職場人如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥
節(jié)后綜合癥是什么？現(xiàn)代的白領(lǐng)一族們在休長假后幾乎都會有這個癥狀，節(jié)后綜合癥就是我們身體不適應(yīng)的一種表現(xiàn)，現(xiàn)在，讓我們一起了解一下到底什么是節(jié)后綜合癥吧。生活中很多人都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。
那如何去克服這些癥狀呢？我們的白領(lǐng)一族們也有不少的總結(jié)，當然，專家們也有不少不錯的意見可以給大家參考，我們這里給出了常用的六個方法，其中有：
1.心理放松，輕松上班。8天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫�，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。
2.深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是hr369.com讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4.適當運動對付神經(jīng)性厭食：過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
5.多交流對付游玩恐怖癥：在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產(chǎn)生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的認識。
6.想象放松對付旅途�。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
專家支招教應(yīng)對綜合征1、睡眠：保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；2、如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯（姜有溫中散寒之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；3、盡快使心態(tài)恢復到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；4、運動：按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來。5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。
看了上面白領(lǐng)和專家的意見后，你對付節(jié)后綜合癥一定可以得心應(yīng)手了吧？
職場上，心理也要健康哦!
有很多人在職場上是這樣的狀態(tài)：認為職場如戰(zhàn)場，不相信友誼，難以信任這個社會。然而這樣的心態(tài)時長讓人感到疲憊，久而久之，甚至會覺得孤獨，心力交瘁。關(guān)注職場健康，不僅是身體上，心理上也不能忽略喲！
信任不可忽略這個時代，信任是職場的主流，而我們往往誤解了工作中的信任：我們自認為知道什么是職場上的信任。關(guān)于信任的不同的定義、經(jīng)驗和理解進入了我們的視野。一些人像對待空頭支票一樣玩弄天真和不實際的信任。其他人則分不清信任和信賴感或者說可靠性，或者認為那必須是被贏得的。工作中的信任是一種實實在在的信任感，它依靠技巧運作，這種技巧要求判斷、選擇和行動。
我們總是在等待別人來贏得自己的信任。事實是只有給予了信任才能獲得信任。信任和愛、尊重類似。一個人可以很可愛，但別人不會愛他--只有愛的.欲望;如果不尊重別人，別人也是不會尊重你的。信任也是一樣的。如果你想成為一個值得信賴的老板并受惠于它，你必須先行一步--必須先給出信任。這是一個過程。實實在在地信任，像愛和尊重一樣，需要播種，生長和成熟。
遠離信任危機 我們不了解我們的責任就像上司不知道何謂信任。老板對信任負有責任。不是每個人都有相信他人的義務(wù)，但是我們有責任創(chuàng)造一個充滿信任的工作團隊，成為一個值得信賴的老板，給予他人信賴感并在信任的基礎(chǔ)上一同工作。如果我們想從信任中獲得回報，比如更高的績效，創(chuàng)造力和責任感，那我們就有義務(wù)去經(jīng)營責任。
沒有人愿意被信任危機所累。然而，我們需要回答一個更重要的問題--工作中很少或沒有信任的風險是什么?工作時貌合神離或者缺乏創(chuàng)新性突破的代價是什么?相信別人總是有風險的，但是按照實實在在的信任運作的人知道如何在給出信任之前計量風險和利益，知道怎么去給出信任，而且一旦給出就不會變卦，即使情況有變。
我們認為信任感前所未有地低都是別人的過錯。不論在合作、政治還是商業(yè)之中扮演何種角色，信任都不僅僅關(guān)乎"他人"，它與我們在每一天的生活中扮演的所有角色有關(guān)。從作假的簡歷和添油加醋的報告，到真假參半巧妙設(shè)計的誤導;從無病呻吟到為了不相干的工作盜取信譽;還包括從故作不知到不守信用，我們的身邊充滿了信任的影響。信任的缺失是一個普遍的問題。
和父輩以及祖父輩們相比，當今的職場有不同的需要、問題、挑戰(zhàn)、知識、途徑和工具。它們同樣有不一樣的期待、機會和可能。難道我們不該與時俱進改變對信任的理解嗎
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