因：重復(fù)的工作內(nèi)容

　　重復(fù)勞動在內(nèi)容上缺乏新意，隨著個(gè)人能力的不斷提高對已取得的成績已不再興奮。但企業(yè)不斷發(fā)展，對職員的要求會不斷提高，缺少正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，職員缺乏提升專業(yè)水平的動力。

　　操作、管理上的負(fù)面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決

　　由于溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，從業(yè)人員逐漸認(rèn)為公司的制度不利自己的發(fā)展，部門領(lǐng)導(dǎo)的某些處事原則、行為作風(fēng)使自己的工作環(huán)境越來越差，而且看不到有改善的跡象。這樣的管理會讓職員對企業(yè)、部門、領(lǐng)導(dǎo)的信賴度逐漸降低，從而對自己的職業(yè)選擇產(chǎn)生懷疑。

　　工作要求提升

　　職場人士憑原來的技能和付出，越來越難以滿足和完成新的工作要求和更高的業(yè)績目標(biāo)，而導(dǎo)致對工作失去信心，產(chǎn)生麻木的工作態(tài)度。

　　四招趕跑職業(yè)疲勞

　　職業(yè)疲勞，一方面是來自于自我內(nèi)部壓力的疲勞，另一方面，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。而到了年底是最容易產(chǎn)生職業(yè)疲勞感的時(shí)期。人力資源專家建議我們，從以下幾個(gè)方面對自己做一些調(diào)整。

　　職業(yè)目標(biāo)要合理。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛好，并結(jié)合對工作和生活的平衡。

　　多方支持很重要。多與人交流溝通，多和精力充沛、充滿活力的人相處，有一個(gè)固定的“親友圈”，可以幫助自己跳出困境，以飽滿的姿態(tài)投入自己的工作中去。

　　提升綜合能力。針對自己的崗位要求及任職資格，有效加強(qiáng)自己的綜合能力，增強(qiáng)自己的職業(yè)含金量，是突破瓶頸的最終方式和手段。

　　認(rèn)識“職業(yè)發(fā)展規(guī)劃不會一次完成”。我們的無力感，通常來自于我們總是希望一步解決自己的所有問題，而事實(shí)上，職業(yè)規(guī)劃并非一次就能完成。我們要改變對規(guī)劃的看法，把它看做經(jīng)營自己未來的一項(xiàng)長期的戰(zhàn)略工作。

　　職業(yè)疲勞主要是身體上的疲累，當(dāng)你對工作產(chǎn)生疲勞感時(shí)，應(yīng)該靜下來思考自己擅長什么，期望得到什么，工作沒做好是自己努力不夠還是方向偏差。在生活中多培養(yǎng)其他興趣，有業(yè)余愛好作為“第二職業(yè)”，更能激發(fā)個(gè)人的潛力，重拾自信，將延緩自己的職業(yè)壽命。

　　如果有條件的話，應(yīng)該申請休息幾天，多跟朋友和家人共度快樂時(shí)光，或者多做運(yùn)動，鍛煉身體，對放松身心、調(diào)整心態(tài)更有益處。當(dāng)然，作為企業(yè)，也要采取不同的激勵(lì)手段，刺激不同員工的工作動力。

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