職場(chǎng)生活中緩解壓力的方法
在職場(chǎng)里已經(jīng)煩惱多多，上司安排的任務(wù)、同事之間的相處等，帶著一張面具回家后要如何緩解工作壓力呢?下面分享四種擺脫工作壓力的方法，笑臉相迎每一天。
下班回家后如何緩解壓力：
一、把煩惱寫下來
無論是工作中的煩惱，或是與同事相處的壓力，一旦回到家后就放松的把這些你不喜歡的事情寫下來。擁有多少寫多少，寫完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些事都沒有生活中的某一個(gè)細(xì)節(jié)來的感動(dòng)與珍貴。
二、將工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上。家就是家，是生活的一部分，而工作是生存的一部分。最好少將兩種方式混合，會(huì)讓原本放松的家變得毫無生氣。
三、前為下班做準(zhǔn)備
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的`工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
四、將家里收拾整潔
睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔幽雅的家了。常言說“眼不見心不煩”，一個(gè)整潔的家庭環(huán)境能幫助你平復(fù)內(nèi)心的煩躁。相信每個(gè)人都不希望自己回到家后，面對(duì)的是一個(gè)亂糟糟的環(huán)境。
緩解壓力的方法：
1、每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對(duì)維生素C的需求，也能降低壓力。
2、在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸，這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。
3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。
4、每天33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。
5、面對(duì)高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下，“假如有人給你十萬塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你好多了。
6、煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水，研究發(fā)現(xiàn)，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負(fù)面情緒，讓心情放松。
7、對(duì)于不想要做的事，比如醫(yī)療檢查與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。
8、如果感覺老板訓(xùn)斥壓力過大，不妨來一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你緩解壓力。
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