如何應(yīng)對(duì)職場羨慕嫉妒心理？

時(shí)間：2020-12-02 17:23:35 職場法則我要投稿

嫉妒是一種正常的情感體驗(yàn)。但如果發(fā)生在職場，那不僅會(huì)影響自身的工作效率，還可能會(huì)破壞人際關(guān)系，甚至危及身心健康。有調(diào)查顯示，近八成職場人表示自己有嫉妒心。

　　調(diào)查：嫉妒讓我們丟失了快樂

　　今年7月公布了一個(gè)針對(duì)企業(yè)員工的心理調(diào)查結(jié)果顯示，47.37%的員工表示自己偶爾會(huì)有嫉妒心，31.58%的員工覺得經(jīng)常有，只有約21.05%的員工表示從來不會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有嫉妒心的員工的幸福感要明顯低于從來不會(huì)有嫉妒心的員工。

　　可見，嫉妒心理的影響遠(yuǎn)不止破壞人際關(guān)系和降低工作效率那么簡單，還會(huì)讓我們失去從工作本身獲得的快樂感和滿足感。
　　專家表示，當(dāng)員工之間的地位、能力相當(dāng)時(shí)，如果其中一方獲得上級(jí)的認(rèn)可、升職、加薪或者學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)時(shí)，可能會(huì)引起其他員工的嫉妒；有利益沖突的員工之間也容易出現(xiàn)嫉妒心，畢竟榮譽(yù)或者獎(jiǎng)勵(lì)是有限的，給了其他人，可能自己就會(huì)失去機(jī)會(huì)；女性員工比男性員工更容易產(chǎn)生嫉妒心，女性天生更感性一些，對(duì)外部的第一反應(yīng)往往是情感性的，而男性員工產(chǎn)生嫉妒心理的比例則相對(duì)較小，而且也會(huì)更快恢復(fù)。

　　當(dāng)職場人產(chǎn)生嫉妒心理時(shí)，可能會(huì)表現(xiàn)為工作上不配合、人際關(guān)系緊張、積極性降低等，而如果這些現(xiàn)象長期存在，就會(huì)嚴(yán)重影響工作質(zhì)量、人際關(guān)系，對(duì)個(gè)人和組織的`發(fā)展都非常不利。

　　專家解讀：都是“心理落差”惹的禍

　　誰沒體驗(yàn)過嫉妒？在嫉妒的背后所隱藏著的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什么呢？專家表示，有研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)，而究其原因，可以分為外部因素和內(nèi)部因素。

　　外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想存在較大差距時(shí)，必然造成攀比，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不平衡體驗(yàn)以及對(duì)他人的反感，造成人際關(guān)系緊張。另外，與領(lǐng)導(dǎo)公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎(chǔ)，領(lǐng)導(dǎo)公平是推動(dòng)力，領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵(lì)和支持給予員工以希望，反之，就會(huì)導(dǎo)致惡性競爭，嫉妒心理更會(huì)不斷蔓延。

　　此外，嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會(huì)更強(qiáng)，高自尊者的嫉妒心一般較弱。

　　哪類人更易產(chǎn)生“嫉妒”？

　　自卑者：自卑的人往往會(huì)自我感覺與他人有差距，也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當(dāng)?shù)耐鲁晒α�，就容易心生嫉妒�?

　　性格偏焦慮者：這部分人不僅會(huì)對(duì)未來的事情表現(xiàn)得過分擔(dān)憂，對(duì)切身的利益有時(shí)候也會(huì)過分關(guān)注，極易產(chǎn)生嫉妒。

　　自我意識(shí)較弱者：由于對(duì)自我缺乏足夠了解，對(duì)本身的優(yōu)勢和不足認(rèn)識(shí)較淺，也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。

　　對(duì)周圍環(huán)境缺乏信任感和安全感者：當(dāng)與同事沒有建立起相互信任的關(guān)系時(shí)，在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。

　　專家支招：如何應(yīng)對(duì)職場嫉妒心理？

　　敢于直面嫉妒心理，提升自尊感

　　克服嫉妒心理，關(guān)鍵是要對(duì)嫉妒心理有一種正確的態(tài)度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，這可能是人類的一個(gè)弱點(diǎn)，我們對(duì)此不必大驚小怪，因?yàn)檫@樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過努力來不斷提升自我能力。

　　在具體做法上，首先，要有意識(shí)地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運(yùn)用積極的應(yīng)對(duì)方式，充分利用自己的社會(huì)支持系統(tǒng)功能，及時(shí)疏導(dǎo)或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。

　　其次，可以求助于心理咨詢。多參與一些心理調(diào)適的講座或者進(jìn)行心理咨詢，也有助于幫我們認(rèn)清嫉妒的原因，尋找消除嫉妒的方法，從而將注意力更多地放在提高自我能力以及人際關(guān)系的和諧上。

　　把嫉妒變?yōu)榱w慕，用寬闊胸懷接納他人

　　羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復(fù)雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗(yàn)，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長和競爭的一種重要?jiǎng)恿�。而�?dāng)羨慕一旦發(fā)展出攻擊性，就會(huì)演變?yōu)榧刀�，最終可能會(huì)傷人傷己。

　　如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉(zhuǎn)用羨慕的眼光來看待周圍的人和事，以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來接納自己和他人。嫉妒對(duì)他人也許沒什么影響，但對(duì)自己身心的損害可能無法估量。

　　羨慕和嫉妒是每個(gè)人都會(huì)有的情感和體驗(yàn)，當(dāng)它們襲來時(shí)，請(qǐng)不要刻意壓制和回避，仔細(xì)分析這些情緒的來由，我們就會(huì)對(duì)自己多一份了解，多一個(gè)選擇，心靈也多一份自由。

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