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不做“鴨梨”族的五個怪方法
不做“鴨梨”族的五個怪方法
身在職場中生活沒有壓力是不可能的,適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ强梢缘。下面的六個方法是都市白領(lǐng)族緩解壓力的可取方法,你是不是“鴨梨”族呢?不妨試試下面的幾個方法:
方法1、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
方法2、運(yùn)用言語和想象放松
通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,坐著船和好友們在碧波蕩漾的海面上游玩”。在短時間內(nèi)放松休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
方法3、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
方法4、想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來,讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
方法5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。
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