年末如何面對職場壓力
臨近年末,對于職場中的上班族來說,為了能夠在年底收獲更多,他們必須得更加努力,所以他們隨之而來的壓力越來越大,那么面對過大的壓力,職場人員又該如何減壓呢?
第一招:找自己
每天匆匆的向前走,別忘了想想自己的初衷。當(dāng)初的自我人生價值和角色定位。當(dāng)初給自己設(shè)定的目標(biāo),到年末都達(dá)成了哪些。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大,對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個方面?突f:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來,什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn),我們的憂慮有50%可以立刻消除!
第二招:調(diào)整心態(tài)
法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂!蔽覀円J(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī),遇到困難,產(chǎn)生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個問題處理過程,就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素,則可以理性溝通解決,如果無法解決,也可寬恕一切,盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。
第三招:記錄壓力
理性反思,積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言,面對壓力時可以自問,“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式。有時適度的壓力也能幫助自身成長。同時,記壓力日記也是一種簡單有效的.理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力,通過檢查你的日記,你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。
第四招:留點空間
我們要主動管理自己的情緒,注重業(yè)余生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間:與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。給自己留點自我空間才能避免過度的壓力。
第五招:管理時間
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患于未然,如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。
第六招:學(xué)會溝通
平時要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。遇到壓力時,別忘了找朋友多聊天,輕松愉快的對話不僅減少壓力也可以增進(jìn)友誼。
第七招:提升能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致,那么,疏解壓力最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設(shè)法提升自身的能力。通過不斷的自我提升便能夠改善自己的緊張情緒。
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