關(guān)于戒煙最好的方法
戒煙這對(duì)于每一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都一種希望，不管是一手煙還是二手煙，對(duì)于我們?nèi)梭w都是有著巨大的危害，下面是YJBYS小編為大家收集了關(guān)于戒煙最好的方法，供大家參考借鑒。
一、成功戒煙的小方法
1、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。
2、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
3、將戒煙的原因?qū)懺诩埳�，�?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
4、將想購(gòu)買的物品寫(xiě)下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、不整條買煙。
7、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
8、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
9、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。
10、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
11、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
12、問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。
二、怎么樣才能成功戒煙
1、從改變認(rèn)知開(kāi)始，我們要改變抽煙能結(jié)識(shí)同事、能緩解壓力、能放松心情等觀點(diǎn)，這些自己所認(rèn)為抽煙帶來(lái)的好處，其他方式同樣可以，為什么要選擇一個(gè)不好的方式呢?要改變自己傳統(tǒng)的一些想法，告訴自己抽煙既招人討厭又危害身體健康。
2、慢慢減少抽煙次數(shù)，如果說(shuō)讓人一下戒掉煙可能會(huì)有難處，如果之前每天10根，就可以定個(gè)目標(biāo)，100天內(nèi)完成戒煙，十天減一根。逐漸的戒掉煙癮。
3、吃零食代替抽煙，有的'心理學(xué)家說(shuō)抽煙是因?yàn)槿藗儖雰簳r(shí)期的口唇期沒(méi)有發(fā)育好，所以用抽煙來(lái)滿足自己口唇欲，其實(shí)這種口唇欲同樣可以從吃零食中獲得，可以吃瓜子、口香糖等。
4、讓朋友監(jiān)督自己，把自己的計(jì)劃告訴身邊所有的人，讓他們隨時(shí)提醒自己不要抽煙，甚至可以對(duì)自己進(jìn)行相應(yīng)的懲罰措施，例如發(fā)現(xiàn)抽煙就必須請(qǐng)身邊的人吃一頓飯。
5、從不帶煙開(kāi)始，有時(shí)候會(huì)不自覺(jué)的從兜里掏煙，如果身上一直不帶煙，就會(huì)減少抽煙的次數(shù)，而且要忍住不去買煙。
6、要告訴別人你正在戒煙，這十分必要。因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。避開(kāi)誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物。如避開(kāi)煙霧彌漫的酒吧，避開(kāi)吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。
7、選一個(gè)適合自己的戒煙方式，一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。
長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過(guò)早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。換句話說(shuō)，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長(zhǎng)壽命，還能讓你過(guò)上沒(méi)有病痛，可自由活動(dòng)，以及更加快樂(lè)的晚年生活。為了自己的健康，家人的健康咬咬牙，把煙戒了吧!
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