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三九天怎么御寒防病
嚴(yán)寒的冬季來了，人們就開始健康養(yǎng)生，強(qiáng)身健體以抵御嚴(yán)寒，那么三九天怎么御寒防病呢?下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于三九天怎么御寒防病，歡迎大家閱讀!
三九天是一年最冷的一段時(shí)間，人們大都十分重視身體的保養(yǎng)。專家提醒，三九天保養(yǎng)身體一定要科學(xué)，避免四個(gè)誤區(qū)。
第一個(gè)誤區(qū)：一生病就進(jìn)補(bǔ)。三九天里容易得流感，人在生病時(shí)往往想去滋補(bǔ)身體，這是一個(gè)很常見的誤區(qū)。中醫(yī)講究有“邪氣”的時(shí)候是不能進(jìn)補(bǔ)的。所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)容易把邪氣留在體內(nèi)，科學(xué)的做法是等身體康復(fù)后再去補(bǔ)養(yǎng)身體。
第二個(gè)誤區(qū)：冬日皮膚干燥應(yīng)該補(bǔ)水。郭蕾說，三九天皮膚更該補(bǔ)充的是油脂和營(yíng)養(yǎng)，身體在冬天時(shí)毛孔閉塞，體內(nèi)的油脂與營(yíng)養(yǎng)難于到達(dá)身體表層，這才造成了皮膚干燥的后果。女孩子在冬日應(yīng)該敷營(yíng)養(yǎng)面膜，而不是單純的補(bǔ)水面膜，只補(bǔ)水的話會(huì)越補(bǔ)越干。
第三個(gè)誤區(qū)：戴口罩可以保護(hù)身體。郭蕾說，好多人以為天冷時(shí)戴口罩可以保護(hù)身體，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，人們?cè)诙詹灰硕啻骺谡�，適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔�、呼吸道可以增�?qiáng)鼻腔粘膜的彈性與活力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
第四個(gè)誤區(qū)：注重“補(bǔ)”而忽視“通”。郭蕾說，人們往往會(huì)注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進(jìn)補(bǔ)的食物，但在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)怎樣保持身體暢通同樣很重要，只有這樣才能達(dá)到中醫(yī)講究的平衡。她建議，清晨最好喝一杯蜂蜜水，適當(dāng)喝一些白蘿卜湯，都有助于身體排泄，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用開藥方”。三九天保暖，極冷天氣要科學(xué)御寒。冬至到，數(shù)九到。從冬至之日起，我國(guó)即進(jìn)入了數(shù)九寒天。冬至過后，天氣越來越寒冷，尤其是三九天最冷，人們?nèi)绾伪Ｅ蓝∧?下面告訴您保暖防冬病的3方法，人人適用。
冬至后進(jìn)入三九天3招讓你御寒防病
我國(guó)民間有“冷在三九、熱在三伏”的說法。冬至過后，我國(guó)各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說的數(shù)九寒天，大風(fēng)、雪霧、冰凍等惡劣氣候增多。此時(shí)正是冬病高發(fā)期。人們應(yīng)做好保暖措施，以防寒防冬病。
下面教您3個(gè)保暖的方法，御寒防冬病。
1.提高抗寒能力
俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)、少鬧一場(chǎng)病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此，此時(shí)節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻捄腕w育鍛煉。比如平時(shí)要堅(jiān)持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
2.增添衣物
“要想美，凍著得”。然而這種做法對(duì)人體健康極大的不利。冬至節(jié)氣過后，人們要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
3.吃些御寒食物
在日常飲食中，人們應(yīng)適量多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機(jī)體的御寒能力，讓您既保暖又防冬病，過個(gè)平安冬季。在冬季運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，由于天氣寒冷，我們必須注意許多事情，那么冬季運(yùn)動(dòng)保健的注意事項(xiàng)有哪些呢，下面就為您詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
冬季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)大揭秘，下面就開始。
一、冬季運(yùn)動(dòng)保健熱身活動(dòng)要充分
氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。
二、冬季運(yùn)動(dòng)保健衣著厚薄要適宜
冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。俗話說：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進(jìn)行健身活動(dòng)特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會(huì)感冒生病。平時(shí)有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因?yàn)槟z底鞋導(dǎo)熱快，不鍛煉時(shí)腳掌容易受寒，以至引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
溫馨提示：冬季運(yùn)動(dòng)保健固然非常重要，但是如果不能慎重對(duì)待冬季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)的話，反而會(huì)有適得其反的作用。
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