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女生冬天養(yǎng)生吃什么好

時(shí)間:2020-11-11 08:48:44 其他范文 我要投稿

女生冬天養(yǎng)生吃什么好

  女性冬天很容易手腳冰冷,所以要特別注意養(yǎng)生!那么女生冬天養(yǎng)生吃什么好?下面是由應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家?guī)淼年P(guān)于女生冬天養(yǎng)生食品推薦,希望能夠幫到您!

女生冬天養(yǎng)生吃什么好

  女生冬天養(yǎng)生食品推薦一

  1.紅棗

  紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材,簡單點(diǎn)來說,可以煮茶喝,也可能放在各種粥、湯、煲里面,增加驅(qū)寒、補(bǔ)血的進(jìn)補(bǔ)功效。長期食用,女性可以改變暗黃、無光澤的皮膚狀態(tài),漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。

  2.紅糖

  建議在家中燒飯煮菜的時(shí)候,用紅糖代替白砂糖,因?yàn)榧t糖中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分,比白砂糖的營養(yǎng)價(jià)值要高很多,女性食用,可以保持氣血的平衡。

  3.蘿卜

  蘿卜具有潤肺止咳鎮(zhèn)定的功效,冬天吃蘿卜是非常符合傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣的,可以制作蘿卜排骨湯、涼拌蘿卜、蘿卜燒肉等菜肴,變著口味多吃蘿卜。

  4.雪梨

  冬天也適合多吃雪梨,雪梨不像橘子,不會讓人吃多了上火,雪梨對人的咽喉有很好的潤滑效果,適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。

  女生冬天養(yǎng)生食品推薦二

  一。注意養(yǎng)陽 以滋補(bǔ)為主

  冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理,以提高機(jī)體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的'食物?蛇x食:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;桔子、椰子、菠蘿、蘋果、荔枝、梨等水果。

  二。少瓜多果少吃瓜類

  尤其西瓜、黃瓜,因?yàn)樗鼈兤珱鲂浴D愠怨媳容^多就容易出現(xiàn)腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它們是平性的。從中醫(yī)說食品有那么幾系列,分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱,在涼里邊再涼點(diǎn)就變成寒性,如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。秋天天氣已經(jīng)開始慢慢變了,容易出現(xiàn)胃寒。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果。

  三。多吃蜂蜜少吃姜

  冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量,另外它有大量微量元素,如鈣、鐵、鋅、錳等等。每天臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要減半哦),能有助于睡眠。蜂蜜補(bǔ)充微量元素,補(bǔ)充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘。相對蜂蜜而言,姜要少吃些,避免發(fā)汗傷害津液,保存體力。

  四。多吃增加能量的食品

  再說冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,即高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質(zhì),比如說雞蛋、牛奶、肉類等等。冬天御寒多吃高蛋白類,適當(dāng)增加脂肪。

  多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉它的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒。

  五。盡可能吃滋陰潤燥的食品

  比如梨,具有滋陰潤燥的作用。對于胃寒的人群,吃梨有兩個(gè)方法,一冰糖燉梨,也就是把梨洗干凈,中間清干凈里邊放三到五塊冰糖,放到鍋里蒸熟,它具有滋陰、潤燥的作用,可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄,皮脂腺分泌的物質(zhì)減少,所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢,吃冰糖梨可以改善。第二個(gè)偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨從中間切開,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸鍋里,水開了以后再蒸十分鐘,這時(shí)候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右,你的咳嗽會得到治療,甚至還會痊愈。所以說冬季吃的水果第一是梨。

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