三九天養(yǎng)生
三九天馬上就要到了，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下三九天養(yǎng)生知識(shí)吧!下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于三九天養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家閱讀!
三九天養(yǎng)生知識(shí)一
三九天怎樣養(yǎng)生：敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。
三九天怎樣養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
三九天怎樣養(yǎng)生：按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來(lái)回擦40次，直至皮膚感覺(jué)微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來(lái)回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。
三九天怎樣養(yǎng)生：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。
三九天怎樣養(yǎng)生：食補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)滋補(bǔ)
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主，根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。
三九天養(yǎng)生知識(shí)二
三九保暖
不要忘記您的頭部
冬季人們都知道穿棉衣，但是走在馬路上可以看到，沒(méi)有幾個(gè)人愿意戴棉帽子的。
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量會(huì)從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。
三九食補(bǔ)
三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛
我國(guó)古代人認(rèn)為冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。
所以在三九時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
冬練三九
室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的`時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
冬養(yǎng)三九
勤泡腳多搓手
三九天，記得要多用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠 ，睡個(gè)好覺(jué)哦!可以使用藏藥沐足劑進(jìn)行泡腳，腳為人體的“第二心臟”起到降肝火、補(bǔ)腎氣的效果，讓男人強(qiáng)壯、女人漂亮。三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處，能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用;可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生。
三九養(yǎng)生
秋收冬藏
2017年丁酉年木運(yùn)不及，重在調(diào)肝。肝腎同源，為有效地預(yù)防2017年春季的流行性疾患，故2016丙申年冬季的“秋收冬藏”調(diào)養(yǎng)尤為重要。
雍中緣YZY33針對(duì)“三九”節(jié)氣特性及丙申年水運(yùn)太過(guò)之年，全年寒氣偏勝。下半年風(fēng)氣主事，風(fēng)寒相挾，氣候偏寒。冬至之后則天氣多嚴(yán)寒，氣溫變化驟而劇的氣侯特點(diǎn)，運(yùn)用中醫(yī)古法結(jié)合現(xiàn)代科技，通貫中西醫(yī)高科技進(jìn)行專項(xiàng)研制，獨(dú)創(chuàng)極具特色的節(jié)氣養(yǎng)療“春暖花開、冬病夏治、秋收冬藏”四季養(yǎng)生體系。
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