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你有職場(chǎng)匆忙癥嗎
職場(chǎng)匆忙癥
患者經(jīng)常感到壓力、焦慮，覺(jué)得時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，任務(wù)永遠(yuǎn)做不完，甚至因此而導(dǎo)致心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等器質(zhì)性疾病。在這樣一個(gè)人人都喊“你有壓力，我有壓力”的年代，工作節(jié)奏、生活節(jié)奏都較快的職場(chǎng)白領(lǐng)最容易感染這種癥狀。
自我測(cè)試
結(jié)果分析
如果你符合五條以上的情況，那么很遺憾地告訴你，你得了職場(chǎng)匆忙癥。
1．每天早上聽(tīng)到鬧鐘響的那一刻一個(gè)鯉魚(yú)打挺坐起身來(lái)，猛然間感覺(jué)自己心跳都加快了。
2．趕著去上班，遇上寫(xiě)字樓電梯爆滿(mǎn)、擠不上去，心情頓時(shí)變得很糟糕，在等待的時(shí)候不停地左右腳跺來(lái)跺去。
3．檢查郵箱，一封電子郵件因?yàn)楦郊^(guò)大而打不開(kāi)，看著進(jìn)度條像蝸牛一樣爬，越來(lái)越不耐煩，唯有起身上廁所才能避免大聲抱怨。
4．文檔寫(xiě)到一半，電腦死機(jī)，頓時(shí)勃然大怒，咒罵不已。需要相當(dāng)一段時(shí)間才能平復(fù)下來(lái)，重頭再來(lái)。
5．在領(lǐng)導(dǎo)交代一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，第一反應(yīng)是：之前交給我的任務(wù)還沒(méi)有完成呢，你以為我是超人�。�
6．在需要和同事配合完成的任務(wù)上，永遠(yuǎn)覺(jué)得同事的理解能力較弱，執(zhí)行能力較差，工作節(jié)奏較慢，跟不上你。
7．一旦工作中出現(xiàn)突發(fā)狀況，導(dǎo)致了一些錯(cuò)誤、過(guò)失，或者打破了原先的計(jì)劃，立刻會(huì)感到不滿(mǎn)，無(wú)法忍受。
8．每過(guò)幾分鐘就需要看一下手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有短信或電話(huà)聲會(huì)懷疑手機(jī)死機(jī)了，又或者產(chǎn)生幻聽(tīng)，以為手機(jī)響了。
9．一天都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，MSN、QQ、飛信總要開(kāi)著，郵件及各種人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的動(dòng)態(tài)一天要查好幾遍。
10．如果第二天因?yàn)槌霾�、趕飛機(jī)、參加會(huì)議而需要比正常時(shí)間早起，那么即便開(kāi)了鬧鐘，前一晚也無(wú)法入睡，并且總是會(huì)比鬧鐘設(shè)定的時(shí)間醒來(lái)得更早。
●典型病例
Case 1
匆忙變成了一種習(xí)慣
Sissy，25歲，廣告公司創(chuàng)意
“海龜”Sissy從小就是個(gè)優(yōu)等生，考試永遠(yuǎn)考第一，總是能拿獎(jiǎng)學(xué)金，因此也造成了她極度好強(qiáng)的個(gè)性。但是讀書(shū)好并不代表工作能力強(qiáng)，和她同期進(jìn)公司的一位同事比她先升了職，這讓她非常不服氣，也給她帶來(lái)很大的心理壓力。
于是，Sissy比以往任何時(shí)候都更加賣(mài)力工作，總覺(jué)得自己有忙不完的事情，以至于上班的路上，明明不會(huì)遲到，她的腳步還是會(huì)不自覺(jué)地加快，卻不知道自己在趕什么；吃飯的時(shí)候，她會(huì)很自然地在看文件；躺在床上，她仍想著明天到公司第一件事要做什么？還有什么事情沒(méi)有完成？想著想著，在不知不覺(jué)中，天就亮了。
Sissy以為她這樣拼命地工作會(huì)讓上司對(duì)她刮目相看，但實(shí)際上她工作的差錯(cuò)率卻越來(lái)越高，并且人緣越來(lái)越差。
Case 2
工作很趕，效率很低
