得了“節(jié)后綜合癥”該怎么辦
昨天，是節(jié)后上班第一天。你是否感覺(jué)睡眠不足，遲遲進(jìn)入不了工作狀態(tài)，看東西都覺(jué)得眼睛發(fā)花呢?如果有類似的癥狀出現(xiàn)，那么注意，你有可能是患上了“節(jié)后綜合征”!醫(yī)生提醒，遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”，可以做到以下幾點(diǎn)。
癥狀一
前一夜失眠，上班想睡覺(jué)
在一家設(shè)計(jì)公司上班的都市小白領(lǐng)楊女士說(shuō)起上班第一天，用了兩個(gè)字來(lái)形容：“慘烈”。她說(shuō)，從早上起床開(kāi)始，就十分痛苦。
9點(diǎn)要到單位打卡的她，在前一天晚上失眠了，一直到夜里三四點(diǎn)才勉強(qiáng)入睡。為了能在新年上班的第一天不遲到，她設(shè)置了4個(gè)鬧鐘，時(shí)間從7點(diǎn)半一直到8點(diǎn)。然而，這也抵擋不住她洶涌的睡意。最后，還是媽媽實(shí)在看不下去，硬是把她拖出了被窩。
好不容易踩著點(diǎn)趕到公司，楊女士也絲毫沒(méi)有感受到“新年新氣象”，坐在自己的桌子前，她東倒西歪，只想睡覺(jué)�？纯粗�?chē)耐�，幾乎都是同樣的狀態(tài)，渾渾噩噩地熬到了下班，幾乎沒(méi)做幾件事�！疤纯嗔�，都是放假熬夜惹的禍!”楊女士無(wú)奈地說(shuō)。
建議
千萬(wàn)別再熬夜啦!
其實(shí)，像楊女士這樣，在節(jié)后第一天精神萎靡，只想睡覺(jué)的市民并不在少數(shù)。而這與假日里熬夜甚至通宵玩樂(lè)，生物鐘被打亂有關(guān)。
想要用最快的速度調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，投入到新一年的工作中去，就要做到以下幾點(diǎn)：首先，要規(guī)律作息，保證睡眠時(shí)間，避免熬夜。如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而睡不著，可以在臨睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠的牛奶、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)等。臨睡前用熱水泡泡腳也是改善睡眠質(zhì)量的好方法之一。如果情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安xz藥物，但睡眠改善后，要立即停止使用。
癥狀二
肩痛難忍，“麻將肩”發(fā)作
市民張先生酷愛(ài)打麻將，春節(jié)期間，可算是過(guò)足了癮。親戚朋友相聚，剛吃完飯，往往就迫不及待地坐下來(lái)開(kāi)始打麻將。就這樣，張先生從大年初一一直打到大年初五。
昨天是上班的第一天。早上剛起床，張先生就感覺(jué)肩痛難忍，他試了試，連胳膊都抬不起來(lái)了�！捌鋵�(shí)前幾天就有點(diǎn)疼了，我沒(méi)在意，沒(méi)想到上班第一天就變成了這樣�！睆埾壬f(shuō)，自己在單位里坐了一上午，下午就趕緊到醫(yī)院求醫(yī)。
經(jīng)檢查，醫(yī)生告訴他，他得了“麻將肩”，這種癥狀的臨床表現(xiàn)多為肩頸部疼痛難忍。這是因?yàn)樵诖蚵閷r(shí)，雙手保持平抬狀態(tài)，導(dǎo)致肩頸肌肉緊繃，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)引起疼痛，嚴(yán)重者需要治療4—6周。而在節(jié)后，像張先生這樣中招的中老年患者還真不少，整個(gè)科室內(nèi)人滿為患，一問(wèn)之下，不少人都是喜歡打麻將的“麻友”。
建議
及時(shí)檢查，對(duì)癥下藥
“最重要的是注意多休息和活動(dòng)。”市一院骨科專家顧德毅告訴記者，春節(jié)過(guò)后，不少中老年人都會(huì)因?yàn)榧绮刻弁淳歪t(yī)，大多數(shù)人都認(rèn)為自己是得了“肩周炎”，但其實(shí)造成肩部疼痛的原因很多。一般來(lái)說(shuō)，肩周炎多發(fā)于50歲以上的人群，與長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和不良姿勢(shì)有關(guān)，在假期內(nèi)連續(xù)打幾天麻將，并不會(huì)引起肩周炎。所以在發(fā)現(xiàn)肩部疼痛后，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查，對(duì)癥下藥，以免貽誤病情。
癥狀三
頭暈眼花，看屏幕模糊
長(zhǎng)假結(jié)束，上班的第一天，盯著電腦屏幕，你是不是覺(jué)得字有些模糊?從事文字工作的'小趙就表示，第一天上班，一向身體很好的她居然感覺(jué)頭暈了，看著電腦上的字也有些模糊，眼睛干澀得厲害。
她回憶說(shuō)，自己在過(guò)年期間，好好地補(bǔ)了幾部一直沒(méi)時(shí)間看的“韓劇”，有時(shí)候一看就看到了凌晨四五點(diǎn)，那時(shí)候她就感覺(jué)眼眶有些酸脹，但一直沒(méi)在意。但在結(jié)束假期回到工作崗位時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)這些不適癥狀并沒(méi)有緩解，甚至看東西偶爾還會(huì)重影，讓她十分憂心。
建議
多眨眼，緩解用眼過(guò)度
醫(yī)生指出，這種狀況，與“視疲勞”有關(guān)，尤其是年輕人，是“視疲勞重災(zāi)區(qū)”。春節(jié)長(zhǎng)假期間，不少人通宵達(dá)旦地上網(wǎng)，會(huì)造成用眼過(guò)度，不僅會(huì)造成眼脹、刺痛、干澀等不適，甚至?xí)l(fā)干眼癥或眼部炎癥。在上班后，應(yīng)盡快調(diào)整作息時(shí)間，保護(hù)好眼睛。雖然工作中無(wú)法避免電腦和電子產(chǎn)品的使用，但可以每隔一小時(shí)休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、多轉(zhuǎn)眼球，緩解用眼過(guò)度。
癥狀四
看到大魚(yú)大肉就“惡心”
春節(jié)長(zhǎng)假期間，走親訪友，同學(xué)聚會(huì)樣樣離不開(kāi)“吃”。而吃的菜肴也多是雞鴨魚(yú)肉，十分豐盛。但這樣油膩的吃了幾天后，不少人都出現(xiàn)了不同程度的“傷食癥”。
“我現(xiàn)在看到吃的就惡心，感覺(jué)過(guò)年吃"傷"了�！笔忻皴X(qián)女士說(shuō)，自己現(xiàn)在看到紅燒肉、燒鴨一類的東西，就覺(jué)得特別惡心，即使是到了飯點(diǎn)，也感覺(jué)肚子是飽的，什么都吃不下。
建議
適當(dāng)吃些素，做做運(yùn)動(dòng)
對(duì)此，市一院消化內(nèi)科專家表示，長(zhǎng)假期間，不少人暴飲暴食，或是吃了太油膩食物，打破了日常的進(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，腸胃負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致功能紊亂，消化液供給不足，人會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹腹痛等癥狀。
對(duì)待這種癥狀，首先要“管住嘴”，立即停止暴飲暴食，適當(dāng)吃素一些。其次，要“邁開(kāi)腿”，做一些運(yùn)動(dòng)，讓身心都“動(dòng)”起來(lái)。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，最好到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷，在他們的指導(dǎo)下吃一些健胃消食片等藥物。
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