冬天養(yǎng)生減肥
冬季是一個(gè)特別容易養(yǎng)膘的季節(jié)，那么冬季我們要注意一下自己的體重啦，下面是由應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于冬天養(yǎng)生減肥的知識(shí)，希望能夠幫到您!
推薦瘦身早餐食譜：
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力。
進(jìn)補(bǔ)食物中午吃
選擇冬季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于冬季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有度，沒(méi)有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過(guò)多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。
晚上多吃水果蔬菜和湯水
對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，晚餐清淡飲食是一個(gè)很好的辦法。晚餐吃得過(guò)飽或者過(guò)于油膩，都會(huì)讓多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肚腩上。
不要因?yàn)槎鞖鉁囟喑匀馍俪允卟?，尤其是很多人覺(jué)得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來(lái)更加光彩照人，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)素 更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你保持皮膚滋潤(rùn)，幫助瘦身增加免疫力。適量的補(bǔ)充水果。
【拓展閱讀】
女人冬季的減肥法寶
冬日泡腳能減肥
冬季減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件痛苦的事情，因?yàn)楹芏嗳擞X(jué)得減肥就是要節(jié)食，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。今天小編就教給大家一個(gè)健康的，既能養(yǎng)生又能減肥的辦法——泡腳。
很多人都喜歡腳底按摩，腳底有許多的穴位，而且腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以腳對(duì)于人的身體健康非常重要。冬天經(jīng)常泡腳，可以出汗、補(bǔ)氣，還能減肥。
冬天用熱水泡腳好處非常多，如果有寒性體質(zhì)的女性，那更加建議用泡腳的`方式來(lái)減肥了。
泡腳減肥法的原理
用熱水泡腳可以加快血液的循環(huán)，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當(dāng)然相同過(guò)泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實(shí)現(xiàn)效果。
泡腳減肥的時(shí)候，還可以加點(diǎn)其他物質(zhì)，比如加一些排毒養(yǎng)顏的中藥、調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的中藥之類的，不僅可以瘦身，還能養(yǎng)顏。
開始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
這么一來(lái)，可以驅(qū)散體內(nèi)的疲勞，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
具體做法
工具原料
40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。
準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，最少要沒(méi)過(guò)腳踝。把熱水放入泡腳桶里面，如果想要方便的話，可以選擇電動(dòng)的泡腳桶，可以自動(dòng)加熱;不過(guò)木桶也有木桶的好，可以保持泡腳水中的材料原有藥效。
中藥泡腳減肥配方
配方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g。
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