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2016三伏天是什么時(shí)候
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
2016年三伏天從什么時(shí)候
2016年三伏天時(shí)間:
2016年7月17日-2016年7月26日為初伏10天
2016年7月27日-2016年8月15日為中伏20天
2016年8月16日-2016年8月25日為末伏10天
三伏天是什么意思
三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
■三伏天,吃什么?
一到伏天,老百姓最惦記的就是:三伏天,吃什么?有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經(jīng)常慰問自己一下,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸龊苟,?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì),吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。具體到吃什么,主要掌握四個(gè)要點(diǎn):多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
●三伏飲食——多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜等。
●三伏飲食——補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
●三伏飲食——新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
●三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì),體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
■三伏天,練什么?
“冬練三九,夏練三伏”,是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn),雖然有一定的科學(xué)道理,卻也因人而異。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言,一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié),氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小,這樣的氣候條件,對(duì)人體健康有明顯的不利影響。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí),老年人要減少運(yùn)動(dòng)量,時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來臨時(shí),老年人要停止一切活動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水;同時(shí),身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
■三伏天,貼伏貼!
還有一種養(yǎng)生加治療的方法,就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理,就是要在自然界陽氣最足之時(shí),借助這個(gè)外力,通過陽性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上,此時(shí)人體毛孔張開,有利于藥物的滲透和吸收,從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除,以達(dá)到治病的目的。這種借力使力的方法,通?梢赃_(dá)到以巧破千斤的功效,因此被自古流傳下來。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)、狂吃冷飲,因此多陽虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽虛體質(zhì)之人,再加上這種治療方案,不像西藥那樣副作用明顯,因而現(xiàn)在是廣受歡迎。
■三伏天防空調(diào)病
大家知道,人是恒溫動(dòng)物,人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季,自然界陽氣正足,溫度、濕度都比較高,人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度,就需要適時(shí)開合汗毛孔,將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是,現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境--空調(diào),當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下,突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi),就會(huì)使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。這種關(guān)閉由于來的很突然,在關(guān)閉過程中,會(huì)造成兩個(gè)后果,第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi);而是,導(dǎo)致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道,排汗,是人體的一種排毒過程,在夏季,借助于外界的陽氣,人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外,但空調(diào)的介入,打亂了這個(gè)過程。不僅排毒不徹底,反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi),因此,這個(gè)階段的人,很容易得空調(diào)病。這種病,就是在夏季得風(fēng)寒感冒。由于寒閉在體內(nèi),癥狀就是渾身肌肉痛,關(guān)節(jié)痛,頭痛,無汗,食欲不振,甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。
其實(shí),到了發(fā)燒這個(gè)階段,已經(jīng)說明人體開始調(diào)動(dòng)體內(nèi)的力量,去排出寒邪,是一種人體自保本能反映。這個(gè)時(shí)候我們要做的就是推一把,換言之,就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下,通過發(fā)汗,將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開,排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復(fù)正常出汗了,體溫就會(huì)降下來,渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時(shí),千萬不要一發(fā)燒就輸液,對(duì)人體健康,是沒有多大好處的。
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