2016—2017年三九天時間表
2016年至2017年的三九天是在什么時候呢?下面是應屆畢業(yè)生小編為大家收集的關于2016—2017年三九天時間表，歡迎大家閱讀!
2016年12月21日——2016年12月29日
一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛
2016年12月30日——2017年1月7日
二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭
2017年1月8日——2017年1月16日
三九，朔風凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋
2017年1月17日——2017年1月25日
四九，參星半夜落下，辰星早上升起
2017年1月26日——2017年2月3日
五九，白日漸長，太陽未時之后可照進堂屋
2017年2月4日——2017年2月12日
六九，春風拂面，百草萌動，單衣即可出門
2017年2月13日——2017年2月21日
七九，黃河冰水各半，鯉魚游向灘頭，喜鵲筑巢，鴻雁歸來
2017年2月22日——2017年3月2日
八九，草木生長，陽氣遍地，正是種谷深耕之時
2017年3月3日——2017年3月11日
九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農(nóng)家歡樂之時
三九天如何養(yǎng)生
穿：冬季戴頂帽,如同穿棉襖
在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵，老人、小孩在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天，人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失;因此，戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關節(jié)疼痛。由于雙腳距離心臟最遠,供血最差，因此更易受涼。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節(jié)不好的人，可以戴上一個護腰或護膝，再穿個小背心。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。 冬季可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。除了吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，咱們的全美酵素乃滋是頂級純素蛋白質(zhì)，能量滿分哦!還可多吃一些芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜等食材來“清瘀”，深層養(yǎng)護消化系統(tǒng)(抗發(fā)炎、整腸、養(yǎng)腸)喝點常凈飲，再加酵素太妃養(yǎng)護口腔，滋養(yǎng)消化系統(tǒng)，才不易出現(xiàn)腸胃問題、上火、便秘等不適。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要!
現(xiàn)代人生活水平提高了很多,營養(yǎng)充足，一般無需盲目特意進補。要看個人體質(zhì)，辯證進補，切勿盲目。有些人因為吃得太多，營養(yǎng)過剩，造成體內(nèi)淤滯，內(nèi)火散發(fā)不出，倘若再隨意盲目進補，很可能越補越糟。盡量做到今日毒素今日排，今日氣血今日養(yǎng)。此外，冬天還應注意多喝水。冬季氣候干燥,空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易引起血栓等,甚至引發(fā)心腦血管疾病。
動：“冬練三九”慢養(yǎng)生
在“三九”天，人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生等方法來強身。冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié)，冬日應早臥晚起，日常生活節(jié)奏最好放慢些，不要再通宵達旦地狂歡或加班，保持情緒穩(wěn)定，走路和說話的`速度都可相應放慢些。在運動方面,可選擇節(jié)奏較慢的項目,比如：散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養(yǎng)生”。人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操、躺全美光子能量床等。
如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。 另外，長時間伏在室內(nèi),要注意多喝水、多保濕,可在室內(nèi)放一臺加濕器,增加空氣濕度,注意勤通風,定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
養(yǎng)：天冷勤泡腳 多搓手
保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦!
三九寒天，養(yǎng)成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧!
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