娟子，30歲，外企行政秘書(shū)
娟子有個(gè)一歲大的女兒，最近她家的保姆辭職回鄉(xiāng)去了，暫時(shí)還沒(méi)有找到合適的替代者。這讓她非常焦慮，覺(jué)得時(shí)間完全不夠用。睡眠不足，工作節(jié)奏很趕卻又效率不高———一邊掛心著放在托兒所的小女兒，每隔一個(gè)小時(shí)就恨不得打電話(huà)去問(wèn)一問(wèn)，一邊又要三頭六臂地應(yīng)對(duì)著公司里的各項(xiàng)事務(wù)，焦頭爛額。
這讓她在不知不覺(jué)中整個(gè)人變得非常著急：上班趕著來(lái)，下班趕著走，幾乎永遠(yuǎn)在一路小跑；在跟同事交流的時(shí)候———哪怕只是日常閑聊，她也會(huì)忍不住說(shuō)出她的口頭禪：“好了知道了，說(shuō)重點(diǎn)！”她好像總是同時(shí)在做著幾件事情，一件沒(méi)有做完又急著進(jìn)入下一件，可是到了規(guī)定的時(shí)間，該完成的那一件卻又總是“還差一點(diǎn)就好”，甚至還有幾次忘了原來(lái)還有那么一個(gè)報(bào)表要完成……
●自我療法
如何向職場(chǎng)匆忙癥說(shuō)不？
職場(chǎng)匆忙癥是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)。然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結(jié)果就是導(dǎo)致機(jī)體始終處于緊急狀態(tài)，腎上激素分泌加大，內(nèi)分泌失調(diào)，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團(tuán)亂，以至于原來(lái)想做好的工作，也因此變得差錯(cuò)頻頻，最終離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。
事實(shí)上，我們現(xiàn)在最需要的不是work hard，而是work smart！要想改變這一切，不妨試試以下小貼士。
1．每天早起10分鐘，冥想、打坐、深呼吸、練太極……什么都行，挑一個(gè)自己喜歡的，用清醒的頭腦開(kāi)始一天高效率的工作。
2．走路或者坐車(chē)的時(shí)候試著放慢腳步，遇到堵車(chē)也不要著急，要求自己每天觀(guān)察到至少一個(gè)有趣的人或事物。
3．有效的時(shí)間管理。根據(jù)工作性質(zhì)，制定每日、每周或者每月的工作進(jìn)度表，明確deadline。并隨時(shí)提醒自己，按部就班就行，不著急。
4．跟同事交流的時(shí)候，試著放慢說(shuō)話(huà)的速度，不要在別人說(shuō)話(huà)時(shí)打斷人家。想要指責(zé)、否定、批評(píng)、抱怨他人的時(shí)候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然后換一個(gè)態(tài)度再說(shuō)話(huà)。
5．告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時(shí)間，開(kāi)個(gè)小差、發(fā)個(gè)小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機(jī)會(huì)。
6．十個(gè)工作計(jì)劃中能保證有一半是完全按照預(yù)定計(jì)劃完成的就很好了，要知道變化才是不變的真理。不要事事強(qiáng)求完美。
7．工作中，好勝心上來(lái)的時(shí)候，就分散一下思維的焦點(diǎn)———我的報(bào)告寫(xiě)得沒(méi)有他漂亮，但是他比我遲交了呀！
8．對(duì)于上司的確不合理的要求，能夠委婉地說(shuō)“不”，并且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來(lái)，然后逼死自己。
9．如果你哪天不是處于stand by的狀態(tài)，就關(guān)掉手機(jī)吧。放心，天塌不下來(lái)的。
10．改掉睡在床上想事的習(xí)慣，很困了才躺到床上，確保很快就能入睡。
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