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冬天養(yǎng)生吃什么好
轉(zhuǎn)眼就到冬季了,冬季大家要注意養(yǎng)生,那么冬季養(yǎng)生吃什么比較好呢?
山藥
在冬天的時(shí)候,多吃山藥對(duì)男性的身體好,當(dāng)然對(duì)女性也是不錯(cuò)的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì),因此,在冬天的時(shí)候,吃山藥是大補(bǔ)。增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。
冬瓜
不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有,美容專家或者是減肥專家都會(huì)推薦冬瓜的減肥功能,這個(gè)是正確的。冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用,對(duì)于秋燥來(lái)講,有減熱利尿的功能。秋冬天多吃冬瓜,會(huì)對(duì)許多疾病有預(yù)防的作用,能提高免疫力哦。
韭菜
韭菜依然是對(duì)男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因?yàn)楹写罅康牟煌N類的維生素,對(duì)于人體的好處是相當(dāng)多的,當(dāng)然,韭菜其實(shí)是適合每一個(gè)季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會(huì)對(duì)一些疾病有預(yù)防的功能,例如動(dòng)脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。
蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜,實(shí)際上,冬天的時(shí)候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。所以,冬天的時(shí)候,適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。
南瓜
冬天也是南瓜成熟的時(shí)候,也是適合在秋冬天的時(shí)候吃的。因?yàn)槔锩婧写罅康暮}卜素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對(duì)抗秋冬的燥熱天氣。如果有便秘的話,吃南瓜更是有很好的效果的。
蓮藕
蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對(duì)于養(yǎng)胃健脾通氣來(lái)講,有著十分好的功能和功效。所以,冬天的時(shí)候,多吃一些蓮藕對(duì)身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來(lái)做湯,外加一點(diǎn)兒排骨,效果會(huì)更明顯。
水果
對(duì)于水果來(lái)講,因?yàn)榧t色的水果里含有大量的胡蘿卜素,能抑制人體某些細(xì)胞的病變,所以,在冬天的時(shí)候,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果,這樣,不僅能提高細(xì)胞活力,更能提高人體免疫力。
粥
冬天的氣候比較變化多端,所以,冬天的時(shí)候,其實(shí)是適合吃粥的。尤其是早晨的時(shí)候,所以,建議早晨的時(shí)候,可以喝粥。一般能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好處,但是,先提醒一句,有一些特殊的不能用蜂蜜的人,請(qǐng)不要在冬天的時(shí)候,吃蜂蜜。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多,并且含有大量的酶,以及礦物質(zhì),與人體結(jié)合后會(huì)大力度提高人體的免疫力。
鴨肉
冬天的時(shí)候,天氣燥而干,所以,需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物,強(qiáng)烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物,對(duì)滋陰養(yǎng)肺有很好的功效,而且在冬天刮風(fēng)的時(shí)候吃,也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉,喝鴨湯效果更棒。
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