職場(chǎng)人必知的十大健康小常識(shí)
職場(chǎng)人必知的十大健康小常識(shí)
1.電腦電話旁放植物
電腦和電話的輻射對(duì)我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對(duì)我們的`傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環(huán)境。
2.早餐一定得吃
忙碌的職場(chǎng)生活使得如今很多白領(lǐng)已經(jīng)習(xí)慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。職場(chǎng)專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!
3.多喝水
水是人體必不可缺的物質(zhì)，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅(qū)趕煩躁，還能美容。多喝水，對(duì)我們的健康一定會(huì)有好處。
4.保持正確的行走和坐立姿勢(shì)
保持正確的行走和坐立姿勢(shì)，對(duì)健康非常重要�？蓪�(shí)際中很多人都忽視了這些，而養(yǎng)成懶散的壞習(xí)慣。一些不良的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。所以職場(chǎng)專家提醒您，在行走時(shí)放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時(shí)更要注意坐直，不要彎著背。
5.曬曬太陽
專家了解到現(xiàn)在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機(jī)會(huì)，體育活動(dòng)又少，對(duì)健康不利。醫(yī)學(xué)研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對(duì)人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，有利于骨骼生長(zhǎng)和牙齒健康，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。但也要切記長(zhǎng)時(shí)間曬太陽也有害健康。
6.保證睡眠
醫(yī)學(xué)研究表明，每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，每天需要8小時(shí)睡眠時(shí)間。
7.經(jīng)常伸伸脖子
在長(zhǎng)時(shí)間的工作時(shí)，最好經(jīng)常輕輕地伸伸脖子，因?yàn)楹芏嗦灶^疼病都是由于頸骨結(jié)合處和神經(jīng)損傷引起的，而我們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預(yù)防和減輕頭疼。
8.不要用手擦眼睛
專家提示在疲勞的工作后，很多人習(xí)慣了不自覺地用手擦眼睛，這很容易導(dǎo)致結(jié)膜炎。一覽英才網(wǎng)提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實(shí)在要擦也應(yīng)該洗干凈手后再擦。
9.少用漂白劑
最好少用漂白劑和清潔劑，因?yàn)檫@些物品中都含有有害化學(xué)成分。有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)系。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可以達(dá)到相同的洗滌效果。
10.經(jīng)常清除垃圾
東西過多也會(huì)影響我們的腦力健康，經(jīng)常清除自己身邊的垃圾，對(duì)健康也是大有好處�？茖W(xué)研究表明，每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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